Така член 1. режим.
Знам, че ако не пропуснете основното хранене - ще бъде аварии и преяждане! Закуска, обяд и вечеря - е свещен! Имах един период, когато аз не закусвам (нямат време, както ми се стори). Там започнах някъде в следобедните часове. След известно време забелязах, че е вечер се тъпча, не само да яде и да помете всичко, което идва на ръка.
Разбира хранене всеки ще варира в зависимост от ритъма на живот, но за пример моята диета:
Закуска от 8.00 до 10.00
Обяд от 13.00 до 15.00
Вечеря от 18.00 до 20.00
Закуски, за мен то обикновено е плод, сандвич, или просто чай (без бисквити и други "дълбае") - 1 пъти на ден между закуска и обяд или обяд и вечеря.
Правило 4: вода и други течности :)
Аз винаги и навсякъде са пиша, че е много важно да се пие много вода. Точно колко много ми се пие вода на ден? Сега ние разчитаме! Събудих се преди зареждане - чаша вода един час след закуска - чаша преди вечеря за 20 минути, а вечер 20 минути преди вечеря - 4 Plus през деня и по време на обучението - малки глътки някъде другаде, както и, в обикновено получават 6-8 чаши на ден на чиста вода!
Какво люлее чай, кафе и други напитки. Първо чай, сок, кафе - не вода! Не се бърка! Освен това, и чай, кафе и изхода на водата от тялото. 1 кафена напитка, максимум 2 пъти на ден, същото количество чай. Аз не пия и не се купуват в магазините сок (аз мисля, че има малко на природната) и много, много рядко пие Fresh (по-добре да се яде самия плод, отколкото да се пие сок от него). Алкохол - питейна рядко. Въпреки, че ми харесва сухо вино (може би в предишния си живот бях испански или италиански :). Понякога си позволявам по време на вечеря, в приятната компания на чаша бяло или червено сухо вино!
Ще се видим в блога с нова тема за нея!
Вашият Джулия Богдан
Свързани статии