Разбира се, може да се каже, че е лесно да се постигне успех с противоположния пол в присъствието на силни и еластични задните части! Но аз вярвам, че всяка дама, която е да ги гледа, е напълно в състояние да гарантира, че по-ниската издатина на тялото й стана силен и привлекателен.
Как мога да се намали обемът на бедрата?
Болест на този век, като лошо хранене, изобилие на хормони в тялото, високо кръвно налягане. Всички тези симптоми водят до факта, че жените имат така наречената "средна" възраст на пивоварни проблеми с наднорменото тегло и килограми. По принцип мастни натрупвания, образувани по бедрата, седалището или корема. Така че, ако сте доволни от вашите младежки задните части и стройна фигура, сега можете винаги да започне да самосъжаление и съчувстваме. Тя започва да ви притеснява много, а вие си задавате повтори въпроса: как да се намали обема на бедрата?
В тази статия, аз ще се опитам да опиша проблема за намаляване на обема на задните части. И най-важното, ние ще научите как тези обеми задните части могат да бъдат намалени, както и по какъв начин.
Основни правила (забележка и да се придържат) до задника е опъната и тонизирана. За да се намали тежестта върху задните части трябва да се придържате към вашата диета и да извърши (задължително) всички упражнения, които ще бъдат представени по-долу. Извършване бъде от осем до петнадесет пъти:
За да се намали обемът на задните части, лежи на лявата си страна, на пода и се облегна на свивката на лявата си ръка в лакътя. Дясна постави на собствения си колан. Опитайте се да се повиши торса си възможно най-високо, като по този начин е невъзможно да се откъснат от пода. След това включете отново и да направи всичко от дясната страна.
Началното положение е същото, както през предходната година. Лява ръка свита в лакътя, в дясно - на колана. Ляв крак в завоя на коляното и изправете противоположния право и повдигнете нагоре под ъгъл от деветдесет градуса. Но това не е всичко. Полезно за обем бедрата направи крак кръгъл въртеливо движение, увеличаване на скоростта на всеки път. Флип и всичко се повтаря от другата страна.
За да се намали обемът на задните части, легнете по гръб с ръце от двете страни на порода и фиксирайте в горната част на краката, нозете и пръстите трябва да достигне за върха. Стараейки се да не вдигате ръцете си на пода, остави капка крак в страната, и точно на върха на леглото си. Повторете всички едно и също нещо за десния крак.
Продължи да лежи по гръб, краката трябва само да се огъват в коленете и краката ви трябва да опират в пода, ръцете от двете страни. Вашата задача е да разкъсат задните си части от пода, като останалата част на раменете. На обратната страна е в този вид упражнения трябва да остане прав.
След като приключите с това горепосочената упражняване, лъжата по корем и търка върху мускулите на задните части. Но не много тласък, но синините остават.
Как да се засили и затегнете задните си части?
Предложената упражняване на задните части - това е най-малкото, което можете да направите за вашата фигура. Тя се състои от три стъпки, които ще ви позволи постепенно да се увеличава натоварването.
Стиснете бедрата си, сякаш в очакване на напляскване, и ходи из стаята. Отпуснете се за няколко секунди и повторете на първия етап на упражнението.
Сега затегнете задните си части и в същото време да се направи един вид "Боб", се огъват краката си и седни наполовина - тази позиция се нарича клекни. Начертайте задните части, колкото е възможно. На обратната страна с прав, разкрачен не е твърде широк, в подножието трябва да са успоредни една на друга. Повторете втората стъпка няколко пъти.
И накрая, третата фаза стегнете задните части, клекнали напълно. Точно както в предишната версия, следват позицията на гръбначните (назад трябва да се прави, а не да смаже или напред или назад).
При изпълнение на това упражнение, не прекалявайте с клекове, особено в началото. Нека да е малко нещо за вас - да ги правя правилно. Скоро ще забележите, че дупето ви стават еластични, тонизирана, и едновременно с това се изравнят проблемните области на хълбоците. В допълнение, на мускулите, които контролират задните части, е тясно свързано с мускулите на перинеума, както и обучение на мира, ние имаме тонизиращо действие, от друга.
Как да се намали стрии бедрата?
Стречинг е и един от най-големите злини на жените, които най-вече се отразява бременна. Появата им е свързана с много напрежение на кожата. Хайде, аз ще се опитам да обясня как да се намали стрии, защото те са твърде отстранен от задните си части и да помогне за намаляване на силата на звука.
Фолк средства за стрии по задните части
Scrubs е един от най-ефективните и стоящи съоръжения за задните части. Това може да се направи у дома си. Как? Сега аз кажа. За да започнете да приемате кафе на зърна, мелем тя, добавяйки, захар, сол, зехтин или заквасена сметана. Получената текстурата е необходимо да се търка в кожата на задните части най-малко десет минути и след това се промива с помощта на душ (контраст).
Друг retseptik знанията kopilochku Приготвя се смес: вземат сок от растение алое на (половин чаша), същото количество зехтин, витамин С и витамин А пет капки. Много добре всички микс и нанесете върху задните си части в сутрин и вечер. Е, това е всичко!
Още статии по темата:
Свързани статии