Как стоиш. Веднага след като забележите сами за себе си, че е мърляч, веднага коригира. Ако не можете да вярвате на себе си, а след това помолете някой от приятели, колеги или роднини, че те да ви напомня, че трябва да се изправи. Колкото по-малко времето, което прекарвате, като надникна, толкова по-лесно ще бъде да се отървем от тази болест.
Застанете в центъра на стаята. Уверете се, че не пречат. Застанете с крака на ширината на раменете. Направете кръгови движения прави ръце, първо в едната посока, после другия. Повторете 8 пъти от всяка страна.
Застанете с краката си - на ширината на раменете. Дръжте се изправи ръцете си зад гърба му. Арх гърдите си до толкова, колкото можете. Моля, имайте предвид, че е необходимо да се огъват на гръдния кош, а не в корема. Задръжте тази позиция в продължение на 1 минута, след което се отпуснете. Повторете упражнението 2-3 пъти на ден.
Ако предишното упражнение изглежда твърде трудно, можете да започнете с по-лека. Изходно положение - краката ширина на раменете, ръцете зад гърба му. Бавно арка си напред, докато приемате сложил ръце в замъка преди. Повторете това движение 6-8 пъти на сет.
Стиснете си ръцете заедно в ключалката зад плешките. За да направите това, да се изправя и да намали ръцете покрай тялото. Вдигнете лявата си ръка нагоре и надясно се отдръпне. Свийте и двете си ръце в лакътя и се опитват да ги постави зад гърба му. След това вземете начална позиция. Повторете с всяка ръка 6-8 пъти.
Stretch ключица. В някои случаи причината е късо навеждам се ключица. За да го разтегнете, трябва най-малко 20 минути на ден, за да прекарат в следващата позиция. Легнете по корем. Ръцете се огънат лакътя, която трябва да се разрежда, за да отстрани и сложи ръце пред него от дебелината на книгата на 2-3 см. Uprites брадичка в дланта на ръката си. Тази позиция може да бъде взето по няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути.
Свързани статии