Как да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания

Предишен ◈ Следващото

Един от рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и е нездравословен начин на хранене. Хранене мазни храни в големи количества води до повишени нива на холестерол в кръвта. Поставянето настрана стените на кръвоносните съдове, той предизвиква тяхното свиване. В резултат на забавяне на притока на кръв към сърцето. която влияе неблагоприятно върху работата си. С пълно запушване на съда спира притока на кръв към сърдечния мускул, което води до инфаркт.

За да се избегне това, се съхранява приема на мазнини до минимум. Риба и месо трябва да бъде постни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини. Включване в диетата на калий храни, богати: банани, броколи, цитрусови плодове, киви, сушени плодове. Брашно, сладко и солено е по-добре да се ограничи, а от алкохол и газирани напитки изобщо отхвърлят.

Гледайте теглото си. Хората, които са с наднормено тегло са много по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания. Хранене трябва да бъде една малка част, както и чести.

Пушачите трябва да се откажат от пристрастяване като употребата на тютюн е друг съществен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Пълното възстановяване настъпва в организма в рамките на три години след отказване. но работата на сърдечния мускул се нормализира след няколко месеца.

Провежда се ежегодно прегледан от кардиолог, особено ако имате генетично предразположение към сърдечни заболявания. Редовен скрининг може да ви помогне да идентифицирате проблеми на ранен етап и да се предприемат навременни коригиращи действия.