Стъпка 1: Премахване на голямото количество мазнини консумирани
За охлаждане вместо масло, можете да използвате различни видове супи, храната в същото време не загуби своята сочност. Когато пържене употреба растителни масла със специален спрей.
Мазнини също може да бъде получена от млечни продукти. Мляко. ферментирал печени мляко, кисело мляко - това е всичко, много вкусно. В този случай, ще получите необходимото количество мазнина, докато диета не се увеличава. В допълнение, млечни продукти са много полезни за нормалното храносмилане.
Стъпка 2: Да - постно месо
Всеки знае, че най-популярната форма на постно месо, и по-специално домашните птици - пиле. Това е наистина хранителна месо, в което много протеини. Също така на същите меса включва пуйки и зайци. Но в тази статия ви показва как да евтино намали калорийното съдържание на диетата си, така че има предимства на тези продукти няма да бъдат разглеждани.
Диетолозите съветват да се използват изключително свинско, защото тя просто не се случи диетична храна - всичко е много мазнини. Особено като се има предвид възрастта на месо кожата.
Това също е чудесен източник на протеини - риба и бобови растения. Основният метод на подготовка на тези продукти - това е печене. И вкусно, а не на калории!
Стъпка 3. Съвсем малко захар
Диетолозите не препоръчват да се купуват готови продукти за деца, които съдържат захар. Децата със сигурност го харесват, но размерът на захар в тях надвишава дневната норма, а това е изключително негативно влияние върху организма.
Още по-добре извара, кисело мляко, Торта за готвене у дома. В наше време не е трудно. Каквото и да губят вкуса на намалено количество на захар в печене, можете да добавите различни подправки. от ванилия, завърши с канела.
От този вкус ще бъде по-богата и калории намалява наполовина само. Също така не е необходимо да се стреми?
Стъпка 4: Подготовка на умното
Основният враг е най-готвене - това е горещо. Затова е по-добре да се избегнат подобни начини за приготвяне на храна. Най-добре е да се готви, пече, на пара, задушено. Има много решения. Вкус ще получите много повече и всички хранителни вещества остават.
Ако няма петрол, не е живот, най-добре е да добавите малко масло вече в готовия ястие.
Стъпка 5. Зеленчуци - това е всичко!
Първо, те са много по-евтино, отколкото много продукти, особено през лятото и есента. Калории в тях много малко. А насищане по-висока от тази на месо. В допълнение, ако използвате зеленчуци, за да се хранят всеки ден, стомашно-чревния тракт, ще работи като часовник.
Например, някои зеленчуци и бобови растения могат да заменят месото. Можете да ги използвате с обичайните гарнитури.
Етап 6. Съхраняване на препарата
Много домакини не забелязват колко продукти се губи в навсякъде по време на готвене. И въпреки, че консумацията им може да бъде намалена. Същата кухня мащаб да помогнат за спасяването на много неопитен домакиня.
Свързани статии