Kulmkapp Foto: Свен Arbet
Различните храни изискват различно внимание от страна на храносмилателната ни система. Какво се случва с храната в края, тъй като ние го погълне? Поръчка на храна донесе на човека за една услуга и да даде необходимата енергия, тя е длъжна да се превърне в химични елементи, какво е тогава се абсорбира от тялото.
Този процес започва в устата, докато слюнката разтваря и зъбите се смилат храна. По-късно, в стомаха, това се отразява киселина и стомашни сокове. След напускане на стомаха, храната навлиза в червата, където тя продължава да си взаимодействат с стомашния сок. По-късно, тя се всмуква през капилярите в кръвта, преминаваща през черния дроб - са разположени има хиляди ензими неутрализират отрова (като например алкохол, например), запазвайки заедно с него необходимите желязо, витамини и захар.
Ако да кажем, по-специално, всички от храната може да бъде разделена на 4 части по време на неговото резюме в стомаха ни:
- че храната, която е бързо (това е в по-голямата си част, въглехидратната храна)
- средно време на асимилация (е предимно протеини храни)
- дълго асимилация храна (това се отнася до високо калорични храни и комбинация от мазнини с протеин)
- прекалено дълго в усвояването на храната, а в действителност не може да се усвоява.
И, накрая, до четвърта група включва: мляко чай, кафе с мляко, месо (включително птиче месо и риба), тестени изделия (с изключение прави от пълнозърнесто брашно или брашно от твърда пшеница), всички видове консервирани храни. Всички продукти от 4-те групи е трудно за възприемане, и общо взето всъщност не усвоява.
Какво заключение можем да разполагате в момента, на информацията за това колко храна се смила в стомаха? Всички много проста:
Усвояването на храна в стомаха
В края на обяд храна се смила в стомаха от два до четири часа, в края, който влиза в тесен черва, където процеса на разграждане продължава за четири до шест часа преди храната влиза в дебелото черво, където тя може да остане за около петнадесет часа.
Следващите фигури показват размера на време продукти изпълняват само в стомаха, както и лечение на хора със здравословна храносмилателна система с еднократен прием на само една от посочените продукти.
вода
Ако пиете вода на празен стомах, водата веднага преминава в червата.
Сокове и салати
- плодови сокове, зеленчукови сокове и бульони смилат в продължение на 15-20 минути.
- Полу-течност (пюре салата, зеленчуци или плодове) за 20-30 минути.
плодове
- диня смила в продължение на 20 минути.
- пъпеш - 30 минути.
- портокали, грейпфрут, грозде - 30 минути.
- Ябълки, круши, праскови, череши и други плодове, сладки - 40 мин.
зеленчуци
- Смесена салата (плодове и зеленчуци) се смилат в продължение на 20-30 минути.
- сурова смесени зеленчукови салати - домати, маруля (роман, Boston, червено, лист, двор), краставица, целина, зелен или червен пипер, различни сочен растително усвоява за 30-40 минути.
- В случаите, когато добавя към салата растително масло, като се увеличава до повече от час
- Зеленчуци варени в продължение на няколко или във вода, и листни зеленчуци - спанак, цикория, зелено зеле - 40 мин.
- тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевица на кочан - 45 мин.
- кореноплодни зеленчуци - ряпа, моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др - 50 минути.
Половин-концентрирани въглехидрати - нишестета
- артишок, мида, царевица, картофи, гулия, сладък картоф, кестени - 60 минути.
- скорбяла храни, като schelushenogo ориз, елда, просо, царевично брашно, овесено брашно, киноа, трет абисинска, ечемик средно 60-90 минути, за да смилат.
Концентрираните въглехидрати - зърнени култури
- кафяв ориз, просо, елда, царевица люспи, овес (първите 3 - оптимално) - 90 минути.
Боб и бобови растения (концентрирана въглехидрати и протеини, нишесте и протеини)
- леща, боб Лима, нахут, грах, боб и бобови растения - 90 минути.
- соя - 120 мин.
Ядки и семена
- Семена от слънчоглед, тиква, Пепита, сусам - около 2 часа
- Ядки - бадеми, лешник, фъстъци (сурови), кашу, бразилски орехи, орехи, орехи - 2.5-3 часа
Мляко и млечни продукти
- обезмаслено мляко, ниско съдържание на мазнини извара, сирене рикота, обезмаслена извара или крема сирене за около 90 минути.
- Извара от пълномаслено мляко - 120 мин.
- Трудно е сирене, произведено от пълномаслено мляко - 4-5 часа
животински протеини
- Най-яйчен жълтък - 30 мин.
- яйце (изцяло) - 45 минути.
- риба - треска, scrod, писия, морски език морски дарове - 30 мин.
- Риба - сьомга, пъстърва, херинга, по-мазните риби - 45-60 мин.
- Hen - 1-2 часа (без кожата)
- Турция - 2 Часа (без кожата)
- говеждо, агнешко - 3-4 часа
- Свински - 4-5 часа
Сурови животински протеини се смилат, за малко повече време от описаните по-горе за готови / нагряват животински мазнини.
Топла храна се смила в стомаха е около 2-3 часа, и едва след това попада в тесен черва, където етапът на разцепване продължава съответните вещества от храната.
Две до три часа - оптималното време за храносмилане храна в стомаха и разграждането на протеини. Това е в норма, тъй като хаотичен протеин с хит в тесен червата започва процес на ферментация.
Студената храна се смила в стомаха много по-бързо: белтъците не разполагат с време, за да правилно храносмилане и отиде право в тесния черва, чиято функция е базирана на храносмилането и усвояването на въглехидратите, точно както има бактерии, отговорни за това събитие.
В резултат на въвеждане на хаотичен храна в стомаха (протеини) в тесен червата, протеини, разбира се, обикновено абсорбира. В допълнение, бактерии, живеещи в месни продукти (протеини) започват да се размножават, което води до различни видове дискомфорт в стомашно-чревния тракт (подуване, газове, запек, и така нататък. D.).
Ви харесва:
- Черен дроб пастет калории
Свързани статии