Как да се откажа да похапвате диета за 7 дни

Според правилата на нашия експеримент, имах една седмица, за да се откажат от всякакви закуски. Това е срещите ми с храна трябва да се случват точно три пъти на ден, а останалата част от неочакваната среща с шоколад, бисквити, млечни продукти и дори плодове са били забранени. Въпреки това, моите колеги и след няколко дни започнаха да спорят за това дали тя може да се разглежда като част от дневния хранителен прием задължително обяд. И след кратък дебат стигнах до заключението, че не може да се нарече с лека закуска, така че той няма да се счита за измама. Но за повече драма в живота си sglodavshey реших да се откажа от него. Изяснете, че преди експеримента всеки ден в работно време, за да се разсейва с лека закуска, но аз се опитах да направя това не питателна. Въпреки че не бисквити и шоколадови бонбони също не е завършен. С една дума, той се обърне повече внимание, отколкото на вечеря.

А част от експеримента, аз започнах в средата на седмицата. На чист ентусиазъм и интерес към възможността да се обучават им чувство за глад I е стоял на първия ден. На втория ден, аз започнах да оценявам вечерята го чака с голямо безпокойство не е в сърцето, но стомаха. На третия ден бях толкова гладен, без да похапвате, че доста се прекалява с вечеря, след което останалата част от вечерта живее с чувство на презрение към самия себе и калории.

Тогава дойде уикенда, и аз направих едно невероятно откритие за себе си - в събота и неделя, аз не са имали нужда винаги нещо за ядене нагоре. Тяхната Прекарах доста активен и осъзнах, че когато се разсейват от живота, престава да се спирам на глада. Разбира се, аз също го преживях, но аз не разполагат с достатъчно с глава на много тесни три хранения на ден.

Тогава дойде понеделник - денят на провала на експеримента си. Имах нужда да работят продуктивно, обяд за дълго време свърши, аз се почувствах уморен след уикенда и от глад дойде треперещи ръце. Тогава реших, че физически не може да работи, ако не е спешно perekushu нещо. И почти преди вечеря, винаги нещо да се дъвче.

Изводът е много прост - не е необходимо да се изчерпи тялото си със специална програма, ако сте на специална диета. Когато сте в работа нон-стоп, когато нещо трябва да черпим сила, така че единствения възможен вариант диетолози съветват - трябва да се яде често, но на малки порции и не във всички случаи да не преяждаме. Дори и да се откажат закуски изпълнени с преяждане по време на вечеря, но тя не се появява най-добрите на вашата фигура.

Направете тези ограничения са уникално полезни, защото те се отнасят до по-открито вредни продукти или относително вредно (при злоупотреба с тях). Ограничение трябва да бъде избран след проведен самоанализ: Мисля, че всеки е наясно с тяхната "продукт на наркотици" и известен дискомфорт, че той предизвиква по-късно (с наднормено тегло, обриви по лицето, безсъние и т.н.). Да не се правят 100% отхвърляне на продукта, тъй като подсъзнанието ни от детството, когато някоя забрана, причинени доста враждебна реакция. По-късно, след известно време, тази "храна за безбрачие", има едно непреодолимо желание за забранени храни. И причината е не толкова в навик за редовно консумира даден продукт, но в психологически фактор.

1. Оставя се 1-2 пъти седмично забранен продукта, като награда за самодисциплината през седмицата. Или, нарязани на част от забранен продукт по време на деня - това е по-лека версия. Намирането на здравословни алтернативи, винаги можете да откриете нови вкусове, храни, рецепти, че е вероятно, че ще падне на вкус дори повече от обичайното продукт.

2. Целта на тези ограничения - подобряване на вашата диета и да се генерират, на текуща база, храна набор от възможни естествени нерафинирани храни. Следователно, понятието "граница" правото да замени комфортен "замяна на по-здравословен вариант."