Тренировъчно игрище круша е един от най-популярните спортове оборудване. Това по време на пробега не вреди на ръцете или краката, трябва да круша, че не е много тежък (70-100 кг) и мека.
За обучение ще ви трябва: ръкавици, круша, лапа.
Как да се изработи на въздействието върху круша?
1. Преди ръка обучение бинт или носят специални ръкавици. Затоплете, след като прекара една тренировка като добър план, акробатика, скокове. Тялото трябва да бъде напълно затопли. Това ви позволява да се избегнат всякакви наранявания, докато упражняват.
2. Включете въображението, когато работата на разстояние от ударите, преди да представи не по-круша, истински противник. По този начин ще получите умение, което може да бъде полезно за вас в истинска битка. Beat на круша единични удари и комбинации от удари, блокове възможност за атака, избягвайте ги. Стачки, се опитват да се обучават с най-различни ъгли. Всички времена са в движение.
3. Научете основна и сигурна изявление трудно потегля. Проверете първо с техниката на изпълнение. Ръчно се облегне на стената. Отпуснете мускулите. След това, с другата си ръка почивка в стената. В това упражнение трябва да се чувстват липсата на гъвкавост в структурата. След това се опитайте да промените позицията на краката, дълбочина подраст разстояние. Чрез промяна на тези елементи, трябва да се чувстват по подобен твърдост.
4. За първите класове се използва вентилатор, със среден размер и тегло 20-30 кг. Натиснете леко крушката и я отблъсна от себе си. Когато тя се връща в обратната движение, тогава контрира излагайте се срещат. Ако спирката на круша или отскочи назад, а след това всичко е в ред. Всяко движение увеличава силата на натискане. Няколко пъти се повтарят упражнението, промяна на ръце.
5. След като сте усвоили чувство на скованост, се пристъпи към изучаването на инсулти. Дръжте ръцете си в правилната позиция. Удари да работи с различни равнини: долу, горе, челен; удари лакътя, китката, юмрук ръка и т.н.
6. За да се учат по време на удара не падне - трябва да бъдат обучени малко с партньора си. Когато по време на въздействието, която го експлоатира неочаквано премахнете страната на крака. Чрез работата с партньор, ще се научите как да се поддържа баланс.
Изпълнява удари по круша!
Свързани статии