Наднорменото тегло - проблем, който се превръща в нашата страна още по-спешно. Хранителни добавки, подпалки апетита, високо калорични за бързо хранене, липса на подходяща диета, стрес, които трябва да "сладко" ... В един ужасен момент, огледалото, става враг. И възниква въпросът: как да се намали апетита, за да отслабнете? Има няколко прости начини, по които е сведена до минимум нездравословен глад за храна.
по-голяма гъвкавост
Когато храната запълва стомаха и опасенията на стените му, мозъка получава специален сигнал, което показва наситеността. Ако тялото е опъната поради прекомерно апетит, трябва много допълнителна храна, за да си "резултат". Стомашни да заблудят, ако е възможно да пие в продължение на 10-15 минути преди хранене чиста Чашата се на топла вода. телесна кухина частично запълнена с калории без вещество, и хора ще ядат много по-малко.
В допълнение, експертите препоръчват най-малко веднъж на ден да се включат в диетата на течно ястие - супа, рибена супа, супа от зеле. Главното условие, че тя е по-"суспензия" и по-малко "дебели" и мазнини. Принципът е същият: течността запълва стомаха, наситеността на сигнал към мозъка, и когато човек яде по-малко калории.
Shot, все още застрелян!
Друг отговор на въпроса "как да се намали апетита и да отслабнете?" - сплит хранене. Не три пъти на ден и закръглени, тъй като повечето са свикнали да от детството, както и пет или шест, но постепенно. Дъвчете той трябва да бъде бавно, внимателно шлайфане и вкусвайки всяка хапка вкус.
Между другото, се раздели на хранене - един чудесен начин за постепенно намаляване на размера на стомаха. Този орган е в състояние не само да се разшири, но също така се свие. Ето защо, ако в продължение на няколко месеца, за да ядат малки порции няколко пъти на ден, той ще се върне в нормален размер. В резултат на това апетита ви ще намалее по естествен път.
Прогения полза
Ако между храненията чувството на глад, можете да прибегнете до хитрост. Например, да се хранят в ръцете на шепа стафиди, сушени сини сливи двойка, няколко ядки или ябълка. Основното нещо - не се увличайте: само трябва малко да убие апетита, не яде нечии запълване.
Глутамат, който никой не е щастлив да
производителите на храни добавили изрично тази коварна съставка в продуктите за потребителите "крив" върху него като наркотик. Ако се откаже от натриев глутамат, за първи път ще бъде много трудно. Но след 3-4 месеца значително намаляват апетита и кг оставят сами.
ethnoscience
Билкарите знаят много добре как да победи в апетита, за да отслабнете и готови да споделят опита си с другите. Отлично и достъпен начин за борба с лакомия - магданоз. Ние трябва да се вземат две супени лъжици изсушени мляно растения налее чаша вода и да доведе до състояние, възпаление. след това се готви за още четвърт час. Яжте два пъти на ден в продължение на половин чаша сутрин и вечер. Отварата от него е по-добре да не се съхраняват и да се подготвят пресни всеки ден.
Друг надежден "боец" с лакомия - градински чай. Една супена лъжица билка лъжица трябва да се направи една чаша вряща вода, увийте шал капацитет или друг изолационен кърпа. След около половин час, за да се филтрира и да се два пъти със 100 мл на ден.
Въпреки това, трева и растителни данни могат да се използват не само в чист вид, но и като хранителни добавки. Например, градински чай, коприва и дори възел трева в разделения състояние, можете да добавите различни храни. Супи, зърнени храни, салати ще придобият нов аромат и естествен аромат, но те са в състояние да го смесиш появява апетита.
Кофеинът може да ни помогне
Напитки, съдържащи кофеин, тонус и намаляване на желанието за храна. Кафе, какао, горещ шоколад, зелен и черен чай - тяхното използване ще помогне за постигането на желаната цел. Въпреки това, трябва да се следи внимателно от дозата. Само няколко чаши кафе или четири черен чай на ден, за да получите забележим ефект без отрицателни последствия за здравето на човека. В противен случай, можете да спечелите безсъние, сърцебиене и дори тежки отравяния.
В допълнение, при използването на безалкохолни напитки, за да усмири апетита има някои нюанси: Не добавяйте захар за напитки или сметана, както и конфискуване на техните сладкиши.
Стрес - не!
Много често причина неудържим консумацията на храна е стрес. Работа с участието на всички ръце на работа, семейни скандали, недоразумения с приятели и склонност да водят чувствата си вътре да доведе до факта, че един човек помита всичко по пътя си. Така че една от най-ефективните начини за борба с вълчи апетит е stressoterapiya. Работата в тази област трябва да се включи и:
- слухови обучение;
- релаксация;
- чат с психолог;
- антидепресанти.
Дишането трябва да е правилен
Много процеси в организма, може да се регулира с правилно дишане. Същото важи и за хранене. Ако глад не оставя, е необходимо да се прибегне до популярна техника.
За да направите това, да ляга върху твърда повърхност. Племена областта на краката трябва да се изкриви. След това трябва да се направи дълбоко въздух, като се използват в същото време стомаха и изправяне на гръдния кош. Около въздуха в продължение на 40 секунди, за да се задържи в белите дробове, и едва след това бавно го освобождават. Като цяло, времето, отделено за въздух, трябва да бъде най-малко 10 секунди. Необходимо е да се направят 5-6 такива вдишвания, колкото е възможно, като се фокусира върху усещанията. Веднага след това глад ще стане нищо.
Безплатна не
Често хората се хранят, защото те нямат нищо общо. Храни - единственото развлечение, което е винаги на разположение на една ръка разстояние. Ако се окажете интересно хоби, а след това фалшиво чувство за глад ще престане да се случи. Отделете време, за да помогне на чист въздух. Те се събуди "здравословен" апетит, но ще намали жаждата за хранителни ексцесии.
Flavors на Франция
Отдавна е доказано, че някои миризми по този начин влияят върху част от мозъка, които отговарят за апетит, глад става по-малко остър. Сред тях аромати - канела, зелена ябълка, грейпфрут, мента и др. За да се постигне желания ефект се препоръчва да се използват ароматни пръчици или лампи, както и масло аромат се прилага към гърлото и на китката на ръката.
Какво лекарят подредени
В особено тежки случаи се препоръчва да се прибягва до официалната медицина. След необходимия преглед, лекарят ще ви предпише хранителни добавки, които нежно и без странични ефекти ще намали апетита. Въпреки това, трябва да се потърси съвет от специалисти с добра репутация, да не стане жертва на безскрупулни шарлатани гонят печалба.
Работата трябва да бъде интегрирана
Знаейки как да се намали апетита ви да отслабнете като у дома си, можете да постигнете изключителни резултати. Всеки един метод е ефективен, но най-добри резултати могат да бъдат постигнати, ако ги използвате изчерпателно.
Алгоритмични стъпки, можете да се отървете от лакомия, както следва:
- разделен храна в малки порции;
- редовната консумация на ниско съдържание на мазнини супи;
- завърши отхвърляне на натриев глутамат;
- Добре дошли чаша вода 15 минути преди хранене;
- използването на билки, модериране на апетит;
- консумация на напитки, съдържащи кофеин;
- Справяне със стреса;
- правилното дишане;
- хоби и сфери;
- ароматерапия;
- употребата на хранителни добавки (в краен случай).
Свързани статии