Често ли се чувствате уморени, уморени без специален повод?
Не смятате ли, понякога, че този живот не е за вас, вие нямате бъдеще, и пред вас чака само апатията и безнадеждността?
Забелязахте ли в неговите пристъпи на раздразнителност, неразумен гняв и нетърпимост към другите?
Какво е стрес?
За да разберете как да се противопоставят на стреса и последиците от него, човек трябва първо да разберем причините и да се разбере първоначалната си роля в нашия живот според идеята на Майката Природа.
С една дума, стресът - това е естествена реакция на организма към някои екстремни условия, увеличава шансовете за оцеляване в тези състояния на хората.
Краткосрочен стрес, свързани, като правило, с необходимостта да се избегне физическа опасност, е от жизненоважно значение за човека, тъй като той "разтърсва" всички системи на тялото мобилизира всички свои резерви за активни операции от типа на "защита, бягство, нападение".
В стресова ситуация, за да се подобри подаване на кислород към мускулите ускорява пулса и дишането, кръвта от потоци червата на мускулите и мозъка. Успоредно с това, кръвта се изхвърлят мощна доза адреналин, която стимулира "зареждане" на мускулите енергия разделянето поради интензивното глюкоза в тях.
Когато след интензивни физически дейности човек може да се избегне рискът от неговото състояние на организма се променя драматично: на енергийните запаси са изчерпани, се използва глюкоза и е налице чувство на глад. Тялото отива в една държава, която насърчава подновяване и опазване на ресурсите. За да се справи с последиците от краткосрочни стрес, човек достатъчно храна, почивка и сън.
Хроничният стрес и последиците от него
Въпреки това, в нашето време, хората са по-склонни да изпитват хроничен стрес ситуации, когато стрес ефект е по-малко интензивно и не пряко застрашават човешкия живот, но тя работи в продължение на дълъг период от време.
Нашият мозък е, за съжаление, не е в състояние да разграничи реалното от очевидната заплаха, така че всеки път, когато той реагира като физическа заплаха, превръщайки тялото в състояние на предупреждение, когато ситуацията е опасно (напр порицание от шефа по време на работа). Много важен сигнал, като правило, се оказва ненужно, тъй като един човек в подобна ситуация не се нуждае от физическа активност, и то не трябва да се изразходва много енергия. Ето защо, на излишната глюкоза в кръвта и инсулина се неутрализира за попълване на тялото мазнини резерви под формата на допълнителни килограма и Saggy корема.
Дългосрочните стресови ситуации пораждат ненужно психически стрес изчерпва лицето, което физически, енергично и емоционално. Тялото на човек, тъй като това са "изтощени", той често се разболява заради отслабена имунна система.
Любопитен факт: врабчета, също страдат от квартала с претенциозни хора. Средната врабче в градските райони е постоянно в състояние на стрес: вие трябва да намерите храната си, внимавайте за котки, хора и автомобили, летящи в задимен въздух и т.н. Това врабче живее обикновено 1-2 години. Въпреки това, в хода на експериментите е доказано, че ако едно врабче да се предпази от стресови фактори, създаване на оранжерийни условия за него, той може да живее до 17 години!
Как да се справим със стреса и нервното напрежение?
За съжаление, не винаги е възможно, например, след неприятен разговор с главния обезвреди негативните емоции върху гумен манекен или тичам кръг или два на стадиона. За щастие, има и други доказани начини да се отървете от стреса и нервното напрежение.
анти-стрес дишане
В арсенала на индийските йоги има много дихателни упражнения за постигане на релаксация и подготовка за медитация. Релаксация и стрес - са несъвместими, така че, ако имате нужда да се отървете от на ефектите от стреса и се вземе в ръце, извършване на дихателни упражнения.
Тук е един от най-антистрес прости дихателни упражнения: вдишвате, вярвайки в ума ви до 4, а след това издишайте прекалено на 4 броя, а след това задръжте дъха си за 4 броя и след това да се премине към нов цикъл дишане.
Това упражнение е в състояние на няколко минути, за да се успокои емоционалната буря и намаляване на ефектите от стреса. Но има и по-напреднали техники за дишане, които не само успокоява, но и буквално диша в размер на вас енергия и се върнете към силите, прекарано през деня. Тези дихателни техники, които показват, например, Владимир Трифонов в неговия час и половина майсторски клас "Дъх на живота":
Отърви се от стреса чрез облекчаване на очите
Друг интересен метод за справяне със стреса и нервното напрежение е известно на всички, които са с използването на техниката на д-р Уилям Бейтс се занимава с възстановяване на зрението. Става въпрос за премахване на психически стрес с помощта на тъмнината да се отпуснете очите. Един от най-известните антистрес упражнения от този вид - е Palming (между другото, безплатно книгата ми за теб Palming да изтеглите на този линк).
Защо очите ти са ключът към психичното дейността на мозъка?
Очи - най-сложните сетивните органи и те са отговорни за 90% от човешкото сетивното възприятие. Очите често са посочени като разширение на мозъка, неговата видима част. За да се гарантира правилното им функциониране е почти една трета от нервната енергия на човека. Не е изненадващо, следователно, релаксиращ очите, можете да много бързо успокои бушуващите емоции и възстановяване на спокойствие. Премахване на стрес от очните мускули е друг важен ефект върху редовното изпълнение - подобрена визия!
Техники конфронтация стреса и облекчаване на психически стрес постоянно се подобрява. Ярък пример за това - появата на оригиналните техники антистрес "Да отида", популяризатори разработени здравословен начин на живот, Михаил и Алина Титова и въз основа на релаксация на окото. Майкъл и Алина са описани подробно техниката в новата си книга "Релакс ... и всичко ще бъде наред":
За съжаление, в кратка статия не може да обхване всички анти-стрес постижения на човечеството в историята на неговото съществуване. Но аз ще разгледа моята мисия изпълнена, ако след като прочетете тази статия, ще реши да променят живота си към по-добро, да се отървете от стрес, депресия и нервно напрежение. Успех на вас!
Свързани статии