Жена сайт "красив и успешен" днес ще ви помогне да се превърне в детска и ви кажа как да се отървете от гняв - че основният причинител на негативните емоции и нервни заболявания. Гневът лошо настроение, влошаване на отношенията със семейството си, се превръща в депресия и гастрит.
Гневът може да изригне изведнъж и тихо се натрупват с течение на годините, но и двете си вид е също толкова опасно за здравето. Ще ви покажем как да се справите този огнедишащ дракон.
опасно ярост
Мъдрият каза той, който ви дразни, вие контролира. И това е вярно - гневът не мисли ясно и да контролира ситуацията.
Изблик на гняв може да доведе до такива дреболии като груб дума диригент в сутрешния транспорт, или по-глобални неща, например, не отговори на очакванията. Запушен тръба, глава за трети път отхвърли проект на проекта, общият контрол в-закон, някъде в световна война отново - колко там, за да се отървете от гняв, когато има толкова много причини да се измъкнем от себе си!
Какво е най-физиологични механиката на гняв?
Атака на гняв - защитна реакция на организма към превишението на емоционален праг с излишък от чувство.
Неконтролираният гняв може да доведе до много проблеми и различия на работното място и в личния си живот. И колко лошо решения можем да приемем и извършване на действия, под влиянието на ярост!
Знаеш ли как бързо да се отърве от гняв, това означава, че са здрави, не само морално, но и физически.
На първо място, страдат от гнева на нервната система, което води до постоянна раздразнителност, стрес, безсъние и дори може да доведе до депресия. Гневът винаги е придружен от отделянето на адреналин, и толкова по-често това се случва, толкова повече страданието е вашето сърдечно-съдовата система.
И кортизол е хормон, произвеждан от нашето тяло по време на избухване на гняв, застрашава не само на имунната система, но също така и да разбера като предизвиква глад. Вие не искате да "печелят" висок холестерол. високо кръвно налягане, спазми в червата, и чести настинки - тогава да се научат как да се отърве от вредния гнева Sympaty.net чете и да признаем, Zen 🙂
Bay Лола стачка!
"Fossil", през годините, натрупани негативни емоции много по-опасни моментни изблици на гняв. Психолозите съветват да не ги трупат в себе си, и да им позволи да избяга.
Но има и на камък. С викове, побеждавайки чиниите и мръсни псувни жената (това е най-често изглежда внезапно гняв) - на снимката не е приятен. Просто се опитайте да си представите себе си в такова състояние преди шеф, приятел или тъща 🙂
Като има предвид, тишина и спокойствие, за да се отървете от гняв, така че никой не видя?
Идеалният начин - е активна тренировка. В случай на агресивно гняв е най-добре помага тренировъчно игрище.
Подходящ старата възглавница или боксова круша си човек. Освобождава енергия до точката на изчерпване, докато не усетите, че сутрин несправедлив порицание началник на които вече не се грижи. Общо почистване на дома, интензивна аеробика, половин час на бойните изкуства или просто зареждане - това ще ви помогне да изпуска пара, в зависимост от степента на гняв.
Ако се охлади ядосан през деня, винаги през нощта стабилизира емоционално състояние, и едва след това да започне да общува с хората, които обичате.
Как бързо да се охлади и да се отърве от гняв
Упражнение за контролиране на гнева
Ако често довежда слушате истинска ярост, че е време да се направи обучението на емоции. Тя ще ви помогне да упражнение ", в две стъпки, за да се отърве от гняв."
В момента на дразнене на стъпка напред и да се съсредоточи върху своите чувства - гняв, желание да се прекъсне нещо или да убие някого. След една минута, за да се върнем назад и да принуди чувство за отстъпление, отпускане на мускулите и дълбоко дишане.
Поработете върху малък проблем, а скоро ще бъде в състояние да контролира гнева си. Вашата цел е да се намали времето между стъпки.
Погрижете се за здравето си
Отрицателните емоции могат да бъдат както причина заболявания и тяхното значение. Високото кръвно налягане, кожни заболявания, ниска кръвна захар, храносмилателни проблеми и главоболия - са всички фактори на дразнене и гняв.
Нарушена хормоналния баланс и безсъние лиши контрол над чувствата си. За да управлявате живота си, важно е да се получи достатъчно почивка през нощта и през деня, за да даде тялото си на тренировка.
Най-добрият начин да се отървете от гняв - е да се опитаме да не го чувствам. Научете се да разберат и приемат различни хора, да се култивира желанието да се въздържи и да прости.
Ограничения и търпение ще бъде полезна за вас в живота е много повече от гняв и негодувание.
Свързани статии