Излязло от допълнително тегло може да се остави в миналото завинаги. Те са били излишни и за фигурата, така и за тялото. Тези килограма доставя истинска мъка на тялото, като го лиши от свобода. Когато тялото се отървава от мазнините слоеве, той не се опитва да ги изградят отново.
Ако човек 100 килограм телесно тегло, постепенно да се превърне вашето тегло 80 кг, той веднага се чувстват по-добре психически, така и физически. Сега ние трябва да продължим това състояние, със съгласието на неговото тяло. Тежестта за дълго време остава нормално, не трябва да се поставя в предната част е трудна работа и ограничения, единственото нещо, което се изисква е да се придържат към мерките в храната. И с това се предлага комплекса.
Какво може да бъде по-вредна за да спаси изгубените килограми и хармония с тялото, те не се угощават изобилието на празници или барбекю? Голяма маса е покрита с красиви и апетитни, вкусни ястия излъчват главозамайваща аромат, мезета изправени днес тук, и са отишли в хода на първата чаша алкохол. напълно да изтриете всички бдителност.
И още един вид дълбок сън, бодърстване - на шведска маса. Този метод trapeznichat разпределени в курортните зони, например. Хотели се конкурират помежду си, като предлага на посетителите изобилие от храна. Дори и най-ревностните последователи на здравословния начин на живот, за да губят главата от осъзнаването, че всичко това изобилие е включена в цената на хотела.
вече няма да осъди бюфети, тази заслужена почивка, за да изпрати на курорта. Защо не погледнете в бюфет, необходими нискокалорични храни, а не да се възползва от бюфета да следват определена диета?
Диета може да се комбинира със спортен, че сте най-като - плуване, ски, игри на открито или обикновена разходка и се обръщат на почивка в фитнес обиколка за подобряване на фигурата.
Ако практикувате умерена и балансирана диета, ефектът от корекция на загуба на тегло и ще се постигне желаната цел: да отслабнете завинаги. Фразата "отслабвам Forever" е станал банален и смешен за някои, но това означава, че постоянно поддържане на тялото си в добра физическа форма.
Една добра диета, за да се осигури намаляване на теглото, на базата на "върховенството на плочи." Правилото е, че всички продукти са позволени, но задължително: четвърт плочи за второто блюдо (диаметър 25 cm) запълване протеин храна, второто тримесечие - въглехидрати, половината на плаката - зеленчуци или плодове. Трябва да следвате това правило при всяко хранене. Тази идея не е нищо сложно, а храната излиза здрави, умерено и балансирано от само себе си.
Сложността на критичния период за осигуряване на теглото в това, че гладът се усеща. Това може да бъде гладка използване на хранителни добавки - лекарства, които понижават апетита и жаждата за сладки храни. Тези препарати се правят на базата на естествен, растителен или животински произход, които допринасят за загуба на тегло и стабилизиране на тегло. Вече сте запознати с имената на всички техни компоненти: фибри, Fucus, пектин, гуарана, хром, хитозан, водорасли, Garcin.
Препарати укротяват апетита, премахване на тенденцията за сладко, оставяйки свобода в предпочитание на тези или други продукти, не отнемат радостта от яденето на вкусна храна. Хората остават с техните земни удоволствия, само удовлетворението идва от по-малко количество храна яде, и те не се случи вечерта и нощта атака лакомия на (тъй като много апетит за вечерта се подобрява). И хранителни добавки подобряват енергийния баланс на организма.
Освен лек меню от нискокалорични ястия всеки ден да се премести в достатъчна степен. Например, най-простата форма на движение - ходене. Ако човек има невъобразимо уплътнена график, той все още може да си позволи да ходене (бавно или бързо) за 30-40 минути всеки ден, но това е по-добре, ако има chasochek.
Няма магически инструменти, които помагат да се запази теглото на същото ниво, без никакви усилия. Не е възможно да се постигне отлични резултати без да се отчита опазването на енергийния баланс (отслабнете, ако ядете повече калории, отколкото сте взели). Не са методи за отслабване без упражнения и диета ограничения.
Помислете за някои от препоръките за стабилизиране на теглото.
• Като метод за приготвяне на рибни и месни ястия, изберете печене, задушаване, печене. Опитай се да не яде пържени храни и мазни сос се излива.
• По-добре е да не използва сложни гарнитури и смеси със съмнителна състав. Съсредоточете се върху една чиния, а не много малко.
• Изберете сезонни и достъпни ястия, които сте свикнали, не се опитвайте през цялото време да се яде само екзотични плодове и да седне на твърда диета за отслабване.
• Използвайте възможно най-малко на алкохолни напитки, които стимулират апетита и затишие бдителността по отношение на храните.
• Опитайте се да запазите вашето меню се състои предимно от естествени продукти, не се мързеливи, за да готвя. Приготвяне на прости ястия не отнема много време. Консервирани храни са най-добрите, за да сведе до минимум.
• Ако дневния прием на калории е по-малко от 3000 ккал, яжте витамини през зимата.
• Яжте по-бавен темп, да се насладите на вкуса на храната. Стига да се дъвче, че е малко вероятно да се случи, е спешен случай, който изисква само вашето внимание, но вие ще се чувствате на чувство за ситост, което е важно.
• Не оставяйте къщата на гладно, и не забравяйте да дръпнете закуска, и е вероятно да Tat или торта с крем.
• Не се замени много приятни дейности усвояването на храната. Не давайте храна фалшива стойност. В света все още има много интересни неща!
Свързани статии