Здравето на човека - безценен ресурс, както и да пази себе си, доколкото е възможно в добра форма, трябва редовно да следи всяка част от тялото му. Здравословно гърба и гръбначния стълб - това е един от ключовите фактори за жизнеспособност и благополучие. Да се идентифицират в тяхното кривина, се изправи прав и да гласуват, дори и да се намират раменете. Ако рамото е по-висока или по-ниска от друга страна, по гръбначния стълб е извит. На пръв поглед може да изглежда несериозно въпрос, но в дългосрочен план това може да доведе до сериозни последици за него и дръпнете една линия на различни заболявания. Как да се изправите гърба си като у дома си и да направи красива поза, ще научите от статията по-долу.
ОБЩА кривина
Кривина - събирателен термин, който включва следната класификация:
- Кифозата. Силното кривината на поле зона;
- Лордоза. Кривина в областта на шийните прешлени и гръдния кош;
- Сколиоза. Деформирането, наподобяващи буквата С.
Такова явление като кривината не винаги се получава в периода на живот, има и случаи на вродени нарушения. Вродена кривина е показан в единствения случай, когато плода в утробата разработен правилно. Придобиване е следствие на редица заболявания.
Заболяванията провокира изкривяване на гръбначния стълб:
Провокатори може да действа и като плоски и разликата в дължината на крака. Проблеми в зрителното поле, могат да причинят развитие на кривина, например, късогледство или кривогледство. Далновидност - честа причина за кривината на гърба.
Как да се избегне изкривяване?
За да се избегнат такива проблеми като изкривяване на гръбначния стълб и мускулите на гърба, трябва да детство много подходящ за формиране на стойка и укрепване на мускулите на спинална мускулна корсет специални процедури. В резултат на това на гръбначния стълб ще се държим здраво за желаната форма и деформация ще бъде почти невъзможно. Един активен начин на живот е много добър ефект върху състоянието на гърба.
Ако прекарвате два часа на ден на чист въздух и да се придвижват пеша, доколкото е възможно, проблеми с гърба, не ви безпокоят най-скоро, ако изобщо. Спортни дейности и басейн перфектно укрепва група мускули на гърба. Без значение ходиш, седнете или тичам, винаги контролира външния вид на стойката му. За да се облекчи напрежението от мускулите, доста пъти в деня, за да се стоплят, не повече от няколко минути в даден момент.
Веднъж годишно се препоръчва да преминат курс на масаж и проучва състоянието на гърба. Храната като много важен фактор за здравето на региона. За да се засили гърба си, да направи диетата повече фибри, натрий и минерали.
Това ще ви помогне да се коригира изкривяването и да се предотврати повторната поява?
Позата не е развалена и не може да бъде възстановен в един ден, по извивката на множеството фактори, които влияят върху поведението и условията на живот на човека. Регулиране на начина ви на живот и поведение, хората ще се постигне желания резултат.
Препоръки и съвети от медицински специалисти:
- Вие не можете да мърляч, когато седеше на стола, трябва да поддържате състояние ниво назад. Отначало ще бъде трудно и не може без мускулни тренировки. Много е важно да се работи в удобен стол. Edge на един стол в никакъв случай не трябва да стиснете на кръвоносните съдове;
- Ставай, седни, колкото е необходимо, без никакви резки движения, той трябва да бъде гладка. Резки движения могат да повредят мускулите, а дори и скъсани сухожилия;
- Не винаги трябва да седнат на меките, в противен случай мускулите на гръбначния корсета се отпуснете и товарът се прехвърля само на гръбначните дискове. Неразположение в гърба са резултат от компресия на дискове;
- Вие не може да седи в поза с кръстосани крака. При това положение, там е в капан от вените и извивката на гърба, тъй като се счита вулгарен в едно общество, където те почитат правилата на етикета;
- Сънят е необходимо само ортопедичен матрак;
- Latitude възглавница трябва да се съобразява ширината на раменете.
Изправете стойката си, за да помогне на физическото възпитание
Как да се изправите гърба си у дома? Просто спазвайте упражненията, описани по-долу и скоро ще се сбогува с този проблем.
Коригиране на изкривяване на гръбначния стълб с помощта на следните упражнения:
- Ние седнем и да се огъват краката. Стискайки ръцете си, сложи им колене брадичка. Десет пъти се отказаха от главата и да се върнат обратно. Извършва се в две комбинация;
- Ние лежи с лице надолу и опирайки се на ръце, повдигнете тялото. Колкото е възможно да се връщам назад главата си. Изпълнява няколко завои в обратна посока и да се върнете в изходно положение;
- Свийте колене, лежи по гръб нагоре. Сключва ръце глезена, докато прави дъх. Рязко повишаване на торса и краката на едно ниво по-високо от главата му. Изработен пет изпомпване;
- Ние приемаме с плосък багажник. Поставете краката на широчината на раменете. Разредете ръцете, така че дланите надолу. Извършва се плавно регулиране на наклона до точката, докато не се почувства напрежение в страничните мускули. Като в тази позиция в продължение на около пет минути;
- Ние легнете по гръб върху твърда и равна повърхност. Вдигна краката си около два сантиметра и в тази позиция е около половин минута. Упражнението се повтаря десет пъти.
В заключение
Процесът на корекция на кривината на гърба отнема много време, и гимнастика необходима част от него. Упражнения трябва да се правят редовно и не завършват дори и с появата на видими резултати. Прекъсвания на упражнения сторил, в никакъв случай невъзможно, особено в началото. Това ще ви отведе в оригиналното си състояние много бързо. В случаите на твърде много кривина на фитнес зала, за да се направи, че ще бъде трудно, така че ще бъдат необходими консултацията специалист и лечебен режим. Ако искате да кажете сбогом на крива обратно веднъж завинаги, той ще бъде почти невъзможно да се направи, без лекар. За един човек през целия си живот не са проблеми от такова естество, че е необходимо да научим децата да превантивни гимнастика от ранна възраст.
Здравословно обратно - е не само гаранция за пълноценен живот, но и красива поза, която изглежда добре. Научете децата да седят правилно в самото начало. Активен живот няма да е възможно в случай на проблеми в гръбначния стълб. Премахва проблемите, преди те да се появят.
Свързани статии