Вода - от голяма полза за човек! А студена вода и за лечение на физически и психически заболявания. Въпреки че много хора го разбират, за да вземе решение за закаляване изливане не може всеки. За някои от мисълта, че е необходимо да се преобърне кофата студена вода, дневната волята някъде изчезва. И клетва "Аз ще закоравя следващия понеделник", не дава спокойно да спи, защото утре в понеделник.

Ползите от загаси

Какво е това - една психологическа бариера, мързел или нежелание да се излиза извън комфортната държавата? Налейте студена вода, а не хладка, приятен и запознати тяло, о, аз не искам. И дори на приятели истории, които се радват, с които той се изкачва в дупка през зимата, а след отлично чувство, не се сблъскват с космоса. "Да" моржове "Изявление потопени в ледена вода, и мен и толкова добре!" - нещо като това себе си, не Ви съветваме да загаси. А, нищо!

Дори и най-древните забелязали, че студено втвърдяване обучава имунната и нервната системи. В Киевска Рус след банята голи хора се наредиха в улица и разтриване на снега. Така че те са постоянно поддържа добро настроение, висока ефективност, добро чувство за хумор. Въпреки това, този ритуал съществува сред много северни народи, както и плуване в река или езеро през зимата. Но защо студено върху човешкото тяло има мощен лечебен ефект? И защо по улиците на модерният метрополис все намери хора, които носят очевидно не в сезон? Не са ли те е страх от настинка, като се носи тениска и шорти в края на есента?

Не. Не се страхувайте! Ако човек се втвърди, той не се страхува от промени в температурата. Както знаете, нищо не утолява толкова ефективно, колкото студено. само тези, които не допринасят за втвърдяване, че: морж, пулверизирани сняг, изсипва студена вода, да вземе контрастен душ, ходят в крио.

Chill - е стресиращо за тялото ни, но стресът "полезни". В науката има дори такива неща като eustress и страдание. Последиците от последните много мрачен и води до раздразнителност, лош сън, неврози и психози. Противотежест дистрес - eustress. Това е, когато тялото ви се адаптира към стресови фактори като студ. В някаква форма на стрес, произведен кортизол - хормонът, отговорен за поддържане източник на енергия на организма. В "благоприятен" стрес той произвежда достатъчно само да засили обмяната на веществата и функционирането на имунната система се подобрява. Затова закалено не само възможно, но е необходимо да се тялото за дълго време остава силен и млад.

Как да се приспособят към загаси

Въпреки това, въпросът загаси със студена вода трябва да се подхожда внимателно, компетентно. Не трябва да се стисна челюстта му, но с високо вдигната глава, за да се изпразни кофата с лед вода една сутрин. Най-вероятно това ще доведе до хипотермия. Закаляване е необходимо да се започне с постепенно привикване на организма към студ. Има две възможности как гаси със студена вода: с намаляване на температурата на водата и местно изливане. Но това не е всичко! Втвърдяването може да се извършва чрез напръскване с вода цялото тяло, като се излиза от главата. И това може да бъде частично потопени само с ръцете и краката, а след това да отиде в една обща втвърдяване.

За да се подготви за необходимостта от промивки и психически. Ако първата "страшно", е необходимо да си представите колко приятно студена водна пързалка с тяло и bodryasche-шокиращ ефект от него ще остане. Основното нещо е да се настройват ежедневно душове и пазят себе си по положителен начин. Ако психически не сте готови, след това изберете за себе си "по-доброкачествени" начини за втвърдяване: фрикция с мокра кърпа, се налива студена вода за краката.

Не е задължително да се започне с студена вода от чешмата: това е възможно предварително да се съберат в една кофа и да го постави на нощното шкафче до стайна температура. Така че това няма да доведе до дискомфорт. Процедурата трябва да се извършва в спокойно състояние, в тиха среда, но не бързат. След загаси няма нужда да бързаме веднага да се потопите в топла хавлия. Ако имате време, можете сами да си да изсъхне естествено, е по-добре само за тялото си.

Естествено, най-ефективният начин за закаляване в студена вода - изливане на чист въздух. Град улица не е подходящ за такава манипулация, но предградията - това, което трябва! Боси крака стоят на земята, вие ще получите максимална полза от естествената енергия борса. Също се намира на стъпалата на биологично активни точки, в които допълнително активиране стимулиране на вътрешните органи и целия организъм. Гражданите се да се задоволи с вана или душ, и е важно да не се кандидатират за дълги крака в студена вода, а оттам и го даде бърз дренаж.

Наливане: как да започна, какви са показания и противопоказания

Преди да започнете да се налива, да скачат, poprisedayte, изтича или се затопли по някакъв друг начин. формула "студена топлина" тук работи. Новакът в първия ден е достатъчно, за да се хвърлят ръцете, краката и шията и лицето избършете с хладка вода. Следващият - "използване" и обратно. Не се препоръчва, тъй като за първи път, се налива вода над главата си. Между другото, с главата му наля в никакъв случай не означава, че всички. Ето защо, всеки решава за себе си, да го направи напълно или частично.

Количеството на водата може да се увеличи, за да всеки ден, но също така и един пълен кофа ще бъде достатъчно, за да се постигне ефекта на гасене. 10-30 дни след организма да свикне с душ-батерия. Празен кофата не трябва да бъде с един замах, но постепенно, така че водата е измита цялото тяло. След изливане не е необходимо незабавно да приключи в топла - нека влагата се изсъхне и тялото може да се затопли упражнения или триене с кърпа (формулата на "топло към студено"). След това, не хавлията и се пие на малки глътки горещ чай.

Изсипете е най-добре на сутринта - той укрепва и подобрява здравето и настроение! Това допринася за втвърдяване:

• Активиране на кръвообращението, така че кръвоносните отмива от токсините на тялото;
• Sharp насищане на всички вътрешни органи на кислород и хранителни вещества;
• Рецесия подуване на вените;
• Ускоряване на метаболизма и загуба на тегло;
• Подмладете тялото.

Ако все още е трудно да се вземе решение за изливане студена вода, се подготвят себе си:

• купуват красива, но лесно кофа, за да не е трудно да се стигне до общ брой на една ръка разстояние;
• дом или кажете на приятелите си, които започват да се втвърди: да се уточни дата и начин на изливане;
• попитам някой близо до вас, за да ви помогне в първите дни - навикът може да бъде лошо;
• Закалено "сега" съмишленици.

За изливане студена вода и има противопоказания: бременност, остри хронични заболявания, заболявания на нервната система, грип. Трябва също да се втвърди по такъв начин, за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, с активна туберкулоза, които са имали инфаркт или инсулт, болни от рак и тези с нарушена притока на кръв към мозъка.

Имайте предвид, че водата като жив организъм, тя поглъща добри и лоши. Преди да се налива психически положителен заряд го, а след това тази процедура ще бъде от полза. Ако ще да се втвърдява водата чрез "не искам", това е по-добре да се откаже от тази идея изобщо, в противен случай ползите от проливния ще бъде нула. След извършената процедура, благодаря на Вселената за живота щастие и пожелавам на себе си и на всички останали здраве и благополучие! Останете здрави!