В един момент реши да се откажат от пушенето хора този лош навик. Въпреки това, на зависимостта от цигарите, понякога е много трудно да се преодолее. Днес, за да помогне на тези, които са решили да се откажат от тютюна, създаде линия от психологическа подкрепа, издава книги, достъпни лекарства, и да не забравяме за народните съвети.
На опасностите от тютюнопушенето
На опасностите от тютюнопушенето постоянно напомня дори производители на цигари, които са задължени да поставят на подходящо етикета върху опаковката. Фактът, че тютюневият дим - смес от отрови но най-често се отнася до никотин, което причинява пристрастяване, но списъкът съдържа други елементи, включително арсен, цианиди, циановодород и дори радиоактивни вещества.
Редовна вдишване на такава смес води до смъртта на белите дробове. Както цигарен филтър, светлина се пропуска дим и депозиран отрови, унищожаване на вътрешните органи на тъкани. На пръв светлина потъмняват, а по-късно започват да се буквално се разпада на парчета. Рискът от рак, което води до такива последствия за пушачи над 50 пъти. Пушачите трябва да се страхуват не само от рак.
Веществата, съдържащи се в цигарения дим увеличава риска от други заболявания: стомашна язва, инфаркт на миокарда и стенокардия - заболяване, постоянно придружаваща пушачи. В допълнение към вътрешните органи повлияе дисплеи за непушачи и външен вид на човека: жълтеникава плака по зъбите, суха кожа, преждевременно стареене, лош дъх, слаба реакция. Тези симптоми са характерни за жените, така и мъжете.
И накрая, но не на последно място има проблеми с потентността при мъже пушачи, както и тютюнопушенето при жените може да доведе до безплодие. Въпреки това, пушенето бременна жена - това е още по-депресиращо събитие, защото в допълнение към тяхното здраве, тя разрушава здравето на детето си. Децата на майки пушачки се раждат по-често крехко с отслабена имунна система, забавяне в развитието, а също и различни патологии.
Трябва да се отбележи, че пасивните пушачи получават една и съща част от вредните вещества, както и самите пушачи. Има хора с голям опит, пушене, които претендират за перфектната си здраве, но това не е правило, а щастлив заминаването. Негативните последици от тютюнопушенето, рано или късно стигат до всеки любител на тютюн.
Най-ефективните методи за отказване на цигарите
Смята се, че най-лесният начин да се откажат от пушенето за хора с силен характер. Това зависи от собствените си желания водят, но често психологически методи за самохипноза са слаба мотивация, така че трябва да се обърне внимание на други общи начини, които ви желание за засилване на други стимули.
електронни цигари
Днес, електронни цигари са една от най-популярните продукти сред пушачите. Някои ги използвате, за да искате да се намали отрицателното въздействие върху здравето, други се опитват така да замени истинските цигари и посочете пълното отказване от този навик.
Преди появата на електронни цигари са били популярни инхалатори, чиито външен вид също е много близо до обикновена цигара. Мундщукът е поставена капсула с никотин, затягане на съдържанието с въздух влиза белите дробове на пушача. Въпреки това, дозата на никотин, е значително по-малко, така че причинява подобен инхалатор усещане е по-малко опасно.
Такива средства са предвидени и продавани с рецепта. Недостатъкът на този проект е сухота в гърлото, болки, кашлица, усещане за парене в устата, но много от пушачите не обръщат внимание на нежеланите лекарствени реакции, тъй като процесът на цигарите не са почти винаги придружени от същите усещания.
Вижте също: Кодиране на алкохолизъм - какво е това и колко добре?
Спори с някого
Спорът може да бъде или приятел непушач или колега, който предизвиква си навик. В този случай, по-голямо желание не толкова да се откажат от пушенето, как да докажа своята силна воля. Поради необходимостта да се утвърди в очите на другите, хората често страдат дискомфорт, така че на тази основа може да се откажат от пушенето по някое време, а след това забравят за навика напълно.
-15 кг за една седмица!. Без глад, химия и упражнения! Премахване на много причина за наднорменото тегло, нормализиране на метаболитните процеси в организма.
