Дори и топлите лъчи на слънцето не дават възможност да се отпуснете. Как да бъдем в този случай?
Как да се облекчи умората. ако ваканцията се отлага за неопределен период?
За тези, които работят в офиса
Според статистиката, повече от половината от възрастните, които работят в офиса, които страдат от хронична умора. Но малцина са се предприемат стъпки за подобряване на цвета на своята по-съществена и полезна, отколкото кафето или таблета.
Нека да видим и отстраняване на причината за нашите болести, които ни държат продуктивни и да се чувстват добре за себе си. Много често това се превръща в причина за застой на венозна кръв към главата. Особено това е характерно за хората с умствен труд, цял ден седи на бюрото, и малко упражнения след работа. Сигурен съм, че преди да си легнете да се направи крак (глезен), хидромасажна вана за изтичането на кръв от главата.
Би било добре да се обърне внимание на диета. Необходимо е да се включват кисели плодове и лук. Те разреждане на кръвта и да се подобри доставката на кислород към мозъка. Ако работата ви е свързана с високи разходи за психическа енергия, да се хранят орехи, риба и морски дарове (омега-3 мастни киселини и йод ще отидат във ваша полза).
Само на 3 минути - и ти си прав!
Вече знаете за продуктите, които са в състояние да се противопоставят на умора. Но също така има самостоятелно масажни техники, които осигуряват разширяване на кръвоносните съдове и прясна кръв
Използвайте пръстите си, за да натиснете леко надолу в дясно и след това наляво каротидна артерия, от брадичката и постепенно да не слезе в ключицата. Тази техника се прави много внимателно, едва докосвате кожата.
За облекчаване на напрежението на мускулите на врата и умствената умора масаж храмовете с три пръста (индекс, средата и пръстен), задната част на врата - четири, а задната част на главата - палците на двете ръце.
Продължителността на масажа - само на 3-5 минути. Странното е, че това е достатъчно, за да се възстанови. Тези 3 минути ще решат въпроса за това как да се облекчи умората.
Как да се превърне в "вечен двигател"? "
Многобройни проучвания показват, че по-малко от всички уморени хора, които имат не само правото, заместник работата с почивка и упражнения. Оказа се, че тези, които да научат нещо ново и интересно да се справят с тези случаи, по-способни да се справят с блус и почти никога не се уморяват. Притежателите на добро чувство за хумор и забавни любовници и по-малко податливи на умора.
Заключава в свободното си време не лежи на дивана и прави любимата си хоби. И ако ти започваш да се гледа телевизия, ние не изберем бунтовници и трилъри и комедии и хумористични програма.
Yourself психолог
Всеки от нас трябваше да се осигури психологическа помощ, успокояващо деца, роднини и приятели. И ако можете просто да си помогнете? Нека първо музикотерапия. В случай на умора ще се възползват виола и кларинет.
Alt ефективен при заболявания на нервната система и загуба на сила. Той има положителен ефект върху тези, които чувстват меланхолия, скука, и не може да се преодолее мързел.
А кларинет помага с депресивно настроение.
Е, за облекчаване на стреса и подобряване на благосъстоянието ще бъде в състояние да се музика на природата.
Тук, на когото, че предпочитате: дрънкаш поточе, птичи песни, вой на вятъра, stridulatory скакалци, шепот на морето, шумоленето на листата, а звукът на дъждовните капки. Запасете се няколко дискове с музика, във времето, за да се отърве от първите признаци на умора или просто да се отпуснете. При избора на записи, не забравяйте, че това е бавен и плавен мелодия облекчава стреса и насърчава релаксация нежна музика.
В допълнение, можете да използвате методите на цветове- и светлинна терапия.
Често излизат в слънчеви дни: ярка светлина стимулира производството на хормони на радостта. Начало носят дрехи с топли цветове.
Лечение домашно почистване
Част от това не е достатъчно, за да се облекчи напрежението помага само чупене ястия и хвърляне на възглавница в стената. Но този подход не забравяйте за безопасност и разумни ограничения. Ако се насочват към такива методи е изхвърлянето на негативни емоции, може би по-добре се запишете в карате група или да купуват компютърни игри със стрелба и борба.
Но по необичаен начин, за което той пише Ерих Мария Ремарк: "В Индонезия, има обичай от време на време, за да промените името. Когато човек се чувства уморен от бившия си самостоятелно, а след това изберете различно име и започва нов живот. Съгласете се, не е лоша идея?
Как бързо облекчаване на умора, проверете тук.
Понякога умора - знак на заболявания на вътрешните органи, по-специално - на черния дроб.
Тествайте "дали сте склонни към умора?"
След като научава истинската причина за умората си, можете да научите как да се облекчи умората и по-бързо да се отърве от него.
За всеки отговор "да" надценка себе си 2 точки. За отговор "не" се дават точки.
Напоследък имам очи на мокра място.
Аз съм много нерешителен човек.
Понякога страдат от безсъние.
Често заспивам в камиона.
Аз нямам нужда от секс.
Аз винаги искам да ям нещо.
До края на деня, за да ми е по-добре да не се приближава.
В трудна ситуация, да стана по-блед от сняг.
Често, завършената работа, смятам, че е излишно.
Често обвиняват себе си за собствените си неуспехи.
Обобщава информацията събрана точки. Мъжете на получената сума добавя 2.
2-6. Вие сте човек, трайно. синдром на хроничната умора не ви е докоснал. И ако се чувствате уморени, бъдете активни или да предприеме пътуване в провинцията.
8-12. Можете лесно да се уморяват. Най-вероятно това се дължи на есента настроение. Погрижете се за вашето благополучие, вземете витамини.
14-20. Вие се уморяват, едва отваря очи на сутринта. Най-вероятно сте в състояние на хронична умора. Спешна отложи всички бизнес и отиде да си почине поне за един уикенд.
Свързани статии