Наталия Анна ShalaginaFoto Неволин
Ние продължаваме поредица от статии за спортове, които можете да правите в новогодишните празници. Вие не можете да плувате или искате да научи това дете? Как да го направя - съветва треньор по плуване на Двореца на водни спортове Людмила Shalagina, който е отгледал някое от спортен звезда.
Обърнете се към професионален треньор
Дете-добре да доведе до професионален треньор. Той правилно се научите как да извърши първоначалното движение, от което в бъдеще ще зависи от качеството на образованието. Често децата идват и казват, че те знаят как да плува. Моля, да се прояви, и те са с глава три или четири му удар се и стои на дъното. В този случай, аз казвам, че той овладял, не се страхува от вода, но не знаят как да се плува. За да може да плува, след което плува спокойно в продължение на поне 50 метра. Затова се обръщам към родителите - нека детето се учи да плува към професионалисти. Същото може да се каже и за възрастни. Или най-малкото да отидете на инструктор, той ще ви посъветва с всички специфични упражнения, които можете да започнат развитието с вода.
Започнете да учите детето си да плува възможно най-рано
Под 5-годишна възраст на детето си шофиране в басейна в събота и неделя, група от "Майка и дете", нека да свикне с водата и развива с него. Доведете детето в автобуса за обучение може да бъде 5 години. В тази епоха на страх по-малко. По-възрастният е детето, толкова по-страшно това.
Първо Osvoyte вода
Човек, който иска да се научи да плува, трябва да се запознаете с вода. Легни до басейна и изхвърлите лошите мисли като: "Аз се удави", и така нататък. Най-важното - не се паникьосвайте. Имаме маси в басейна, така че не е голяма работа.
Първо, нека да научите лице във вода. Ако лицето не е, по-нататъшно обучение е безполезна. Долна главата под водата и задръжте дъха си. В този случай е полезно да се сложи очила, това ще ускори развитието на вода. Поемете дълбоко въздух, долна част на лицето във водата, се брои до 10 и повдига главата си. Когато се научите това, направете упражнението "глътка въздух". Поемете дълбоко въздух на повърхността, а след това намалява глава и направи дълго издишване през носа.
Научете се да плувате в етапа
Привикнали на водата? Да се научим да лъже. Да направим плувка във водата. За да направите това, което трябва да се направи пълен дъх, седнете, се прегрупират, прегърнала коленете си и натискане на главата му и плава обратно нагоре. Опитайте се да лежи като 5 секунди.
Научих да лежи тихо по водата - превърнете да се промъкнат. Отблъснати от ръба надолу, издърпайте ръцете си в стрелката и слайд.
На следващо място, свържете краката. Те трябва да работят последователно на бедрото, нежно, пръстите на краката посочиха. Често, редуващи се крака работят, така че на повърхността е "burunchik", но много от пръски трябва да бъде.
Следене на трафика
Стоейки в долната част, извършване на едната си ръка инсулт. Лява ръка на ръба, дясна ръка носи grebkovyh движение. Тя е изработена през корема на бедрото. По време на хода на четката трябва да бъде стресиращо. По време на удара се върти в главата на една страна и извършва бързо дъх, след това обърнете главата си надолу и направи дълго изтичане, така че водните мехурчета се появяват.
Когато всички тези упражнения започва да получава по-друг, ние се опитваме да се изпълни по същия начин на повърхността на водата. Репелент повторение вдишайте, издишайте, grebkovyh движение, придвижване.
След това преминете към по-предизвикателни упражнения - един при работа ръцете и краката апнея. Десняк гребане, да диша, да започнат да носят на ръка над водата и виси главата си надолу. Този път се гребе лявата ръка, да извършва дълбоко въздух под вода. Дясна предложи - от първа ръка, предмишница. Palm трябва да бъде здраво, дръжте пръстите си заедно.
На първо място, много направи грешка, опитайте се да се повтаря правилно и веднага да се коригира треньорът на наблюдения. Колкото повече се повтаря, на научите по-бързо. Някой се учи бързо, и някой се нуждае от повече време. В плуване, най-важното нещо - да се научи да диша правилно. От това ще продължи работата си.
Повторете дясното ходове къщата
Всички предложени от треньор в басейна упражнения, които трябва да се повтаря като у дома си. Колкото повече време, толкова по-добре. Когато краката на движението на влаковете - надолу отива плавно спиране на работа. Ако се окаже, лошо, като у дома си, да лежи на пода, поставете възглавница под краката си и краката работа. Крайници трябва да бъде последователно на редовни интервали. Магистър по суша - бързо да се научат по водата.
Стоп е страх от вода
Възрастните, които преподаваме точно по същия начин, както и деца, от прости до сложни. На първо място, развитието на вода, като дете и един възрастен трябва да се разбере, че водата ни държи на повърхността. Разбира се, много възрастни, които не могат да плуват, могат да дойдат до басейна и дори през последния месец, за да отидат на масите и асимилира, за да свикнат с водата. И тогава, когато психологическата бариера е преодоляна, те постепенно започват да се опита. Най-трудната част - за първи път, за да отидат на водата. Дръжте се на ръба, когато има подкрепа, по-лесно, по-специално под водата има таблици. Един осъзнава, че няма нищо страшно, нищо не го заплашва и започва да плува.
Вдъхновете себе си, че можете да
Изберете бански костюм, която ви харесва
Избери удобен бански костюм, който ще бъде удобна за носене. Това се отнася за мъже, така и жени. Второ, аз ви посъветва да се обърне внимание на твърдата бански костюми, в които вие сами ще се чувствате комфортно
Не можем да кажем за грижите на костюм за къпане - при завръщането си у дома е задължително да го изплакнете с хладка вода.
Сега децата трябва да се справим. Възхищавам тези родители, които плащат много внимание и грижи за децата си. Това е същата работа - да карам детето три пъти седмично в басейна. Благодарим Ви за търпението, той ще бъде предаден на способността на детето да плува. Смятам, че нарушението е извършено от родител, който да не научи детето си да плува. Ти отиде до морето, детето не знае как да плува, той е в опасност, а ти постоянно се страхуват от него. И когато знаеш, че той е като риба във вода, а вие по-спокоен, а той е бил. Ние трябва да се научат да плуват безопасно 50 метра. След това от всяка ситуация, можете да се измъкнем.
Свързани статии