Много момичета круша форми сблъскват с широки бедра. Всички допълнителни калории се консумират незабавно отлагат върху бедрата и задника, така че това е нещо, което аз знам от собствен опит.

Аз shirokobedrennaya типична фигура - круша (малка талия и ханш голям поп). А за пазаруване и модни дизайнери като нас се подиграват: панталони тръби, мини-поли, тесни дънки буквално на всички рафтове. Което не може да не разочаровам, да влезе в депресия и внуши желанието да се яде нещо сладко, за да се успокои. Като широки бедра и тясна талия, аз почти не можа да намери панталони, че би било хубаво да седне на фигурата - на бедрата в oblipku, в кръста огромна празнина.

Отслабнете в ханша - единственият начин за излизане от тази ситуация. И го е направил. След 2 месеца, аз загубих 8 кг. Отнесени са обемите с бедрата и свещениците, а сега си купя панталоните 2 размера по-малки!

Опитах всичко - масаж (мед, антицелулитен, вендузи), методи на хардуер (на пропан-бутан, терапия налягане и т.н.), с кал и водорасли тайна - нищо помогна.

Аз просто не разбирам - че в гроба диетата и намаляване на силата на звука, може да донесе успех само на интегриран подход.

Най-важното - не забравяйте, не можете да отслабнете само в една част на тялото, като магическа рецепта не съществува. Тялото губи тегло симетрично и намалява обема на мастните депа. Не трябва да мислим, че има съдържание на мазнини по бедрата, кръста, ръцете и горната част на идеала. Това не се случи. Ако формата круша - обемът на първо място отива в горната част на тялото и кръста, само защото, запасите да има по-малко повярвай ми мазнини от бедрата до същата степен, но тъй като тя повече - тя се повече време и усилия за визуални ефекти! Работейки върху себе си и отпадане на тегло, и вие скоро ще видите промени в бедрата.

На следващо място, ще опиша как съм работил по бедрата й:

1. мастните клетки увеличаване на обема поради застой процеси и натрупване на вода. Намаляването на количеството на солта в диетата си - можете да използвате по-малко течност и да позволи на бъбреците Ви да започнат работа по отстраняването на натрупаните излишни течности - това води до намаляване на обема. T.O ядат по-малко сол. (физиологичен разтвор, остри и пушени продукти).

2. На бедрата и задника, в-круша момичета са най-големите мастните депа на тялото, така че е необходимо в паралел с диета за увеличаване на притока на кръв в тази област - това ще помогне за триене и месене на тези области. Използването на кремове с затоплящ ефект, сауна и масаж. Но не забравяйте, че всичко това ще доведе до по-осезаем ефект само в комбинация с диета. Всяка сутрин, вземане на душ, аз потърка бедрото скраб и луфа. Преди тренировка във фитнес залата затопляне е нанесло антицелулитен крем - и след това отидох на фитнес. По този начин, сметаната и интензивността на тренировката се допълват взаимно и ще получите двойно резултат.

3. Обучение - е много важно. 4-5 пъти седмично комбинация от аеробни и мощността на товара. Например, можете да отидете вид групова сесия ABT а (за упражнения на краката и корема) или да го Усилете (обучение с тежести - щанги и гири) и след 20-30 минути пеша на пистата. Не забравяйте, че с висока интензивност упражнения, не е необходимо за загубата на силата на звука. Не се упражнява с големи тежести - отделете малко тегло, така че ще ускори пулса на 40-50% от оригинала, а това е с площ от загуба на мазнини. В по-големи мащаби, което правите по-малко подходи - по този начин ще се мускулен растеж. T.O малко тегло - най-добрите си приятели. Аеробни упражнения след тренировка с тежести дава възможност за 2 пъти по-ефективни от мускулите ви се нагряват и са в работно състояние и обучение съдържание вече е започнала процеса на изгаряне на мазнини.

4. Диета или просто - хранителни вещества в правилните количества. Научете се да слушате тялото си, тя винаги ви казва какво допълнително лъжица, най-важното е да яде бавно и да слушате вашите чувства

Най-важното в процеса на загуба на тегло, за да се разбере, че невъзможното - възможно!

Имам - и вие ще!