- да не се бърза, най-голямо удоволствие от банята - когато можете да бавно няколко пъти, за да отидат в парната баня с кратки интервали на почивка;
- в края на краищата - дълга почивка;
- за да се избегне с плаваща в лошо състояние, нездравословен начин;
- да не отива в банята веднага след хранене, както и по-пиян;
- премахне всички бижута, часовници, слънчеви очила;
- не пуши и да се премести по-малко;
- Не се поливат камъните по време на първия разговор и не се напрягайте по-късно черпак;
- ако удоволствието от друга страна, в пролуките между кранове в парната баня, за да си взема душ, потопете се в студена вода или разходка в снега;
- кратка почивка е по-важно от контраста;
- изкачи рафтовете в близост до тавана, да се затопли повече, и слизат да се охлади;
- да се разхладите след баня най-малко 20 минути, като през това време, за да си взема душ;
- не кърпа, въздух изсушава кожата, докато изстине.
Как да се къпят във вана: основните правила
Изпотяване в банята може да бъде не по-малко от един час или два след хранене. Не трябва да се пие много течности, и в никакъв случай не може да се пие алкохол, но не отиде в банята и гладните. След тежка и продължителна физическо натоварване, трябва първо да се отпуснете. Можете да отидете в сауната веднага след напрегнат умствен труд.
Банята трябва да бъде без суетене. Ако това не се намира в парната атмосфера на забавяне, на пълна релаксация, нервната система, не почива, желания ефект на посещението ще бъде.
Не бързайте да започнете да се изпотявате. Ако нагряването може да се регулира така, че когато вратата е затворена температура пара е около 60 ° С, след това в продължение на 3-4 минути седят облекчени. След това, като отвори вратата, температурата постепенно се повишава в продължение на 5-10 минути. Тъй като температурата в помещението на пара при различни нива неравни първоначално може да седи или лежи върху долната игра, а след това се увеличава по-горе. По-добре да лъже, като в този случай, на цялото тяло равномерно получава същото количество топлина. Крака са поставени върху стойката. След достатъчно propotel, излизане на пара, промива се с топла вода и почивка в продължение на 5 минути.
Wet метла и се поддържа в продължение на известно време в тавана на парна баня. Obhlestyvayut метла тяло, за да го затопли и да се увеличи циркулацията на кръвта. Оставянето на парната баня, за да се отпуснете, да го вземе с метла, тъй като тя бързо избледнява. Ако се суши до метла, потопи го във водата. Но това не трябва да бъде прекалено мокри, като спрейове са pereuvlazhnyat въздух. За да не се изгори ръцете си, сложи на вълнени ръкавици. Капак на главата или шапка суха капачка на вълна.
Къпете по-добре заедно. Тези, които скочат, лежи по корем, да се отпуснете. Метла действат като фен, за доставка на горещ въздух, краката, а след това се премести в по-горните части на тялото, гърба, докато тялото се затопля и първо ще пот. Тогава ще се преобърне по гръб и повторете процедурата. При втория подход тялото може да бъде малко по-obhlestat, съизмерими удари с температура: колкото по-висока е температурата, толкова по-нисък удар. След пара не трябва да бърза да се измъкнем от пара, че е необходимо да сляза и да седне за малко. След това вземете топъл душ и се охлажда.
Парата е полезно да диша отворена уста. Броят на разговори в парна баня, продължителността на престоя на рафта зависи от здравословното състояние е нормално - две или три покана за до 10 минути с интервал от 10 минути, за да си почине в съблекалнята, по-добре в легнало положение. Ако има слабост, затруднено дишане, се появява световъртеж, сърцебиене, е необходимо незабавно да се спре човек и отиде в съблекалнята.
Време orudovaniya метла на рафт в последния текст трябва да бъде значително по-кратък, отколкото в оригинала - не повече от 5 минути. Необходимо е да се правилно загряване на тялото, особено когато става къпещите плуват в басейн със студена вода, в ски на сняг или потапяне в дупката. В добре загрят тяло няма опасност от простуда, независимо от замръзване. особено резки движения трябва да бъдат избягвани в басейна, басейн трябва да бъде спокоен. Приятно усещане се постига и чрез охлаждане на студен въздух, но злоупотребяват това не е необходимо, за да не настине. процедура охлаждане трябва да е кратко.
След охлаждане в снега или в студена вода е необходимо да се вземе душ и изсушава в съблекалнята. Не търкайте кърпа, тъй като това отново ще предизвика изпотяване, избършете само на косата и лицето. Няма нужда да се обличам, докато не спре изпотяване. След охлаждане трябва да почива лежеше на пейката в чакалнята за 10-15 минути.
След баня се усеща жажда. Гасенето може да бъде квас, лимонада, минерална вода, сокове или плодове. Полезно е да се пие силен чай. В случай, пазете се от много студени напитки, студена бира, мляко. Спиртни напитки и баня - са несъвместими.
Тези, които искат да намалят теглото си, трябва да го правило след баня да се въздържа от пиене на течности в рамките на 2 часа се направи. Хората, които страдат от затлъстяване, е по-добре да се направи по-голям брой посещения на парната баня, но на по-кратък период от време.
