Какво трябва да знаете, върви в финландска сауна?
Сауна - един чудесен начин за подобряване на физическото и психическото състояние на човека. Мнозина вярват, че сауната и парната баня - това е едно и също нещо. В действителност, в температурата на сауна-висока от банята, влажността, а напротив по-ниска. Освен това е важно да се знае как правилно да пара в сауната. По-долу са някои съвети, ще бъдат дадени, за да направи почивка в парната баня приятен и полезен.
Общи принципи
Ако ще на сауна, сте платили за нея достатъчно време. Като правило, финландска сауна изисква най-малко 1-2 часа:
- Преди да влезе в сауната, няколко чаши вода.
- Преди започване на процедурата, двойката е на стойност да си взема душ и да адаптивна задушаване. След кожата душа трябва да избършете със суха кърпа, че не са налице пречки за изпотяване.
- На рафтовете е по-добре да се сложи кърпа или други подови настилки. Това трябва да се направи не само за здравето, но да не се изгорите.
Трябва да започне със сух въздух сауна (температура на въздуха - 80 ° -90 °). За да добавите влага, пръски специален бульон или обикновена вода върху камъните. Положителният ефект на пара ще се увеличи, ако отделните използването на добавки: мащерка, бор екстракт, капки ментол, ела, евкалипт или кедрово дърво нефт, жасминов цвят или вар.
- След първия с водна пара (10 минути) се препоръчва да се вземе топъл душ. Ако е в сауната, да се почувствате признаци на дискомфорт, веднага след това да го напуснат. Не се забравя, че в някои случаи могат да бъдат противопоказани процедури за къпане (болест на сърцето, анемия, васкуларна склероза, епилепсия).
- След пара трябва да пиете нещо освежаващо, и след това излизат на терасата да се охлади леко.
- Отивате на парна баня за втори път, можете да се опитате да използвате метла. Преди потене в сауната с метла, трябва да се уверите, че кожата е достатъчно адаптиран към еротичен условия.
- След завършване на третирането с пара и цялостен процес на охлаждане е необходимо да се измие със сапун. След това ние препоръчваме добра напитка (квас, билков чай, сок).
- Ако сауната разполага с плувен басейн, а след това се възползва от възможността да плуват.
- След това трябва да легне и да се отпуснете. Облечете по-добре само след като сте се охлажда и се спря изпотяване.
Как да се къпят в сауна с мед?
Полезни свойства мед са били известни от дълго време. А напоследък стана особено популярен локално приложение на мед в сауната. В крайна сметка, този продукт може да се подобри кожата и да я направи по-красива. Помислете за основните стъпки на тази процедура.
Преди да отидете на парната баня, трябва да се вземат по хигиеничен душ и изсъхване на кожата. След това нанесете 3 супени лъжици. мед на врата, корема, гърдите и бедрата района на.
Когато медът започва да гори, трябва да се масажира кожата, за да го търка в продължение на 10-12 минути.
След излизане маската на пара мед е по-добре да напусне, докато изстине. Но веднага след като се чувствате затягането на кожата и леко усещане за парене, веднага след това отиде в банята и отмийте маската.
Описан мед маска подобрява изпотяване и отваряне на порите. Това от своя страна способства за премахването на токсините от тялото и възстановяване на кожата. Тази процедура ще помогне за отстраняване на акне обрив. Също триене мед ще ви помогне да се отървете от болка в ставите.
Мед и сауна имат добър терапевтичен ефект, но не можем да забравим за противопоказания. По-специално, чрез триене на мед е по-добре да се даде на всички, които са алергични към някой от продуктите на пчеларството, заболявания на кръвта и рани по кожата.
Колко полезна финландска сауна?
На първо място, сауната има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Метаболизма става все по-интензивни, лесносмилаеми белтъчини, въглехидрати, мазнини и микроелементи. В действителност, обработка с пара е отличен тоник.
Сауна подобрява апетита, отпуска уморените мускули, намалява умората, подобрява настроението и съня. Той помага да се справят с различни възпалителни заболявания на носа и гърлото, както и хроничен бронхит. В допълнение, сауната е полезен при лечението на изкълчвания, контузии и навяхвания. Той помага да се отървете от индивидуалните прояви на лумбаго, ишиас и подагра. Полезни сдвоени лечения за тези, които страдат от бъбречни заболявания.
Важно е да се знае как правилно да пара в сауната, обаче, най-добрият критерий за полезността на тези процедури е за вашето здраве. Така че, ако след сауната има усещане за бодрост, лекота, тогава всичко е наред. Но когато, след лечение на банята има умора, летаргия или затруднено дишане, а след това със сауна ви противопоказано или злоупотребява останеш в сауната.
PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓
Свързани статии