Противопоказания
Постенето дни желателно да се организира по време на хормонални изблици (по време на менструация, бременност и т.н.), с обостряне на съществуващата бери-бери заболяване и защото през тези периоди на тялото се нуждае от висок клас и балансирана диета. Също така, най-добре е да се организира почистване на тялото в края на седмицата, така че нищо не се разсейва.
Примерен меню пост ден
В сърцето на разреждането на деня не е пост, моно-диета, когато човек яде през целия ден определена група от продукти. Най-често срещаната "разтоварване" на кисело мляко и кисело мляко.
За ферментирало мляко monodiets закупуване пшенични трици (или влакна) на литър прясно мляко или кисело мляко. Разделете напитката на 4 равни части, добавете 1 супена лъжица. л. трици и напитки на всеки 3,5 часа.
Една отлична възможност за освобождаване от отговорност на деня може да бъде зеленчуци и плодове каша. Например, тиква пюре (нарязан в блендер тиква маса на без семена) или каша от спанак: гасят 500 г спанак с вода на средна температура за 10 минути, изсипва 200 мл. подквасено мляко и се оставя да престои 5 минути. Ако искате да течност - Сварете пилешки бульон и се рушат до няколко моркови и зеленчуци.
Препоръчително е да се редуват дните на ограничен прием на видове храни: например, една неделя - деня, в плодовете, в непосредствена близост - на леки зеленчукови супи и т.н.
Не забравяйте и за пиене. За да активирате обмяната на веществата и да се отървем от токсините подходящ зелени, джинджифил, лайм или лайка чай без захар или не-газирана минерална вода.
Възможно ли е да се съчетаят ден на пост с упражнения
Дори се нуждаете! Но ние не трябва да се опре на активни силови упражнения. Достатъчно чист въздух най-малко от 45 минути.
Свързани статии