Четенето на книга в леглото или гледане на телевизия, седи в поза лотос - това е точно позицията на тялото, в които това е просто невъзможно да мърляч. Ако вземем това можете да представлява проблем, можете да използвате други средства. Работа с компютър, опитайте се да се уверите, че на екрана е на нивото на очите, не е нужно да се накланя или, обратно, твърде много за повишаване на главата си.
Седейки на стола, не се отпуснете. Ако не можете да задържи листа под кръста малка възглавница или валцувани кърпа - това ще ви помогне да поддържате правилната поза.
Трябва да се приема внимателно и да се носят тежести. Така например, носенето на тежки торби. Опитайте се да разпределите равномерно тежестта върху двете си ръце, така че ще се избегне изкривяване на гръбначния стълб. Ако се налага да носите тежък раница или чанта на едното рамо, а след време да се промени раменете.
За да започнете, се изправи прав и, като раменете си назад, се опита да запази плешките заедно. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Да упражнява 7-8 пъти.
Изправете се и изправете гърба си. Сега започнете да повдигне рамене, опитвайки се да се докоснат ушите си. Упражнение повтаря 10 пъти.
И, разбира се, най-известните упражнението с книгата. Сложете на главата си тежка книга и си отиват толкова дълго, колкото е възможно, периодично се опитва да се подмазвам, да движи ръцете си и дори танц.
Ако имате възможност, опитайте се да се занимава с някакъв активен спорт. Така например, се запишете за плуване, фитнес упражнения, или да изберете някои бойни изкуства. Един активен начин на живот и редовни физически упражнения ще ви помогнат не само да се запази добра форма, но също така и да се развива красива горда поза.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии