По-малко и по-малко са хората, които стоят без никакви проблеми с първия повикването за събуждане и се чувстват сърдечен. В своя пост, аз ще разкрие няколко начини да се справят с царството на Морфей.
В този пост са начини, които аз лично не помогна, но те могат да ви помогнат. Във втората част от съветите, които са се доказали по-ефективен за мен да бъда в следващия пост.
1) Изчисляване на фазите на съня.
Има няколко етапа на сън. Във фазата на REM сън ние се възстанови физическата сила, а във фаза на REM сън мозъкът обработва информацията за един ден и показва мечти. Ако се събудите в първата фаза, трябва да се чувстват претоварени и не си спомня съня, втората е точно обратното.
Аз не знам как са доказали категорично твърденията, но това не променя факта - че е възможно след 4-5 часа сън, за да се чувстват добре, но можете да се чувствате след десет голямо умора.
В мрежата има много методи за изчисляване на фазите на съня. В един от постовете Юджийн дори посъветва заявление за изчисляване на тези.
Аз не съм се оказа да се определи продължителността на фазите. Може би имате повече късмет
2) преоценка мотив значение.
По думите, че е лесно.
"Необходимо е да отидете на лекция от първата двойка, защото там са нови и полезни знания, които не могат да получат никъде другаде."
"Ние трябва да дойдат да работят по-рано, след което можете да напуснете по-рано и да бъде свободна вечер!"
Това работи само ако новата тема е много важна и тегло.
Ако знаете какво лекторът казва, не е много интересно и има урок с пълна информация, а след това успивам с чиста съвест.
Ако преди да напусне къщата, вие попаднете в задръстване и да продължат да пристигат късно, за да работи, а след това избор между спи в легло или сън в автобуса / метрото ще бъде направена не в полза на втората опция
Така че трябва да измисли нещо по-съществено. Например, инспекторът проверява присъствието на лекции, или закуска по време на работа
Можете също така да прикачите ново значително мотив (научни изследвания, се тества върху издръжливостта, е въпрос на чест).
"Ти не си страхливец, ти си силен целенасочен човек, можете да получите във времето за цяла седмица."
В съставянето на списъка на "101дни цел за 1001:" Аз се добавя към задача до края на първото аларма месец. За осемнадесет години тя никога не е направено.
3) Почистете будилник с кола.
Тя работи добре. Много липсва пътя към кабинета
Уви, ако живеете повече от един, алармата не може да бъде отстранен в килера и се превърне в пълен обем (дори ако съседите ви спят бебето спи, а след това на метода може да работи)
4) Създаване на домашен любимец, който ще се събуди на сутринта.
Колко хора се оплакват, че техните котки сутрин ходене по лицето
Най-ефективният начин, ако е възможно да има домашен любимец, и той ще се събуди точно за вас, а не на други членове на семейството.
5) промени в ролята или позицията на човек в семейството.
Например, ранното ставане, което служи за положителен пример на братя / сестри. Това може да се превърне в допълнителен стимул, ако вашият пример наистина ще помогне. Ако роднини стоят пред вас, вие просто трябва да последват техния пример
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да получите навреме и в добро настроение
Ще се опитам да не отлага втората част
Преоценка мотив значение.
Тези, които се вози в метрото на сутринта. Ако вашата станция е достатъчно близо до гарата, е възможно да се намери време, когато на сутринта на същия депо оставя празен структура. Това обикновено се случва в същото време (на Арбат-Pokrovskaya клон - точно).
Това е страхотна мотивация да стане малко по-рано от обикновено - не отиде в претъпкан влак, и дори да получите възможност да седнете.
Благодаря ви за вниманието!
Жалко е, че центърът за трансплантации, депото не могат да разчитат.
Свързани статии