Терминът "хормон" се превежда от гръцки означава вещество, в резултат на движението. Хормоните, които са повече от стотици разновидности, са произведени от ендокринните органи, т.е. ендокринни органи.
Навлиза в кръвта хормони се извършват от него, оказва дълбоко влияние върху тялото, разнообразна и много важно. Някои от хормони, като например на щитовидната жлеза, имат общ ефект върху всички органи, а други, като алдостерон, по една-две тела. Въпреки това, липсата на развитие на един от хормони води до заболяване на целия организъм.
Как можем да помогнем на себе си със силата да се опита да коригира освобождаването на различни хормони на ендокринната система, без хормонална заместителна терапия?
За да започнете запознаят със симптоми на недостатъчно производство на хормон.
На сутринта, имате подуване на лицето? На сутринта се вземе добър поглед към себе си в огледалото.
Оток и подпухнали бузи? Ако е така, тогава, очевидно, липса на функцията на щитовидната жлеза.
Вие имате подути ", с форма на полумесец" лицето на сутринта? Може би, надбъбречните жлези произвеждат кортизол над тялото ви се нуждае. Излишният кортизол се появява при хора, изложени на силен и продължителен стрес. Ако този случай - от стреса, благодарение на излишната кортизол имате достатъчно енергия, за да издържат психически стрес.
Но излишък на кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и предизвиква недостиг на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза, ни позволяват не само да изглежда на сутринта, но след добър сън и настроение по време на празниците. Колко от нас не разполагат с роднина или приятел, който получава всяка сутрин "на грешния крак" и в началото на деня, които показват раздразнителност? Такава депресия човек сутрин. Или зает човек много уморена след работа, ако работата само веднъж, за да седне.
В жлеза щитовидната жлеза - най-чувствителният от всички останали жлези в сезоните на годината. През зимата, нивото на хормоните на щитовидната жлеза капки, така че ние запасили 1-3 килограма. Понякога функция жлеза може да бъде намалена, и през лятото.
Какви продукти трябва да се използват за задействане на щитовидната жлеза - на "Спящата красавица" и за увеличаване на производството на хормони.
Но не забравяйте, че прекомерната консумация на месо, особено мастни сортове, което води до намаление на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. За продукти с тироид стимулиращ растежа при използването им в голямо количество може да се дължи зеле (особено цвят), корени (особено ряпа, ряпа, синап) и спанак, праскови, гулия.
В много случаи, малък излишък доставка йод с храна важна роля в развитието на културата играе дефицит на други микроелементи като кобалт, манган, селен. Ефектът от лечението може да се получи само в коригиране на своя прием.
Хормонът на растежа или лидер хормон.
Той се произвежда от хипофизни клетки. Без наличието на този хормон по време на детството, ние все още ще джуджета. Един възрастен трябва хормони на растежа за запазване на стабилността и надеждността на физическата форма.
Растежният хормон определя височината на индивида, укрепва организма, изправя гръб, разработва нос, челюст, брадичка, рамо и тазовите мускули, допринася за запазването на младите хора, намаляване на мастния слой, укрепва бедрата, намалява стомаха, осигурява енергия през деня, тя помага да се възстанови силата, особено след бдение, ефективно намалява тревожно разстройство.
Подарете си една умерена физическа активност - на всеки хормон на растежа товар в кръвта се изтласква. Откажете се от пушенето - пристрастяването към тютюнопушенето може да доведе до преждевременно стареене.
Мелатонинът или сън хормон.
Главно секретира от епифизната жлеза - малка жлеза разположени дълбоко в мозъка. Възможност за производство на мелатонин притежават и други органи - червата и ретината. Благоприятно намалява стреса, отпуска мускулите, намалява адреналин и разрежда кръвта, нощен е прозяване и желание да отиде да спи, се събужда сутринта, активиране на хормоните на щитовидната жлеза.
Как да естествено да увеличи нивата на мелатонин? Стаята, в която спи, не трябва да бъде твърде горещо или твърде студено. В стаята на сутринта трябва да бъде лек, а през нощта - пълен мрак. На почивка през нощта, се опитват да стоят на слънце. Яжте повече храни, богати на мелатонин, ориз, царевица, овес. Плодове - банани.
Намаляване на прием на кафе, алкохол, и някои лекарства, например, В-блокери, бензодиазепини ден, нощ невролептици, клонидин и литий.
Естрадиол, хормон или женственост.
Повечето от естрадиол произвежда от яйчниците, на по-малка част - мастна тъкан от други хормони, секретирани от надбъбречните жлези. Естрадиол насърчава развитието на рак на гърдата, на създаването на заоблени женски форми, изглажда бръчките, премахва нежеланото окосмяване, овлажнява очите и ги прави блестяща и сияйна, насърчава радост, забавление, добро настроение, осигурява физическата издръжливост, стимулира появата на желание любов и интимност.
С липсата на естрадиол - тъпа очи, малки гърди или загуба на еластичност, има прекомерно окосмяване на мъжки тип. Жалбите обикновено уморени през деня, склонност към депресия, обезсърчение, липса на сексуално желание, оскъдни мензиса или забавяне.
Какво посъветвали? Яжте достатъчно храна: броят на консумираните трябва да съответства на разхода на енергия калории. Храната трябва да бъде достатъчно количество животински протеини (месо, птици, риба, яйца).
Тестостеронът е хормон или мъжественост.
Това е хормонът, който прави един мъж мъж. Тя осигурява постоянна доставка на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, увеличава физическата сила и жизненост, развитие на мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява количеството на мазнините, създава добро настроение и се събужда сексуалното желание.
Въз основа на хормони направи аминокиселини и полиненаситени мазнини, докато в своето поколение участва като важен микроелемент цинк. Ето защо, на въздействието върху производството му ще бъде много или недостиг на тези вещества в храната.
