Добре дошли!
Моят въпрос е, как да се идентифицират своите индивидуални дневно количество калории? Входящи данни са: възраст 32 години, тегло 58кг, височина 150, костен мозък. С такъв малък ръст и костната ограничите теглото ми трябва да бъде някъде 45 кг, когато тежах толкова много (преди сватбата), не изглеждам слаб. След раждането, теглото скочи до 56 кг, и оттогава е бил на 7 години, което имам е една борба, шест месеца, аз съм отслабване, аз достигне теглото на 51, да се отпуснете и да изяде до 58, а след това отново да намалите теглото си до 51, така че в продължение на няколко години. Загубата на тегло винаги е единствено на броене на калории, докато се опитва да правилно и напълно нахранени. През периодите на наддаване на тегло в момента се хранят само за сметка на сладкото, останалата част от продукта от значение е не повече от една диета.
Искам да се определи колко калории трябва да се яде, за да отслабнете до 45 кг и поддържа това тегло. Калкулатори ми подсказват за 1350. Но това е много за мен! Аз винаги съм бил maloezhkoy се помня, а сега, когато аз, дори и чрез ограничаване на сладкиши, яде 1300 калории на полезно балансирана храна, аз не губят, само до увеличаване на теглото. С яденето компромис 1100-1200 Държа теглото си, то не е да ходя никъде.
В опит за намаляване на теглото, трябва да се яде 1000 калории на ден, за да започнете да падне някъде 1- 1.5 кг на месец. По този начин тя не заседнал начин на живот, а дори и по време на спортни и други физически дейности.
Но, според теорията, 1000 калории е екстремни и аз трябва да забавят метаболизма и здравето се влошава.
Как мога да бъда? Тези периоди на увеличаване на теглото - това е повреди в следствие на неправилно хранене, когато бях като луд започва да дръпнете на сладко? Или това е чисто психологически аварии и необходимост да се запази на същите 1000 калории и повече?
Свързани статии