И понякога това може да бъде общо решение. Например, съпруг и съпруга са се съгласили да се откажат заедно. Вторият случай е още по-ефективен, защото хората ще се чувстват подкрепата отвън, тя ще бъде по-лесно да се движи "разпадане" и желанието да се забави най-малко веднъж. Освен това, разбирането на семейството, който също така да ограничи себе си - това е един добър пример, който е по-лесно да се следват. Ако някой може, можете и вие ще го направя.
Бонбони и дъвки
Бонбони-никотин е един от най-ярките примери на никотино-заместваща терапия. Вещество, към което са пристрастени, влиза в тялото, което води до същото чувство, както при пушене. Вместо източване на тялото с допълнителни смоли, малко количество никотин се доставя в чиста форма.
Бонбони усещане за глад, както и чрез въвеждане на никотин в кръвния поток, няма желание за пушене друга цигара. Постепенно броят на бонбони намалява броят им не идва до нулата. Единственият недостатък на този метод е, че абсорбцията на никотина в лигавицата, което може да доведе до язви или гастрит.
Също като близалки са никотин дъвка. Те дори могат да поглъщат, въздействието от това няма да се увеличи и няма да намали най-много на чисто пресата никотинова дъвка обратно в устата.
Работа пластир е донякъде подобен на действието на бонбони и zhevachek, но прием на никотин се извършва през кожата. И това е направил, че не е еднократно, а през целия ден. Постепенно доза никотин, която произвежда пластир трябва да се намали до минимум. Мазилка лепило по рамото или бедрото, най-малко на китката. Обикновено, само един пластир, но едновременното използване на няколко разрешено в някои случаи. Например, при рамото и бедрото. Но има ограничение - не повече от 3 петна от едновременни действия.
Лепенки за да помогне откажат от пушенето е добра, но те имат много странични ефекти: гадене, диария, зъб на мястото на свързване лепило, постоянни главоболия, сърбеж на кожата, общо неразположение.
хомеопатия
Разпродажба можете да намерите разнообразие от хранителни добавки, които се използват в почти всички случаи на живота. Аз не беше изключение, а не пушат. Хранителните добавки са смес от билки, които не заместват никотин, постепенно намаляване на дозата, както и поправяне на щетите, вече е направено с цигари. Пълното възстановяване на организма не само ще помогне да се откажат от пушенето, но не се върне в следствие от този навик.
Този метод изисква дълго курс на лечение, който протича без странични ефекти. Ефективността на този метод зависи до голяма степен от собствените си желания, защото хранителни добавки сами по себе си не създава неприязън към цигарите и не заместват никотина. Това е само една от помощ при прочистване на тялото, ускоряване на някои процеси. И когато всичко работи както трябва, необходимостта от пушеше цигара става толкова атрактивен в човешкото тяло.
Вижте също: за лечение на алкохолизъм - как да победи болестта завинаги!
Този метод се нарича още кодиране и често в сравнение с лечението на алкохолна зависимост. В действителност, в транс пушач всели определени идеи. Включително да се откажат цигарите. Въпреки факта, че процедурата се извършва от специален лекар, това не е съвсем научно.
Някои учени се съмняват възможностите на хипноза: не е възможно напълно да завладее съзнанието на човек и да го накара да направи нещо против волята му. Когато кодиращ този факт се взема под внимание, така че най-ефективният начин да се действа на човека, който е осъзнал, желанието да се откажат от пушенето, и да се стремим да го извърши сам. Малка тласък подсъзнание няма да бъде решаващ етап, обаче, ще улесни процеса на отказ.
Кодиране на стоките, въз основа на предложение на страх, да доведе до постоянни аварии. Ето защо, ако един човек е под хипноза, за да се каже, че следващата една изпушена цигара ще сигнализира за отрязването на пръста, той може и ще спрат да пушат, за известно време, но шансовете за усложнения и психически срив.
акупунктура
Акупунктурните Смята се, че пушенето не е психологически или биологична зависимост. Тя се развива само рефлекс, който може да бъде напълно изключена с дясната въздействие върху определени точки. За спиране на тютюнопушенето се срещне ушите и поставете зад ушите. По време на 6 заседания на експерти, акупунктура обещавам, че желанието за пушене ще изчезне напълно.
