Добро натоварване по време на тренировка е почти винаги придружени от болка след тренировка. възможно да се отърве от или за облекчаване на ефекта от мускулна треска ли е - няколко прости съвети.
ФИТНЕС. Те ще ви помогнат да се отървете от мускулна треска. За да се улесни болка веднага след тренировка е необходимо да разтегнете мускулите и кардио прилага. Така например, ходи на пистата седем минути. По този начин вие ще се увеличат значително притока на кръв към мускулите затопли тях, но поради топлината се отървете от мускулна треска
Масаж е добър метод да се освободи от мускулна треска, тъй като подобрява кръвния поток, което от своя страна улеснява отстраняването на активното млечна киселина. Но не е нужно да традиционен, а именно, спортен масаж. Той се различава от другите по това, че в своето поведение специалист силен работещите мускули и механично премахва токсините, които причиняват мускулна треска.
Баня. Това също е добър начин да се отърве от мускулна треска, тъй като топлината, засегната. Ако сауната след тренировка, вие не само ще засили резултатите, получени от изследвания, но ще премахне болката в мускулите. Ако по време на баня процедури се правят мед маска, също така е полезно за красотата на кожата си.
Гореща сауна баня е алтернатива, но тя дава по-малък ефект, за да се отървете от мускулна треска. Около тридесет минути гореща вана е достатъчна, за да се намали болката.
POWER. Извадете мускулна треска е много добра добре подбрана диета. За да се намали болката в мускулите трябва да се ядат храни, които са богати на витамин А, С и Е. Освен това, не забравяйте да пиете зелен чай. И не забравяйте да пиете много течности, около 2 литра през целия ден. Тяхното предимство трябва да се дава на висококачествена минерална вода или прясно изцеден сок.
Зареждане. Колкото повече се движите, толкова по-бързо да се отърве от мускулна треска. Например, след тренировка, на следващия ден трябва да бъде в рамките на половин час, за да правя упражнения за разтягане на мускулите добре. Първо, мускулите ще боли, но до края на загрявката ви ще бъде много по-лесно. Ами да ви помогне да се отървете от мускулна треска аеробни упражнения.
ОТДИХ. Много важна е ролята на добра почивка след тренировка. Най-здравословен сън възстановява организма. Така че се опитват да спят най-малко осем часа, а дори и по-добре да си почине за половин час в следобедните часове.
Ако дори не вземат никакви мерки, мускулна треска на собствените си атака през петте дни.
Свързани статии