Добре развит гръден мускули дават спортист уникална гледка.
Научете как бързо да увеличите обема си и образуват отдясно и стреля форма.
Ние ще ви кажа как да се изработи гърба си, така че
че той не е бил дори се крият в предните и страничните позиции на изпълненията си на платформата.
Широки, повдигнати рамене - е гордостта на всеки човек.
Ние ще ви кажа как да направите това ефективно в изключително кратък период от време.
Лято на плажа ще бъдете неустоим. Основното нещо - да следва всички наши препоръки и облекчаване на кубчета към следващия сезон плажа ще бъде гарантирана.
Всеки човек иска да ги вземем, но не много хора знаят как да го направя възможно най-скоро. Ние ще ти отвори тайните на мощен и обемисти ръка.
Една основна характеристика на клас "пичинг" са много широки рамене, а ширината на раменете, зависи от обема на хипертрофия на гърдите и мускулите делтоидната.
За гърдата вече съобщихме в нашите предишни мнения, затова в тази статия ние имаме по-отблизо напрегнато в раменете. Разбира се, по-голямата част от тях дават средна и предните греди. Но това, което често се случва, спортистът изглежда невероятно в предната част, изпомпват ръце, широк. Тогава той се обръща настрани, а ефектът е смазано веднага, няма реална власт, кръгли, завършен вид делтоиди. Причината за това дисхармония - регулируем лъч недостатъчно развитие. Малките неща в културизма не е, и без изпомпване, дори и такава малка мускулна на успех ще постигнем. В допълнение, разработени задните делтоиди засилват впечатлението за мощен, когато позира.
Причината за изоставането в задната част на факта, че при нормална физическа активност, този мускул се занимава, е много малък, тъй като няколко движения го включват в директна работа. Вземи свикнали да pauerlifteram - мощни момчета с огромни мускули на гърдите, гърба, ръцете ... и с малко неразвити задните delts. Тя просто не се нуждаят от тях, а в този спорт. Разбира се, задната греда е даден определен товар, като гира тяга към колан или ръчно разреждане в ръка, но - е оскъдни и хипертрофия е ясно недостатъчно. И така, вие трябва да се извърши само необходимите упражнения, предназначени именно за тази област, тя веднага реагира, за да заредите своята качествен растеж.
Следователно, въпросът е как да помпа в задната част на делтата е идеалното решение с подходящо обучение акцент. Движенията, които се развиват по-специално на задната греда, уви, малко. По-точно, това е само един - отглежда Ръка за ръка в склона, обаче, в различни варианти, които всеки от нас по-долу и помисли. Някои атлети твърдят, че опорният прът до брадичката, също "разтърсва" мускула, но разговорът тук отново е само на косвените натоварвания.
Така че, ние Ви представим упражненията за изпомпване на гърба делти. Включете ги в основното рамо тренировка, варира от порядъка на изпълнение във всяка сесия, за да се избегне стагнация. И тъй като тази мускулна група е малка по размер и малко, участващи в други движения, тя ще бъде много добър да отговори на голям брой повторения. Например, тази опция - 4 серии 12-15 повторения.
По пътя, задните delts - той наистина е слабо място, почти като крак и ръка. И всичко това заради липса на достатъчно движение за тази група. За статията - уважение! наистина научих много нови!
Свързани статии