25% от всички съвременни жени в продължение на много години са страдали от коварните прояви на синдрома. Но това може да се избегне!
Съществуването на предменструален синдром Всички знаем. Тя беше с него една жена, свързан периодични пристъпи на раздразнителност. Въпреки това, малко хора знаят истинските причини за симптомите на ПМС. Още по-малко - да предприемат стъпки за справяне с тях.
Търсим причини
Учените са установили, че основната причина за ПМС е в дисбаланс на хормоните в организма. Обикновено 14-ия ден от цикъла, нивата на естроген в кръвта намалява и прогестерон - покачи. На практика повечето съвременни жени, всичко се случва точно обратното. Влоши PMS и безкраен стрес, липса на време за почивка и сън. Не е случайно, връх проява на синдрома отчетени 30-годишната възраст, когато една жена е "разкъсан" между работата и семейството си. Засяга тежестта на симптомите, заболяване на щитовидната жлеза, нарушения на вода и сол обмен, недостиг на витамини и минерали.
Ужасната PMS
Много жени са обикновено свързани с предменструален синдром, нервност, сълзливост, агресия и депресия. В много от тези държави в 2-та половина на менструалния цикъл са всъщност се дължи на хормонален дисбаланс.
Въпреки това, рискът от ПМС не се ограничава само психологически симптоми. Излишъкът от естроген застрашава пикочните-генитални, сърдечно-съдови и имунни системи.
Живот без PMS
Fix всеки хормонален дисбаланс не може да бъде, но това е напълно възможно да се намали тежестта на ПМС.
- Правилни хранителни навици, по-специално, да се откажат от мазнините - основният източник на холестерол. Нейната излишък води до кръвообращението процеси и изостря симптомите на ПМС. Отиди на ястия от риба, птиче месо или постно говеждо месо, пресни зеленчуци и плодове. Витамините А и D се предотврати появата на акне по време на ПМС и E - облекчава болката в гърдите и премахва депресията.
- През този период, избягвайте алкохол, кафе, кола - те засилват главоболието и депресивни чувства.
- Останете активни с аеробика, танци, плуване, увеличаване на издръжливостта и ще помогне за увеличаване на кръвните нива на ендорфини.
- Дайте на тялото ви почивка: за това той се нуждае от най-малко 8 часа сън.
- Подарете си: релаксираща вана, ароматни билки и масла ще повиши настроението ви всеки ден от цикъла.
медицинска помощ
Средства за борба с ПМС има съвременната медицина. Оптимално лечение ще ви помогне да изберете гинеколог.
- Като средство за "първа линия" модерни гинеколози използват хормонални контрацептиви. Те нормализират баланса на женските полови хормони, стабилизиране на месечния цикъл и значително намаляване на симптомите на ПМС прави живота по-труден.
- Втората група от фондове - подготовката на симптоматична терапия. Те включват леки успокоителни (motherwort, валериана, gomeostres), антихистамини (лоратадин оригинални), болкоуспокояващи и противовъзпалителни.
Как да се облекчи PMS
- Ако измъчван преди менструация спазми, поставен върху долната част на корема по-топло. Thermal ефект премахва спазмите на гладката мускулатура на матката и да ви помогне да се отпуснете.
- Коуп с раздразнителността помага баня с 5-6 капки от ароматни масла. Масло от бергамот, лавандула, рози ще изглаждат промени в настроението и жасмин, маточина, ще освободи от болки в мускулите.
- Намаляване на гърдите помощ обикновени масажни движения на четката. В идеалния случай, ако е със средна твърдост.
Свързани статии