Информираност - първоначалното ни същност.
Как да се научим да живеем съзнателно: да остане в настоящия момент, да поемат отговорност за всичко, което се случва в живота си, да се грижи за живия свят, за да се наблюдава отвън и погледнете всичко от сърце.
Откъде да започнем?
Започнете с осъзнаване на тялото и неговите движения. Научете се да бъдат запознати с начина, по който ходи, да се изправя, седнете, лъжа, техните жестове и позиция на ръцете и краката. Изпълнете упражнението: Отидете в покой състояние (по-добре легнете по гръб) и да гледате. Предпазни всичко, което чувствам: хладно издишания въздух и вдишване, усещайки под ви подкрепят, дрехи докосване на телесната температура. Опитайте се да се чувстват вашите собствени мускули, да се чувстват, започнете с върховете на пръстите на краката си и постепенно се движи нагоре наблюдение. В процеса може да откриете напрегнатите части на тялото (за да се чувстват болка в тях, сърбеж), отпуснете тях. И така, той постепенно осъзнава, цялото му тяло.
Интересното е, че и физически упражнения информираност "даоистки", който отнема само няколко минути. Намерете удобна позиция, която позволява свобода на движение. Съсредоточете се върху тялото си и "стоене на едно място". Можем просто да седим и постепенно осъзнавайки всяка част на тялото, без да се движат, си задайте въпроса: "Къде би искал да се движи тялото си?". Чувствайте свои тенденции, но не помръдна. След това даде възможност на тялото да се движи бавно в избраната посока. Следете бавни движения и тези чувства, които изпитвате. Обърнете внимание на всичко, което се случва вътре. Продължи да се движи в тази посока, докато тялото не себе си и посоката й обясня.
дейности за повишаване на
Прониква в всяко действие движение: процесът на ръкува, завъртане на главата, стъпка. Наблюдавайте как се пие водата. Чрез фокусиране върху тялото, чувствам как работи. Пийте на малки глътки и се чувства като правиш, който идва от въвеждане на воден обект. Вижте вътрешната око, има път, който прави водата да докосва устните си до стомаха. Наблюдавайте как тя се влива като промивки тялото си отвътре.
Помните ли как японската чайна церемония. Японците умишлено Напълнете каната с вода и го постави на въглищата. Те умишлено изчака до чайника заври, заслушан в шума на кипене и бълбукаща вода, загледан в трептящата пламъка, а след това умишлено се излива водата в чайника, наля чай и да го обслужва и съзнателно се пие, запазвайки през цялото време, напълно безшумен. Това е практика на внимателност, които следва да бъдат прехвърлени всичките си действия. Научете се да направим всичко внимателно, тихо, бавно и красиво. Ако ще да практикува осъзнаване на тялото, мисли, чувства, за твоя живот ще бъде една и съща спокойствие, умишлено, хармоничен. Това не означава, че ще направиш по-малко. Напротив, ще свършат повече работа, като направите всичко съзнателно, без никакви усилия.
осъзнаване на мисли
По същия начин, наясно с мислите си. Често, ако човек изведнъж да се питат: "За какво си мислиш," - той казва, че той не знае. Това се случва, защото не смятаме, че наистина, но просто да мислите текат през ума си непоследователен, нарушен поток. Ето защо, да се научат да спазват своите мисли, и ще забележите, че техният поток се намалява. В този момент, в резултат на осъзнаването на всички мисли изчезват, а умът става мълчи, можем само чист и бистър ум, който е в основата на истинската медитация.
Информираност на света
Колко минути на ден прекарвате с акцент и като се има предвид нещо? Забравили сме как да гледаме на света около нас, защото нямаме време. На път за работа като мине през изминалата маргаритки цъфнали по някой друг прозорец, но не ги виждате, не гледайте към небето, не се наблюдава полета на глътки. Умът ти не възприема момента и това, което се случва в него, той е зает с абстрактни разсъждения. Но правя тези разсъждения е смисълът на живота ти? И това, което ви дава живот, съвършенството на която присъства в съществуването на живите, стойте във втория, освен това няма значение? Ако не сте в състояние да възприема съзнателно това, което се случва сега, живееш напразно. Вие не живее, защото да живееш - това е да бъда тук и сега. Затова гледам на нещата в истинските си, не се смесваше лични оценки и мнения.
Има такова поучителна история. След като ученик дойде при учителя и помоли да напиша бамбук. Учителят каза: ако искате да напишете бамбук, научете се първо да го видя. Ученикът погледна бамбука му стъблата и листата, ден и нощ, пролет и есен. Той прекарва няколко години планира бамбук, и през това време наистина да го види. Той осъзна, бамбук, става с него в едно парче и след това успя да го напиша. Това трябва да бъде отношението на съзнателен човек: виж, за да видите, да са наясно и по този начин да стане дълбоко възприемчив да се разбере връзката и единството със света.
осведомеността на хората
Научете се да съзнателно гледам хората наоколо и не забравяйте, че те имат душа. В Индия, например, е форма на съзнание на друго лице, известно като даршан. В ашрама (център, където той живее духовен учител и неговите ученици) привлича хората да погледнете на учителя. Учителят просто седи и всички останали мълчаливо го гледаха, все даршан му. Те се опитват да го разбирам - като духовен човек, и живото въплъщение на идеала. Без тази осведоменост за обучение на учители имат малко сила. Можете да извършвате с някого в чифт това упражнение: Седнете пред и се споглеждат, без притеснение, стрес, смях. Просто гледам, без оценки и преценки. Това ще помогне да се постигне истинска хармония в диалог, защото без разбиране не съществува истински човешкото взаимодействие.
Виж, виж, да научат!
Много е вероятно, практикуване на внимателност, ще се изправи с голямо вътрешно съпротивление. Психиката винаги е устойчив на промените, добър или лош, а тялото се използва да се направи много неща автоматично. Поради това, самата промяна - работата. Бъдете готови за него! Не забравяйте, че вашия собствен осъзнаване на процеса - най-добрият учител. Ако се подчиняват своето вътрешно осъзнаване на начина, по който тя ще ви отведе в правилната посока. Всеки път, когато се изправи пред избор, нека съзнанието ви, за да ви води. Просто си задайте въпроса: "В каква посока земята води тялото си и света - душата ми?". И вие сте сигурни, за да чуе отговора.
Свързани статии