В действителност, натриев хлорид човешкото тяло изисква много по-малко, отколкото той го получава.
Излишък предизвиква редица заболявания. Например, вместо други полезни съединения, мускулите, костите, човешки бели дробове са сол, и това води до разрушаване на тяхната дейност. Натриев хлорид дава допълнителна тежест върху бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. И когато дисбаланс между калиев и натриев възникне едем.
Напълно изключени от хранителния режим на сол, не е необходимо, това може да доведе до нежелани последици, но за контрол на използването му е необходимо. Как да го направя?
1. Опитайте се да водят дневник, в който можете през седмицата ще определи продуктите, използвани от вас, така че можете да определите колко сол отива в тялото си на дневна база.
2. Не е нужно да отидете направо на безсолна храна, това само ще ви отчужди от идеята за правилното хранене. Направете това, постепенно, така че тялото не се чувствам дискомфорт, можех да преструктурират своите вкусовите предпочитания и да коригира.
3. Не е необходимо да се забрани да си представя нещо - насилствени средства нищо добро не може да се постигне. Говорете с тях, преглед на информацията, то вие ще знаете точно какво имате нужда от доза от соли.
4. Ако не сте сигурни в собствената си воля, можете да привлече подкрепата на значителна човек, за да го открие в техните планове. Тогава отговорността пред него ще бъде вашата основна мотивация да водят здравословен начин на живот. И още по-добре - да се намери съмишленици, а след това ще бъде по-забавно да се преодолеят първите трудности на преструктуриране, все още не се използва за това.
5. Опитайте се да учи в състава на продуктите, които купувате от магазина, и да се избегне храни, удобство, те съдържат големи количества консерванти. Изоставянето на вредни продукти, можете да намали скоростта на натриев хлорид почти се е удвоил.
6. Ако имате приятели, които са привърженици на здравословния начин на хранене, не се нередно да ги помолите да споделите опита си, можете да получите някои полезни практически съвети.
7. Бъдете готови за това, че ще има изкушение да се върне към старата диета или хапнете нещо вредно - не се изкушавайте. За това е по-лесно да се направи, винаги следи отблизо алтернатива закуска, вземете обяд да работят готов, той ще ви спаси от закупуване на храни, боклуци, консерви и междинни продукти.
8. За да се храните не изглежда монотонен, добавете в природните си подправки, лимонов сок, лук и чесън - това е много полезно. В допълнение, скоро ще се разбере, че сол води до изкривяване на истинския вкус на храната.
9. Можете да добавите малко сол храни не в процеса на готвене, и вече е на плоча, тази техника също така помага да се намали скоростта на натриев хлорид.
10. Ако всичко върви по план и ще изпълнява задълженията си, по всякакъв начин да се възнагради. Оставете се на нещо, това, което винаги сте искали, то ще донесе удоволствие и ще послужи като стимул за по-нататъшна работа.
Учените са доказали, че намаляването на употребата на сол човек се чувства необходимостта да се получи допълнителна течност. Пийте! Ако искате да хапнете нещо солено, просто изпийте чаша вода.
Яденето солена храна - това е просто навик. Промяна на начина на живот, да имат малко търпение. Анализирайте, от какви продукти да получите най-натриев хлорид, и да ги премахнете от вашия хладилник. Понякога, за да се противопоставят, трябва просто да яде ябълка или лягам рано.
Ако един месец след преминаване към правилната диета вие пак ще неустоимо искам сол, консултирайте се със специалист, може би разбрал нуждата на тялото и да получите един напълно различен сигнал. В действителност, може да има недостиг на магнезий, калций и цинк. Лекарят ще избере да коригира вашите мултивитаминни добавки.
Не се пресели с новоизлюпена диети и не слагайте експерименти върху собственото си здраве. Ако се съмнявате или неприятни промени веднага, моля, консултирайте се с вашия лекар.
Доста често прибягва до диета без сол, с надеждата да се хвърлят няколко килограма, но имайте предвид, че натриевият дефицит може да доведе до проблеми със сърцето. Особено не се използва тази диета за децата, тъй като се формират телата им. Бъдете внимателни, защото това е за вашето здраве.
Свързани статии