Как да направите себе си упражнява?
1. Подгответе чанта предварително
Ако upakuesh всичко необходимо, за тренировка, а вечер, шансовете си за получаване в залата ще се увеличи значително. И ако все още sachkanesh - чанта ще имате мълчалив укор.
2. омразата - не правя
Ако мислите, че с ужас за предстоящото тренировка - Вземи по-добре днес, отколкото нещо по-приятно. Вие не искате да отидете на фитнес - опитайте да се обучават у дома. Уморен комплекс от упражнения - изберете нов.
3. Липсва настроение да се направи - да започне подготовка с факта, че те обичам най-много
Ако имате абсолютно никакво настроение да упражнение, опитайте се да направите един набор от любимото си упражнение. Шансовете са, ако сте успели да започнете тренировка, можете да го dovedesh до края. Ако, обаче, настроението не се появи - събира вещи и подпечатва вашия дом. По този начин се обучават почти непрекъснато.
4. Напишете маратона или далечен
Желателно е такава, в която искате да пътувате със самолет. И веднага да плати такса за регистрация и самолетни билети. Сега, че няма връщане назад. Вие искате да скочи - жаба мачкайте, и ще трябва да се обучават до финала.
5. На първо място - самолети
Започнете обучение с упражнения, които ви дават най-трудно, и завършва с тези, които са най-популярни. Освен в случаите, описани в параграф 3.
Ако сте отегчени в стаята - там е някъде там по същото време и не забравяйте да кажа здрасти, когато ходиш. Много скоро ще намерите хора, които са ангажирани с вас по един график. На първо място, забавно е, и второ, който ще подкрепи, които публикувате.
8. проверка ежедневна преса
Поставете пръстите си върху стомаха си и поемете дълбоко въздух, така че стомахът е напълнен. Сега издишайте и се събират в стомаха. Сега щипка себе си. Това, което сега държи между пръстите си - това е чиста мазнина. Уф, как отвратително! Направете това, всеки път, когато искате да пропуснете тренировка, и вие ще откриете, че си позволи да се отпуснете ви много по-малко ще често.
9. Направете избор на музика специално за обучение
Проучванията показват, че тези, които упражняват музика, да правят по-дълъг и по-активен от тези, които предпочитат да се люлее в мълчание, под железен дрънчене и пъхтене собствен обтегнати. Основното нещо - не правят грешен избор на музика. Вътрешен шансон едва ли не в ред ...
10. Поглед към себе си през очите на нейния
Посъветвайте се с момичето, което ви харесва най-малко. В известен смисъл, част от тялото. Ръцете, краката, натиснете - без значение това, което имате, не е достатъчно, от нейна гледна точка. Важно е, че сега имате нещо да работим усилено във фитнес залата.
11. Следните промени към по-добро
Беше ми приятно да се играе на мускулите в предната част на огледалото и се носят плътно прилепнали яке ... Но това не е единственият признак за напредък. Опитайте се да усетите движението им по време на обучението. Колкото по-дълго, което правите - колкото повече, толкова и толкова по-лесно става и по-уверени вашите движения.
12. Бъдете внимателни с мазнина!
Дръжте на видно място в хладилника за едно парче бекон. Всеки път, когато ще се изкачи обратно над допълнителната част на нещо вкусно, то ще ви напомня за последствията от небрежна преяждане.
13. Бъдете последователни
Опитайте се да се поставяме цели, които сте постигнали определен период на обучение. Достигнал - поставя за цел по-далечна.
14. От клюките, също е използването на
Необходимо е допълнителен стимул за обучението? Възползвайте се от общественото мнение. Кажи на приятел за обучението си и за плановете си за, да речем, до увеличаване на бицепса. И все пак, вече сте заложник на общественото мнение и на репутацията ви зависи от успеха в салона.
15. Хвърли предизвикателство. Дори и малка
Ако, например, карам колело до работа, имате отличен шанс да се подобри формата си. Състезавайте се за време, колко време ти обикновено прекарват на пристигане, и да се опитаме всеки ден, за да се подобри резултата. Само не забравяйте да използвате дезодорант!
16. Не си губете времето
Не всеки може да отидете на фитнес, когато той го иска. Липса на време - често срещан проблем. Ето защо, се научат да пестят време и се опитват да го използват възможно най-ефективно, а след това дори и 15 минути в салона ще ви донесе добри резултати.
17. Ако трябва да си купя протеин - това веднъж годишно
Ако сте сигурни, че добавките ще ви помогнат да постигнете най-добри резултати - просто си купиш една година предлагането. Помислете за това инвестиция в бъдещето на вашия успех.
Свързани статии