Особености плаващи в сауната
Човекът в процедурата за сауна и баня има редица функции. Температурата на сауна-висока от руска баня: може да бъде щастлив да бъде на рафта при 100-110 ° С, когато влажността не надвишава 10%. Сауната интензивно изпотяване започва по-късно, отколкото в руска баня, затова времето на престой може да бъде удължен до 15 мин.
В финландска сауна трябва да ограничат или премахване на подаването на вода към нагревателя. Увеличението на достигната температура в парата загрява сух въздух електрически нагревател и горещи камъни, не пръски вода върху тях. Вода върху камъните има усещане за изтръпване или усещане за парене на кожата, причинена от появата на пара въздух. Влажност не могат бързо да бъдат намалени, така че трябва да напусне парна баня.
За да се увеличи на телесната топлина, тя трябва да отидете до най-горния рафт. Температурата в добре топъл сауна увеличава с 20 ° С на 50 cm.
За дейността на баня в сауната трябва да бъдат изключени метла. стая пара е необходимо да се осигури естествено обмен на въздух. За да се гарантира ниска влага и промяна на въздуха в близост до стената на пещта е доволен от вентилационните клапани, през които влиза свеж въздух в стаята.
В сауната, където температурата достига 90-120 ° С и пещта не е камъни, прекомерно изсушаване на дразнещо носната лигавица. За да се овлажнява въздуха в баня от гореща вода леко напоени стените и тавана.
Като следвате тези прости правила, вие ще получите сауната или с несравнимата удоволствието!
"Притеснявайте - не ozhgis, предадоха - не opalis без да падне от рафта"
Изглежда, че е ясно. Въпреки това, не всички са толкова прости. особено начинаещ трябва да се забравя, че двойката не се разиграват. Тук всичко трябва да се направи правилно, много внимателно и постепенно. Не забравяйте, че парната баня - това е средство за защита, и като лекарство, това означава, че ние трябва да предприеме с ума, а не в огромни дози.
Отивате на вана, моля, вземете следните неща: Променете дрехи, метли, чаршафи, кърпи или хавлия, сапун или шампоан, нокторезачки, Пемза за стъпалата на краката, кърпа, гребен, масаж с четка, ръкавици (за предпочитане вълна), за да се запази метла, чехли. За жените непременно малка кърпа, която ще трябва да седне в парната баня.
Като се срещате с прегрята пара подготвени постепенно. За начинаещи, възрастните хора и фенове на вани с високо кръвно налягане (освен ако, разбира се, това не е противопоказано пара) и неврози ние трябва първо да вземе горещ душ в продължение на 2-3 минути или вана за краката горещо. Останалото просто изплакнете с топъл душ, но не се накисва главата си - така че ще бъде по-лесно да пренасят топлина до парното. Преди парната баня и не се измие със сапун, тъй като в този случай повърхността на кожата се отстранява мазнината, която го предпазва от изгаряне в парната баня, особено ако я прати с метла. Промива се с вода и сапун е необходимо след лечение на пара.
След главата с кърпа вързана на тюрбан душ. Този шлем трябва да бъде постоянно в парната баня мокри със студена вода, за да главата не прегрява. Ние говорим за тук специална вреда гумени тела, които използват някои баня "експерти". Стегнат шапка на главата сгъстява и се изстисква кръвоносните съдове и неговите облечени води до най-малко главоболие, неразположение, световъртеж.
Отивате в парната баня, не трябва просто да се изкачи на рафта. Първо трябва да седи в продължение на 5-7 минути на дъното или поне лежат на средния рафт. Тялото трябва предварително затопли при относително ниска температура. Отопление ще доведе до необходимото разширяване на кръвоносните съдове, и започнете да се изпотявате. Начинаещият може да ограничи този залез и метла е по-добре да се отложи до следващия път. За равномерно отопление на всички части на тялото, опитни къпещите обикновено лежат на средния рафт, превръщайки от страна до страна. Това улеснява работата на сърцето.
След първата нагряваща (5-7 минути) трябва да излезете парата и отпуснат. В същото време, нараства от рафта, не ставайте рязко - можете да загубите равновесие. И излиза от парната баня, трябва не само да си легне, той е по-добре да бъде като 2-3 минути.
Почивка между разговори в парна баня трябва да бъде 10-15 минути. Първо 5-7 минути в сапунена офиси, а след това в шкафчето. По време на отдих хубава глътка чаша прясно сварено силен чай, чаша квас, сок или минерална вода.
След почивка можете да отидете да се къпе. Но първо, чифт създаде атмосфера за оптимална температура и влажност. За разпръскване на горещите камъни вряща вода на малки порции (100-200 мл).
Ако пара с метла, влажност трябва да бъде по-висока. Поливането е камъни малки порции вода пара води до по-малко влажен, "лека" или "лек". Това е, когато фразата "Насладете се на Вашата баня". И ако водата да се излива в големи парчета, това е тежък пара се установява, парата изгаря кожата си, прекалено натоварени с сърдечно-съдовата система и къпещите се има чувство на умора. Такива двойки се наричат "сурови", "тежки".
Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!
Свързани статии