Често хората, страдащи от високо разчита на хапчета и лекарства, предписани от лекаря кръвно налягане, игнорират нелекарствени методи за лечение на това неприятно заболяване.
В същото време, разходите само започват да се занимават с собственото си здраве, както виждаме зашеметяващи резултати в лечението на хипертония!
Методи за лечение на хипертония
1. Нормализиране на тегло
Десет допълнително уплътнение гарантирано увеличава кръвното налягане от 5-10 мм живачен стълб. Чл. поради загуба на тегло към нормалното е един от най-ефективните методи за лечение на хипертония. В допълнение, с нормално тегло - гаранция за здраве на сърдечно-съдовата система. Нормално тегло 25 съответства на BMI.
2. Правилното хранене
Откажете се от прекалено мазни и солени храни, предпочитат пресни зеленчуци и плодове. Отиди в продължение на 4-5 хранения режим на ден. Повече подробности за това как да се хранят за хипертония може да намерите на нашия сайт.
3. Откажете се от тютюнопушенето
Отказ на тютюнопушенето е един от основните методи на не-фармакологично лечение на хипертония и редица сърдечносъдови, бронхопулмонарна заболявания и рак.
4. Пълна отхвърляне на алкохолни напитки
Чрез поемане по пътя на здравословния начин на живот, рано или късно ще разберем, изключителна вреда на злоупотребата с алкохолни напитки. Предпочитам червено вино или напълно да откаже да предприеме алкохолни напитки.
5. Упражнение
Ефективен метод за лечение на хипертония е упражнение. Направете ежедневните разходки на чист въздух, за да се даде предимство на активен спорт.
6. полезни вещества
Обърнете внимание на диетата си: да се гарантира нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система на тялото ви не трябва да страда от липса на калий (2500 мг), калций (1,000-1,200 мг) и магнезий (400 мг).
Свързани статии