Директен прекурсор на тестостерона и самият тестостерон се намира в голямо количество пчелни продукти - пчелно млечице и пчелен прашец. Когато ядете, те имат ясно изразен анаболен ефект. Освен това, мед съдържа бор, което спомага за повишаване на нивата на тестостерон и намалява женския хормон естроген.
Между другото, естроген също присъства в мъжките, но в много по-малки номера. Когато нивото на затлъстяване може да бъде увеличен, както и нивото на тестостерон, а напротив, да се намали. По този начин, на продуктите, които влияят на синтеза на намаляване на усилването на тестостерон и естроген, имат правилното действие върху организма на човека.
Но това за синтеза на половите хормони се нуждаят холестерол. малко хора знаят. Наистина, за основа хормон на холестерола, но това не означава, че ние трябва да ядат черен хайвер лъжици, черен дроб на треска и пиле яйчни жълтъци. Холестерола хормони на тялото в черния дроб синтезира от полиненаситени мастни киселини, които са докладвани с храна. Освен ако, разбира се, сме направили. Ако силата на дефицита, след което, уви, храни, богати на холестерол, но бедни на ненаситени мазнини водят до развитието на атеросклероза, и няма да се правят мъжете Супермен.
Най-добър за тази цел са: зехтин, ленено семе, сусам, орехи. Един добър източник на ненаситени мазнини семена и ядки: ленено, сусам, кедрови ядки са отлично допълнение към зелените листни маруля, орехи могат да се хранят и задоволяват глада. Ядки и семена също съдържат витамин Е, необходимо да се поддържа хормоналния баланс.
Отделно искам да кажа за овесена каша, че в Русия от древни времена се смята за мъжка каша. Традицията на яденето на овесени ядки за закуска 3-4 пъти седмично ще ви донесе по-близо до английската аристокрация, и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.
За да се увеличи производството на мъжки полови хормони важно цинк. По-голямата част е в стриди и други морски дарове. Те се считат за класически афродизиаци. Минерали от морски добре се абсорбира от тялото, съдържащо се във формата на соли. Традиционно телешко, говеждо месо и птици се препоръчва да се повиши нивото на тестостерон, като продукти, съдържащи незаменими аминокиселини за неговия синтез.
Традиционно, червено месо, тъмно месо от домашни птици се препоръчва да се увеличи производството на тестостерон, поради недостатъчно, необходими за неговия синтез аминокиселини. Месото е богат на цинк и витамини, от съществено значение за мъжки хормоналния баланс.
Цинк, в допълнение, че увеличава синтезата на тестостерон, намалява производството на друг хормон, пролактин, често води до сексуална дисфункция, и жени на заболявания на гърдата. Цинк-богат кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци.
Прогестеронът е хормон, или мир в семейството. Този хормон е спокойно състояние, което прави една жена по-спокойно, безгрижно и малко мързелив по време на бременност, когато са произведени в големи количества. Създава усещане за спокойствие, подобрява съня. Какво храни.
Ако производството на прогестерон естествено намалява, е необходимо да се увеличи приема на животински протеини (месо, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресовите ситуации, спят повече, да се разходят в вечери.
Добави в диетата на храни, съдържащи витамини P и C (askorutin) - цитрусови плодове, шипки. касис и т.н. Следвайте течност режим на получаване. Достатъчно количество на прогестерон в кръвта е добра профилактика на костната тъкан до дълбока старост. Калций от костите не се отмива.
Серотонин - хормона на радостта.
Когато той се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, защото на химическата си природа той принадлежи към групата на опиати. И обратно, когато тя е оскъдна, ние изпадаме в депресия, летаргия и слабост и липса на интерес към живота.
Шоколад. Съдържа метилксантини, които стимулират предаването на нервните импулси и ни карат да се весели, и да предизвикат освобождаването на ендорфини, които създават усещане за удовлетвореност и подобряване на настроението.
В допълнение, нивото на богатите увеличение endofrinov протеинови храни от животински произход. като Турция, пилешко, говеждо месо, яйца и сирене. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които причиняват мозъка да произвежда ендорфини. Голям брой триптофан също съдържа леща, боб, гъби и стриди гъби.
От зеленчуци, за да се увеличи на серотонин, показваща домати. В някои култури, те се наричат "любовни ябълки." Поради съдържанието на достатъчно голямо количество триптамин, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпуснете, да губят "спирачка". В плодовете на серотонин намерени в банани, фурми, смокини, сливи.
Кофеин и фантазия енергийни напитки, съдържащи гуарана и други вещества, които на пръв поглед kofeinopodobnye повдигане, но в действителност са факторите, които водят до намаляване на производството на серотонин.
Настроение и увеличаване на енергийната временно, но в действителност те имат депресиращо влияние върху централната нервна система и да доведе до неговото изчерпване. Всеки път, когато все повече и повече необходимата доза да се забавляват с тях, и човек става зависим.
Е, с изключение на това, ние трябва да помним, че преяждането като протеин и въглехидрати храни потиска хормона.
А по-важни хормони - вазопресин хормони, или спомени, или прегненолонът памет хормон инсулин или захар хормон, DHEA хормони или подобряване на качеството на живот и т.н. И, както знаете, всички хормони от съществено значение за всеки един от нас и е наложително техните правилни пропорции.
Изборът на правилния хранителен режим, достатъчно упражнения, стрес борба със сигурност ще се подобри здравето, възстановяване хормоналния баланс и по този начин да се създаде известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че след 3 седмици от началото на работата по себе си ще видите значителни промени в здравето и настроението, че ще се насладите.
Сподели с приятели полезна информация, те могат също така да бъдат полезни:
Свързани статии