Автобуси, високоскоростни асансьори, люлки, въртележки - всичко това не е за мен. Моят вестибуларна система не работи с такива трикове. Измъчван от много години, най-накрая разбра как да се обучават баланс на тялото. Оказва се, че е лесно.
Слаба вестибуларния апарат наистина ме притеснява. Спомням си как, в Санкт Петербург отидох с приятели в кафене "лястовица" на плаващ понтон на морето Ломоносов. Beauty невероятен: кулата на Адмиралтейството, чайки, Нева. Достатъчно за мен в продължение на 15 минути - и след това трябваше да се кача на твърда земя. Те казват, че когато единственият начин от Европа към Новия свят лежеше от другата страна на океана, някои пътници, отчаян морска болест, се е самоубил. Аз ги разбирам. Въпреки това, за хора като нас, има цял арсенал от инструменти, за да се отървете от морска болест.
Люлки обикновено са тези, които имат малки ходове. Ето защо, може да помогне обикновено упражняват и джогинг. Особено полезни бадминтон, тенис, футбол и други игри: концентрацията на топката плюс бързото движение намалява възбудимостта на вестибуларния апарат.
Въпреки факта, че Игор усърдно се практикува, на целия девет дни на повръщано той, подобно на всички останали туристи ледоразбивач. Един потръпва да се мисли какво би станало, ако той не е бил на обучение.
Стандартен набор от упражнения е както следва. Първите осем или десет дни, от които се нуждаете, за да се посвети кръгово движение на главата. Ако има potashnivat - не спирай, че е напълно безопасно.
В следващата стъпка ние добавяме пистите. Стоейки с крака на ширината на раменете, се достигне първо надясно, после с левия крак. Не забравяйте да следвате дъха: склона - издишайте, върнете в изходна позиция - дълбоко дъх.
След 20 дни, бокс тренировка добавка. Стиснал юмруци и лакти сгънати, бокс с невидим противник: хвърли дясната ръка напред и наляво (главата и тялото в същото време направи лек завой след ръка), тя се върне към първоначалната си позиция и веднага довежда принудително напред и в дясно лявата ръка.
След това завъртете ходене: два метра крачеха напред, без да се обръща толкова назад. В този случай, през първите няколко дни, за да извършват тази работа с очите си отворени, а след това - затворен.
Извършване на комплекс имате нужда всеки ден, всяко упражнение се повтаря 10-15 пъти.
Всъщност, това е полезно, всичко, което кара света да се наоколо, за да се отдаде на танци: салта по главата, упражняване на хоризонталната лента и успоредка, кънки на люлка въртележка, която понякога се поставя на детски площадки. Аз, например, в страната се опитва да държи следобед сиеста в хамака, а по време на работа да се обърна на стола - се счита, дори и такива прости неща може значително да укротяват органа на равновесие.
"Дишайте дълбоко - и повръщане примирие," - ми каза, като дете майка ми в трамваите. И тя беше прав. "Не мога да кажа, че страдам от морска болест - признава Пилатес инструктор по телевизията" на живо "Ален Mordovina !. - с изключение на кръстовища с кръгово движение в Горки Парк. Но ако аз се чувствам, че съм отвратен, аз извърши йогийски пълен дъх. "
Уреди като дишането е проста, но изисква концентрация. Изходно положение - седнал с изправен гръб. Първо трябва да поемете дълбоко дъх с усилие. Инспираторно диафрагма спуска, корема се подава навън, въздух запълва по-ниските части на белите дробове. След това, на гръдния кош се разширява чрез попълване на въздуха средни отдели. До края дължи на мускулите на ключицата и шията са пълни с леки капаци. Мека дъх се случва в същия ред: корема, гърдите, ключица. Важен момент: вдишвате през носа, издишайте през устата.
Jukari Fit да лети - е нова програма на клуба «World Class Zhitnyaya". "Ние непрекъснато виси на трапец, извършване на скокове и кръгъл треска - казва треньорът Майк Saifullin. - В паметта ми, в продължение на четири месеца, това е урок, само един клиент на Чувствах се зле, тя pobyla пет минути и си тръгна. Разбира се, ако тя е индивидуална тренировка, ще излезе с нещо, но когато в залата седем другите и те не се подвеждайте, да е трудно. По-късно бяхме боядисани програмата така, че натоварването расте до степен, че тя намалява дискомфорта завихри. Сега това момиче е обучен еднакво с всички. "
Аз два пъти посети dzhukari урок. Какво мога да кажа? Всичко е добре, но само толкова дълго, колкото Майкъл не заповядам да виси на трапец на една ръка разстояние, дръпнете краката и да започне предене, както въздушни гимнастички под голямата върха. Имам един миг всички плувките пред очите, и се отправили към гърлото на някой яде маруля сутрин.
Свързани статии