Искате да се отървете от сезонни блус, подобряване на настроението и да си възвърне спокойствие? Чуйте нашите съвети.

Мрачен и дъждовна есен, много от нас изпадат в депресия, конфликт по време на работа, да се взриви над нищо. Дори и енергични и весели хората да се чувстват упадъка на настроението и производителност, се оплакват от сънливост и раздразнителност. За щастие, по-малко усилия, можете да се преодолее всички тези неприятни симптоми.

Всяка физическа активност (например, сутрешна гимнастика, разходки разходки, плуване, бягане) ще се подобри благосъстоянието и активира снабдяване с кислород на организма. В допълнение, физическа активност ще ви накара да се поти и да се чувстват прилив на енергия и нова енергия.

Бихте ли се повиши жизнеността си, ако го направите, домакинска работа и fizzaryadkoy близо до отворен прозорец, разходка на чист въздух през деня. Според експерти, един час, прекарано на улицата (дори и ако няма слънце), това е достатъчно, за да "заредите" енергия и отлично настроение. След проучване, вие ще се почувствате спокойно и балансирано.

В Англия и Холандия вече са много популярни за намаляване на стреса и подобряване на настроението, като се използва енергията на дърветата. Следвайки примера на здравословната холандците и англичаните, докато се разхождате в есенната гора (парк), вие със сигурност ще ще открие дървета, повишава ефективността и тонизира и оптимизъм, намалява стреса и депресията. Сред тези растения - кленове, липа, дъб, бреза, бор, смърч.

Често включи в диетични продукти за отслабване, укрепва нервната система и причинява положителни емоции. Естествените антидепресанти могат да облекчат напрежението и подобряване на настроението ви, включват Райска ябълка, дюля, сладки круши, банани, грозде, манго, сирене, босилек, целина, домати, тиква.

Според френските диетолози, че по време на деня, за да останат в добро работно състояние, не се зареди по обяд. Богата вечеря, особено богата на въглехидрати, бъдете в крак с вас сънливост и отпуснатост. Факт е, че въглехидратите допринасят за образуването на серотонин - вещество, което има успокояващ ефект.

Не пропускайте хранене. Дори и да не сте гладни, да се хранят най-малко пресни плодове или изпийте чаша сладък чай с лимон - лека закуска ще помогне за възстановяване на нивото на кръвната захар (и дори гарантира неговата дълготрайност), от който нашата физическа и умствена дейност до голяма степен зависи.

Пазете се от бонбони! Когато сме депресирани и тъжни, ръцете ни и да достигне за вратата на хладилника, за да се възползват от лошото настроение с нещо вкусно и много питателна (торти, сладкиши, кифли и така нататък. Г.). Настроение и умствената дейност увеличите кратко време, но рискувате да наддава.

Здравословна алтернатива - нискокалорични сладкарски изделия богата на полезни въглехидрати (фруктоза и глюкоза), които са източник на неизчерпаема енергия и отлично представяне. В допълнение, фруктоза-малко от захароза, влияе върху повишаването на нивата на кръвната захар, като по този начин се гарантира тялото на наднорменото тегло. И въглехидратите стимулират производството на хормони в мозъка специален удоволствието - ендорфините, които повишават настроението и прогонват блус.

Само 150-200 грама въглехидрати храна (парче от бисквити, плодова салата ястие, шоколадов мус или Бери, плод смес с кисело мляко) ще повиши общия тонус, приятен и не вреди на фигурата.
Диетолозите твърдят, че: имат само един приятен аромат на домашно приготвена храна може да донесе комфорт и утеха, облекчаване на нервното напрежение, да предизвика положителни емоции. Не забравяйте, че настроението може да се издигне, когато имате красива кухненски съдове от порцелан, керамика, дърво и глина, добре украсена маса и първоначално предназначени ястия.

Смажете дейности карти от ходене

И все пак - пият витамини и прясно изцедени сокове - моркови цвекло, моркови, ябълки, тиква, морски зърнастец, ITP Ние общуваме с приятели, да се носят светли, организират партита, организира в дома филмови вечери и партита, караоке и други тематични партита, и най-накрая, да чете книги и извади дълго отлагания бродерия.

Забелязана грешка?
Маркирайте текста и натиснете Ctrl + Enter!