Една от основните системи на човешкото тяло е нервен. Витамини за нервната система са много важни: те играят специална роля във функционирането на всички органи.
Структурата на нервната система се състои от:
- мозъка и гръбначния мозък;
- нерви;
- нерви и възела.
Симптомите на нервната система
Централна нервна система постоянно следи дейността на човешкото тяло. Дори незначителни нарушения на нейното функциониране допринасят за появата:
- безсъние;
- промени в настроението;
- смущения в паметта;
- чувство на безпокойство и умора.
Ако човек наблюдава наличието на тези симптоми, то трябва да бъде сигнал за необходимостта от прием на витамини за нервите.
Ретинол, или витамин А
Дефицитът на витамин А води до:
- чупливи нокти;
- апатия;
- болка;
- суха кожа;
- зрителни увреждания.
Тя помага на борбата увяхване, защото това е антиоксидант, който допринася за унищожаването на свободните радикали. Поради ретинол нормален сън, мозъкът започва да работи по-добре и по-активни.
Така че, богати на витамин:
- пресни моркови и картофи;
- рибено масло, и бели сортове риба;
- масло;
- черния дроб и говеждо месо;
- праскови и кайсии.
Въпреки това, също има негативен ефект върху нервната система. В резултат на това е налице:
- силно главоболие;
- липса на апетит;
- повишена емоционалност.
В тези случаи, когато става въпрос за деца, той може да достигне до дистрофия, аномалии в развитието. Симптоми на отнемане, постигнати изключение на хранителни продукти и данни за анулиране на лекарства, в които има ретинол.
витамини от група В
Б витамини могат да попречат на различни заболявания, свързани с нервната система.
За нерви това е необходимо като успокоително. Използването му допринася за:
- елиминиране на нервност;
- намаляване на прекомерната емоция и чувство на безпокойство;
- подобряване на концентрация;
- подсилва способността на учене.
Липсата на В1 води до факта, че постепенната загуба на памет, има чувство на тревожност, нарушения на координацията. Човек става сълзливо, неспокоен. За да се компенсира дефицита, е необходимо наличието на диетата:
Ниацин (B3)
Тази киселина активира мозъчната дейност участва в процеса на регенериране в невроните на енергийни резерви.
Ако тялото на витамин B3 липсва, тогава човек да измъчван от постоянна умора, загуба на паметта, и е налице влошаване на вниманието. Тази киселина, богата на следните продукти:
- ядки;
- мая;
- мляко и млечни продукти, където киселината се поддържа дори след кипене.
Използването му ще помогне за повдигане на настроението ви, като по този начин е налице възраждане на мозъчните процеси. B6 недостатъчност води до хронична умора, летаргия реакции и мислене, нарушения на съня, нарушения на паметта.
Ако хората прекаляват с употребата на пиридоксин, това ще доведе до хиперактивност, нервност. Прием В6 не трябва да превишава установената норма. То се намира в:
Този витамин - е естествен антиоксидант. Нейната мисия - да се бори срещу негативни фактори. Това намалява тяхното вредно въздействие върху нервните клетки. Тя помага за ремонт повредени неврони и регулира съня и будното състояние.
Неговата липса на резултати в това, че човек е нарушил паметта на една мечта, има психоза, често замаян. В специални случаи, има халюцинации. За да се избегне това, е необходимо да се включат в диетата:
Трябва да се има предвид, че консумацията на В1 и В6 в хора, които имат лоши навици като алкохол и тютюнопушене, е много по-бързо.
Витамини С, Е и D
Витамин С или аскорбинова киселина, е от голямо значение за здравето на човешкото тяло. Той повишава имунитета, подобрява умствената дейност и помага за производството на хормони срещу стреса. Тази киселина защитава тялото срещу свободните радикали. Осигуряване на витамин С, за да се помогне на тези плодове, плодове и зеленчуци, като например:
Друг полезен витамин за нерви е токоферол ацетат или витамин Е, който допринася за засилване на капиляри и съдове.
Използването му ще помогне за предотвратяване на развитието на генетична трансформация в мозъка. Ако човек не разполага с това вещество, а след това на паметта се влошава, има нервност, избухливост, настроението се променя често. Ако ядете яйца, черен дроб, ядки и спанак, тялото заедно с тях ще получи това вещество.
Калциферол или витамин D, има функциите на защита на съдовете срещу образуването на атеросклеротични плаки, както и защита на мозъка от липса на кислород. дефицита му е отрицателен ефект върху зъбите, паметта, води до увеличаване на изпотяване, раздразнителност. Наличието на това вещество помага да се абсорбира по-добре фосфор и калций. За тази цел е необходимо да се включи в диета маслото, яйцата, рибата маслата от черен дроб и яйцата.
За синтетични витамини
Синтетичните витамини са безполезни в много случаи и там са дори опасни! Те помагат само за аптеки и производители. По-добре е да се пие естествени - прясно изцедени сокове. Яжте пресни плодове, плодове, зеленчуци - истински витамини!
Свързани статии