Не е научно потвърдено, че акупунктурата наистина по някакъв начин влияе върху спиране на тютюнопушенето. Вероятен ефект плацебо ефект или просто усилва собствения си желание да се откажат от пушенето, и вижда стимул отвън.
обездвижване
Невъзможност да се купи пакет цигари може да служи като отличен повод да да се откажат от тютюнопушенето. Някои го правя нарочно, а други като ограничение идва случайно. Не е нужно да отидете на пустинен остров, за да се откажат от пушенето, но това е правилният начин на мислене. Трябва да се отървете от изкушения, а това е най-добре в частна. Например, екскурзии в планината с група за дълго време. Или уединение в отдалечено село. За съжаление, този метод не е физически възможно за всички, но резултатите са много високи.
Tavyanye sboryr
Тази техника не е като това, можете да получите на хранителни добавки. Тялото започва да се възстановява, въпреки че някои хора могат да твърдят друго. Има много рецепти на базата на варенето на различни лечебни билки. Същността на този метод е да се пие чаша инфузия или през първите няколко капки от силното желание за пушене. Тези метод функционира като отрицателен свързване.
Мъжът вместо цигара чувства дискомфорт (медицински такси, като правило, са много горчив и неприятен вкус, някои от тях да предизвика диария или работа като диуретик). Ако повторите това действие непрекъснато, в един момент тялото ще работи на желанието за още една цигара. Желанието да се пуши е свързана с последиците от приемането на билкови че отвратен на подсъзнателно ниво. Жаден за пушене изчезне.
Вместо това, инфузии на лекарство, можете да използвате всякакви други негативни фактори армировка.
Книгата "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето" от Алън Кар
Алън Кар - психолог, който стана известен с неговата поредица от книги "лесния начин ...". "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето" е на първо място в списъка и получи доста добри отзиви, въпреки че в последния мнение е силно разделена. Независимо от това, почти всички пушачи се опитват да четете тази книга, дори и ако в момента не се мисли за отказване от лошия навик.
Вижте също: Лоши навици: какви са те и как да се отървете от тях?
Книгата "Лесен начин за спиране на тютюнопушенето" - ръководство за самохипноза, където няма ясни инструкции. Въпреки че има някои съвети. Например, първата цигара в деня не трябва да се пуши на празен стомах. Въпреки това, тези препоръки не елиминират малки глад да пушат. Лесен начин за спиране на тютюнопушенето, от Алън Кар - е желанието да се откажат от навика, подкрепени от доверието в действията си. Книгата прави е не толкова да се откажат от пушенето, колко рейзове ще ви помогнат да намерите мотивация.
Отрицателни отзиви за е оставено на книгата са хора, които не са намерили ясно боядисани насоки за обезсърчаване желание да пушат. Но това е печатно издание на по-дълбок подход към проблема, което води до пушача да се мисли за собствената си изгода. Много от твърденията изглеждат подпечатан, както и, тъй като не винаги привличат вниманието. Въпреки това, доста хора се откажа от цигарите благодарение на прощални думи Алън Кар, така че ползите могат да се разглеждат като ефективен метод.
В резултат на това не се върна до лош навик?
Най-големият проблем хората, които искат да се откажат от вредния навик, - възможността от провал. За съжаление, този навик не е давност, така че да оцелее без цигари на месец или една година, не можем да кажем със сигурност, че няма да се пуши отново. Въпреки че, разбира се, да оцелеят през първите седмици от най-трудните.
Дори и най-ефективните методи за отказване на цигарите, не гарантира, че няма да се счупи и да не започват да пушат отново. Ето защо, няма разлика между постепенното намаляване на никотин потребление и рязко отхвърляне, въпреки че във втория случай, тялото и стават по-здрави по-бързо, но е вероятно да "пробие нагоре" ще бъде по-силен.
впоследствие да се върнете към лошия навик, трябва да промените собствения си начин на живот. Пушачите всеки цигари - процес или ритуални: почивка дим на работното място, за да почиват или престават да бъдат нервни, къща дим, това беше нещо, което да направите, когато си мислиш за ежедневните дейности и отговорности, и така нататък. Забравете за тези ритуали е трудно, ако нещо за тях постоянно напомня. Не връщайте към пушенето ще ви помогне правилното подход при хвърляне:
Свързани статии