Вие често безсъние? В случаите, когато безсъние се повтаря често стават хронични, четене на литература традиционната медицина няма да помогне. В такива случаи не се прибягва до самолечение и да се консултират със специалист. Ако безсънието идва рядко, може да се отърве от себе си. Първо трябва да разберем причините за безсъние, да намерите няколко начина да се отървете от безсъние.
Причините за безсъние мозъка ни
Мозъчната активност може да се увеличи, дори когато това не е проблем. Тогава причината за безсънието може да стане пиян чаша силно кафе или чай, а може би и някои други тоник. Трябва да се помни, че някои чайове имат успокояващ ефект. В случаите, когато няма доверие в действията на чай, най-добре е да го замени с друг напитка. Това може да е натурален сок или минерална вода, най-малкото, изпийте чаша чиста вода.
Причините за безсъние нашия стомах
Друга причина за безсъние - е вашият стомах, а по-скоро това, което ядете, или да не се яде преди лягане. Особено в случаите, когато вечерята излезе изненадващо вкусно, не е нужно да се зареди преди да си легнете. Мазна храна дълго време за храносмилане, тя също може да доведе до безсъние. Но също така и гладни в леглото не е твърде необходимо. Това е особено вярно за тези, които често се придържат към диетата. Достатъчно, за да яде ябълка преди лягане, че ще бъде от полза и да ви помогне да заспите бързо.
Причините за безсъние, нашето легло
Много често хората могат да се появят безсъние, защото те не са удобно легло или пречат на съня при настройка за спалня. Причината може да е твърде висока или ниска температура в помещението, ярка светлина или звук - всички тези фактори оказват влияние върху съня. Преди да си легнете, изключете ярките светлини и телевизора, затворете плътни завеси. Преди да си легнете, проветрете помещението. Когато в стаята е прекалено горещо през прозореца леко отворена, сякаш е студено, да се носят топли пижами.
Причината за безсъние може да бъде стар матрак. В този случай, вие като "Принцесата и граховото зърно" да започне да се въртят в леглото се опитва да преодолее безсъние. Може би е време да си купи нова възглавница. Нищо не засяга толкова спи удобно легло.
Понякога причините за безсъние може да не са толкова очевидни, така че да се отървем техники могат да бъдат много различни. Разбира се, универсален лек във всички случаи ще бъде хапче за сън. Но начина, по който да се отървем от безсъние има много отрицателни аспекти. Това води до пристрастяване, а след тежък пробуждане, и в допълнение, може да има много странични ефекти от редовен прием на хапчета за сън. Ето защо, този метод се оставя за спешни случаи, и то е по-добре да забравите за нея.
Начини да се отървете от безсъние
Метод 1: заседнал начин на професии
Когато просто не мога да спя, е добър начин да се отървем от безсъние, направете монотонен седяща работа. Това четене може да бъде, че не изисква мислене напрежение, плетене и др Но просто не работи на компютъра. Напрежението ще доведе до умора на очите, и светлината от монитора създава фалшиво чувство за продължаване на деня, и той няма да те оставя да спиш.
Метод 2 Една чаша мляко с мед
Метод 3. Двигателна активност
Причината за безсъние може да не е в състояние да се отпуснете след натоварен ден. Този проблем е особено остър за офис работници. Тяхната работа е свързана с умствената дейност и липсата на физическа активност, която е и една от причините за проблемите със съня и безсъние. Следователно, за да се справят с безсъние нужда физическа активност. По време на обедната почивка, можете да отидете в кафенето до най-близкия магазин. След работа желателно да се вземат на няколко минути пеша. Ако вашето работно място не е далеч от дома си, а след това можем да отидем. И това е по-добре, ако имате възможност да работи след плуване в басейна.
4. Метод Джакузи
Той помага да се избегне безсъние гореща вана в продължение на няколко часа преди лягане. Тя облекчава напрежението в мускулите, който се е натрупал в организма през целия ден. Ако имаше гаден заядлив болка в мускулите на краката, гърба или врата, в този случай, това ще ви помогне да запали релаксиращ масаж.
5. Метод Neyroaudioprogramma
Всички знаем за мощни терапевтични ефекти на музика на телата ни. Мнозина са чували за така наречените мозъчни ритми:
6. Методът психолог
Ако причините за безсъние са много и всички те са различни. В този случай, няма нито един инструмент, който ще помогне да се отървете от безсъние. Тези, които пречат на съня много стрес или емоции, те се нуждаят от помощта на психолог. Други не могат да спят заради здравословни проблеми, в този случай също се нуждаят от помощ от квалифицирани специалисти.
Заключения и отговори на въпроса: "Как да се отървем от безсъние?"
Какви са резултатите, могат да бъдат доведени до всички по-горе. Необходимо е да се установят причините за безсъние. Анализирайте ежедневието си с преподаване на тялото ви да заспите и се събуди всеки ден по едно и също време. Поддържане на здравословен начин на живот, и това ще гарантира нормалното и правилното сън.
Традиционните рецепти в борбата срещу безсъние
Има много популярни рецепти, които могат да решат проблема с безсъние с помощта на билкови отвари. Ето няколко рецепти:
- Mark 2 ч.л. хмел шишарки и им се налива 1 чаша вряща вода в продължение на 4 часа, за да се филтрира. Бульонът се пие преди лягане.
- 50 унции. копър готвене семена на слаб огън в половин литър Cahors 20 минути, след което твърдят час. Пийте 50 унция. преди да си легнете.
- Излива чаша вряща вода 20 gr.plodov глог, персистира в продължение на 30 минути. Пийте 30 минути преди лягане.
- 5 грама върховете на пелин наливат една чаша вряща вода, нека инфузии. Вземете четири пъти на ден в продължение на ¼ чаша.
- Stitch-тампон Dumka, го напълни с билки, които имат успокояващ ефект, може да е жълт кантарион, валериана, шишарки от хмел, риган, мента и т.н. преди лягане да се сложи възглавница под главата си и вдишвам аромата на билки.
Друг народен лек за изхвърляне безсъние е лавандулово масло. Точно преди лягане, за да смажете уиски лавандуловото масло.
Най-добре е да се започне борба с безсъние при зачитане на елементарните режими. Като следвате няколко прости правила, можете да забравите за безсъние завинаги.
Ами всичко е написано, а всички знаем, но когато сте изправени пред очевидно е проблем, би било добре, така че на външен вид, но не мога да спя ... това ми се е случвало като стреса в живота си, което се дължи успокоителни и приспивателни за дълго време аз трябваше да ги отучат. Ами то помага през лятото, на хладно душ.
О таблет е по-добре да не се пие, не е живот на таблетки.
Имате добри съвети, както и че трябва да се придържаме към правилата.
Популярни тази седмица
Свързани статии