Смята се, че поддържането на стройна фигура винаги е изпълнен с трудности и самоограничение. Всички диети задължително започват с думите: "! Откаже от бонбони"
Дали това наистина е необходимо? Такова ограничение често води до недопустимо желанието да се яде е сладък, и малко повече. И ако не се яде, настроението и характера на плячката много по-осезаем, отколкото на фигурата. Както и да е, след известно време, че не става толкова важно, че ще има цифра след абсорбиране на престижната тортата, две шоколадови блокчета и сладоледени порции със сметана и сладко ... После идва вината и ужасен недоволство от себе си, за пореден път започва сдържаност, отново свършва фрустрации и всичко се повтаря до безкрай.
Ние ви предлагаме да остане в движение в кръг и да научат добрата новина: има сладък и закръглена - това е възможно!
А диета с ниско съдържание на въглехидрати и своите недостатъци
В допълнение, намалението в храната на въглехидрати и мазнини изисква увеличаване на дела на протеин, и то не е много полезна, както и всеки дисбаланс. Излишък от протеини, се отразява на бъбреците и черния дроб.
Липсата на въглехидрати също може да наруши водния баланс, да влоши качеството, да предизвика чувство на летаргия и умора е безмилостен.
Въпреки намаляването на теглото също ще се състои, в това число не само поради мастните депа, но също и поради намаляване на мускулната маса. Но това, което е необходимо, дали тази загуба на тегло?
Правилната диета за сладък зъб
опции за хранителни стоки, която включва въглехидрати, няколко.
Ричард и Рейчъл Хелър диета се различава от много други с това, че не препоръчват използването на вкусни сладкиши сутринта. Хелър смята, че: използването на сладкиши сутрин увеличава производството на инсулин, което от своя страна води до по-силно изразени желанието да се яде нещо сладко.
Така че диетата за сладък зъб за Хелър препоръчва яденето на въглехидрати храна веднъж на ден, около 16 часа следобед, а на сутринта да се задоволи с правилните протеини и мазнини.
Друг вариант - да се ограничи количеството на въглехидратите изядени наведнъж. Смята се, че ако ядете в същото време не повече от 100 калории, тялото успешно нека всички получени въглехидрати в бизнеса, не ги поставя в резерв под формата на мастни слоеве от двете страни и бедрата. Също така е препоръчително да не се ядат сладкиши през нощта.
Много е важно да се обърне внимание на състава на сладкиши. Много сладкарски изделия съдържат, в допълнение към въглехидрати, много мазнини, и то е тази комбинация е особено вредно за цифрите.
Marmalade и шейкове срещу "Наполеон"
Как можем да се угощават, занимаващи се с най-малкото, да навреди на фигурата?
Пясък и бутер тесто трябва да се избягва, както и пържени в петролни продукти и пайове. Сладолед също е по-добре да се изключи сладки безалкохолни напитки - също.
подсладители
От синтетични заместители на захарта трябва да се третира с повишено внимание: някои от тях може да доведе до неприятни странични ефекти. Освен това, също не безконтролно и неограничено количество препоръчва да се използват заместители на захарта.
Единственото изключение е стевия: растението, където сладостта много пъти по-висока от сладостта на захарта. Но вкуса на стевията не е за всички, че е доста специфична.
Можете да замените редовен захар сладко фруктоза, но това не е много полезно. Най-полезният заместител на захарта - мед, но те не могат да се злоупотребява. В допълнение, мед често е алергия.
Затова е по-добре за постепенно премахване на прекомерната консумация на захар, и не се опитвайте да го замени с други подсладители.
7 сладки съвети за зъби
1. Да не се използва в даден момент повече от 100 ккал. Това съответства на:
- 1 шоколади, 20 г тъмен шоколад или 2 карамел;
- Forest Oreshko 10, 8 части от бадемови орехи или 4;
- 5 части от сушени кайсии, сливи 6 бр, 3 близки дати или сушени inzhirinam, шепа стафиди;
- половин банан, портокал, мандарина 2;
- 2 бр масло бисквити, вафли 1, 50 г гъба торта, сладкиши 1, половината Eclair с сметана;
- 1 неглазирани бяла ружа парчета, 50 г желета, сирена половината остъклени;
- 120 грама плодове желе, 50 г конфитюр или мармалад.
Достатъчно е веднъж. В деня, може да яде до 3 пъти на сладкиши.
2. Да не се яде сладко с мазнини. Това означава не само отхвърлянето на мазнини торти, но също така и използването на сладък десерт след мастни хранене. По-добре е да се разделят по време на удоволствие.
3. горят калории, консумирани. Ядох повече сладко - дайте на тялото възможност да прекарат енергия. Jog, плуване и танци. Добрият секс е също отлични гори калории.
4. Да не се яде десерт след 17 часа. Вечер лечение трябва да бъдат заменени с плодове или сокове.
5. Изберете точните сладкиши: мляко и бял шоколад предпочитам черно, "Наполеон" - меренге масло крем - протеин или извара.
6. Забравете вината за изядени бонбони! Ако ядем лоши храни, така че дори и с удоволствие. Отрицателните емоции провокират само желанието да се възползваме от тях сладко.
7. Яжте любимите лакомства бавно, внимателно дъвчене, наслаждавайки всяка хапка. Така че можете да получите най-доброто от една малка част от любимите си сладкиши.
Не мога да живея без сладко и все пак искате да отслабнете? Знаеш ли за няколко Хелър диета и искате да я си справочник за здравословно хранене правят? Не бързайте!
За съжаление, повечето от изследванията в областта на храненето ни каже, че яденето на сладкиши в неограничени количества и не наддават на тегло, загуба на тегло, и още повече - това е практически невъзможно. След като каза "сладък", да кажеш на пресните плодове и зеленчуци? Най-вероятно, да кажеш всичко, което по хранене наричат "прости" въглехидрати или захари, т.е. храни с висок гликемичен индекс: баници, сладкиши, бисквити, конфитюр, бонбони. Всичко, което принадлежи към така наречените "празни" въглехидрати, които, както е доказано, че причиняват зависимост е не по-малко от лекарството, и, за съжаление, неминуемо ще доведе до набор от допълнителни килограма.
Но това, което правите, ако не може, и други подобни? Има някои тайни, които ще поглезите със сладко без да навреди на фигурите.
Как да имате сладки зъб и не напълняваме?
Свързани статии