Казах му, че това как нашите навици и няколко лесни начина да се откажат от пушенето на техните собствени.
Да започнем от историята. Един от моя роднина, прачичо пушено в продължение на повече от 40 години. Той е военен човек, и през целия си живот се пуши. В един момент, лекарите силно препоръчителни той напуска навика заради състоянието на сърдечно-съдовата система. И той направи за първи път. Как го е направил? Обикновено той отиде до балкона и пушене. Когато трябваше да се откаже, той направи много интересно нещо: той също излезе на балкона, но вместо да вземе цигара, взе семена и ги хапеха. Това му помогна да се откажат от първия път, без никакви повреди и неуспехи, въпреки дълга история на пушенето. Това се решава - и го направих.
Защо той е тя? Фактът, че пушенето - е преди всичко психологически навик. Това означава, че тя може да се сравни с останалата част от нашите навици,
например, навика да ходят на същия магазин да си купя една и съща сладостта, седнал пред компютъра през нощта, и т.н. Защо се смята този навик да се окаже трудно да се промени?
Повечето хора планират живота си, за кратко време - няколко месеца, шест месеца, най-много една година. Всички на вредните последици от пушенето навици са извън тези периоди. Човек си мисли: "Да, може би, някой ден, този навик ще ми навреди, но това няма скоро да, аз предпочитам да не се тревожи за това." И всички полезни предимствата на навик човек получава сега, в този момент във времето. Основната полза полза, че дядо ми стана пушене - това е възможност да се излезе на балкон, за да се промени ситуацията, погледнете хората около тях, природната среда, което е, като нещо, което да се отпуснете, да се отпуснете. насочат вниманието си към вътрешния суетата на света наоколо. И за да се отърват от навика за пушене, той държи всички полезни ползи за себе си, самият ритуал, само се промени действието.
Ето защо, на принципа да се отървем от навика на тютюнопушенето е много проста:
- да се разбере какви са ползите ви преследват, например, комуникация с колеги, вниманието се прехвърлили от монотонната работа, it.d.
- мисля за себе си опция, чрез която можете да оставите този ритуал, но на мястото на самото действие, т.е. замени цигари за нещо друго. Например, да си починете дим с колеги чаша вода, чай. Това означава, че просто трябва да общуват с колегите си, за да преминете внимание, оставете в офиса, но вместо вредно тютюнопушенето, можете да получите много по-здравословен навик - да пие чист вход.
Някой ще се съмнява: "Какво ще кажеш за пристрастяването към никотина? Физиологични нужди? ". Фактът, че никотиновата зависимост обикновено се случва в тези
Аз се откажат от тютюнопушенето
Аз ще ви разкажа за моя собствен опит на борба с навика да се пуши. Като цяло, пушех около десет години. В първия работата Направих няколко опита да се откажат от пушенето, но по време на забързаното дейността навик да се връщат. Лесно и естествено да се откажат успях, след като сменил работата си. Новият екип не е пушачи, никой не държи на тютюнопушенето, а самата работния процес е организиран по различен начин. Беше тихо последователен процес на работа по проекта, без да твърди срокове, натоварването се намалява, съответно, напусна много трябва да превключите вниманието и релаксация. Ето защо, аз бях в състояние да се откажат от пушенето достатъчно лесно.
Как да се справим с навика
Друга история за това как работят навици. Всеки потвърди навик някаква полза, която носи на действието. Това е човекът, който прави навика в името на нещо. Например, в един офис, видях една картина: тя беше по-хладно, а през деня на персонала постоянно се приближи към него, за да получите вода, а след това той е бил изместен в друга стая. Почти две седмици, хората все още идват в старата стая, за да получите вода по навик. След това преминете на съзнанието, те припомни, че охладителя се прегрупира и отиде в друга стая, за да отговарят на вашите нужди. След 2-3 седмици, в старата стая, никой не дойде, тъй като формира нов навик.
Това означава, че ако искате да излезете, приблизително три седмици ще трябва да контролират поведението си съзнателно. Така например, на мястото на цигари сложи фъстъци, сложи чаша вода или каквото и да решите да замените не, купуват цигари като цяло, да следи техните действия. Но това е само за времето, докато се образува нов навик.
Свързани статии