Как да се отпуснете. УСЛОВИЯ НА ТРУД
Умората по време на работния ден - общо и, за съжаление, запознат с работата счетоводител. И много хора, тя не се бори, вярвайки, че трябва да си почине след, а не по време на работа. В същото време, това е голяма грешка! Необходимо е да направите пауза за възстановяване, особено на тези, занимаващи се с интелектуална дейност. В противен случай, стрес, хронична умора, летаргия, а дори и професионално прегаряне - което е заплаха за човека, който по време на работа в продължение на една минута не се отпуснете.
забележка
Учените са установили, че по време на празниците (както и по време на сън), в мозъка се превръща информацията от краткосрочната памет и дългосрочен план.
Въпреки това, ние трябва да можем да си почине също. И това всъщност е често как е? Седим, изготвянето на годишния доклад. Уморен невероятно. Решихме да си почине. I. отиде да сърфирате в интернет, за да се грижат за себе си, за двутактови АТВ през лятото в очакване на празника. Или пасианс на компютъра започва да се разпространява. Моля, имайте предвид, че всички лица, които са били подложени на стрес, под едно и също натоварване, както и интересни. Очите не почиват, врата и гърба са все още в състояние на изтръпнал, главата ми също не разтоварване получили. Можем ли да го наречем почивка? С известно участък е възможно, но ако се използва скала, не е по-горе три. И това трябва да е на твърда топ пет, ако искате да се по-нататъшна работа е продуктивно.
Основният принцип на почивка по време на работа
Друг VV Маяковски пише: "Другарю забравяйте правилото е просто:! Работа заседание - стои почивка" С други думи, а останалите трябва да бъде точно обратното на характера на извършваната работа, за да заредите уморен нервни центрове и органи, включен в неактивни или по-малко заети в трудовия процес.
за протокола
Служителите, които работят в компютъра, препоръчани паузи за почивка през деня. че:
- включени в работното време;
- предлага се отделно от обедна почивка.
Ако работата на компютъра до 6 часа на 8-часов работен ден, тя разчита напълно 90 минути почивка на ден. Ако комуникира с компютъра по-малко - до 4 или до 2 часа, а след това почивките трябва да са 70 или 50 минути, съответно (например, когато работата на компютъра се редува с друга работа - пътуване, срещи, срещи и т.н.).
Например, можете да се изправи и да поливам растенията в офиса. Дори по-добре - да направи няколко прости физически упражнения. Доста добре - да излезе и да изглежда малко като. Ако това не е възможно, просто да бърза скорост ходи по коридора или нагоре и надолу няколко стълби.
"Една чаша чай?" - Вие питате. Разбира се, пие чай за удоволствие. Просто се опитвам да не мисля, че по това време на работата. Можете да говорите с един колега, ако по това време също, почивка, или се обадете на приятели, или да слушате музика на слушалки. Дори по-добре да подаде оставка от поста си в специална стая, кухнята, ако тя е в организацията, и да пие чай там.
И какво, ако ние сме на път през целия ден и през цялото време на краката си? След това останалото е точно обратното - можете да седнете, да почетете книга, дори малко дрямка, ако е възможно.
Абсолютно банална начин за почивка - за няколко минути, за да преминат от един случай в друга, не е свързана с текущата работа, като изчисти бъркотията на бюрото си или да планира работата и личните дела за текущата седмица. В крайна сметка, ако се чувствате уморени, за да мисля, и не може да се съсредоточи, можете да се отвърне от компютъра ви, седнете, затворете очи и си седи така няколко минути.
Когато говорим за останалите, не можем да пренебрегнем дим паузи. Мненията по този въпрос най-точно обратното. Някои хора считат, че техните времеви мивки, и ако перспектива, че мениджър, той въвежда положителна мотивация за непушачи, или, обратно, отрицателната - пушенето. Други смятат, че пушенето паузи - чудесен начин за колективно обсъждане на работни моменти. Други пък смятат, че пушалнята - място, където неформалния живот на колектива, и източник на всички видове новини. Но четвъртият се отнася до вида на почивка за пушене, може би благоприятна за размисъл и да се създаде желаната настроение. Как да - всеки решава за себе, защото това е нашето време, нашето здраве и живота ни.
Вариации на тема "работа празник", или живеят едни и същи хора.
Разбира се, руски фирми са все още много далеч от западните компании, където психологически комфорт на служителите да обърнат внимание: например, организира специална стая за релакс, където можете да излее натрупаната отрицателно на сляпо директор. Но ние имаме организации, които са предмет на останалата част от персонала годни доста сериозно.
Най-хубавото е случаят в големи ИТ компании, които искат техните служители да създават благоприятни условия за максимална производителност и творчески полет на техническата мисъл. Този детски площадки, където могат да играят тенис на маса, дартс или билярд, фитнес зала с фитнес оборудване, масажни столове и дори. наргиле стая и йога в средата на работния ден.
Преди известно време, дружество в Санкт Петербург за първи път официално въведе следобедна дрямка. Как за лечение на това? Мисля, че това е положителен, ако тя не пречи на заинтересованите страни. Например, ако в момента обезкуражени клиентът не отива на компанията, както в сънлив царство, или ако служителите не използват това време, за да работи, за да се прибера вкъщи по-рано.
Но подобно на работодателите - капка в океана. Повечето собственици на бизнес не са съгласни да се намали работната зона в полза на зоните за почивка, се ограничава до инсталиране на хладилника в коридора и микровълнова печка. Те могат да бъдат разбрани - Офис метра днес не са евтини. На всичко отгоре на това, че много мениджъри по принцип се счита за недопустима всяка пауза в работата, с изключение на обедната почивка.
M.A.Lukashenko
D. напр. п.,
професор,
заместник-председател
Москва финансово-промишлени
Университет "Synergy"
водещ експерт-консултант
Фирма "Управление на времето"
Свързани статии