Важно е да се разбере проблема корен. В случай на никотиновата зависимост - като форма на психологическа защита - трябва да бъде да се разберат причините, които вие или вашите близки накарали всеки час, за да изпуши една цигара.
Психолог Наталия Чолоденко убеден, че пушенето често се крие зад някои психологически проблеми нерешени. Например, вие не са достатъчно развити комуникативни умения, а вместо това, да ги развива, мъжът взима една цигара и да отидете в помещението за пушене: тя създава илюзията, че проблемите в работата с хора, той не го прави.
На следващо място, един пушач има психологически зависимостта от тютюнопушенето, с други думи, до трайно навик. Лице, започват да се формират ритуали за пушене, тя може да бъде - пушенето по време на обедната почивка, между класове; тютюнопушенето на автобусни спирки или чакат на опашка; пушенето в някои обществени места и т.н.
И най-опасното нещо, така че е роден на физическата зависимост към никотина. Ако човек реши да се откаже от пушенето, той започва с "чупене": виене на свят, гадене, чувство на "буца в гърлото", раздразнителност и тревожност. Но всичко върви много бързо, само трябва да се създаде за положителен резултат, и да имат малко търпение, убеден психолог. Нашето тяло е много бързо се очиства от никотин и периодът на полуразпад на продуктите. В зависимост от токсичността, средно, този процес отнема около 5 дни.
2. Спрете да използвате извинения. Ако решите твърдо да се откажат от пушенето, не се опитвайте да спра с такива фрази: "това е трудно да се направи, защото е твърде силна зависимост" или "пушенето ми носи удоволствие, отдих" или "как мога да живея без тютюнопушене, една радост в живота "и т.н. Не съжалявам за себе си, не се защитават своята зависимост. Ако решите да се раздели с него, трябва ясно да се реши на коя страна сте. Изберете дата в календара и на определения ден, спрете да пушите!
3. Не се страхувайте да се получи по-добре. Често ужасяващи пушачите да се откажат от пушенето, защото те могат да наддават на тегло. В физиологични условия, лицето, прави след оттеглянето на никотин не могат да получат допълнителни килограма. Напротив, целият смисъл на психологическа промяна. След като загуби някои "изход", хората ще се опитат нещо да я компенсира, и обикновено отива високо калорични храни. За да направите това през първите няколко седмици на отказване, опитайте се да се движи много, да се включат в физическа активност. Наталия съветва Чолоденко, преди да започне да живее без цигари, сменете в диетата на трите продукта: бял хляб - черен, картофено пюре - на печени картофи, и да влезе в диетата си една супена лъжица трици ръж.
4. Ако смятате, че пушенето ви носи удоволствие, се търсят други причини за радост. Те са толкова много в живота ми! Човек трябва само да погледнем нещата около теб, и да разберат, че в живота има много интересни и полезни неща, много по-министър, и дейности, които носят много забавно.
И за да се определи степента на вашите nikotinozavisimosti, можете просто да помиришете торти с различни пълнежи и да се опитаме да назовем съставките са там. Свръхинтензивно ще бъде трудно да се определи това, като аромат, като пушенето намалява обонянието.
Свързани статии