Боди с забележимо облекчение е много приятна работа. И като се има предвид, че, за да оформи своя собственик трябваше да прекарват много усилия и същ период от време, след като става ясно, че той е целенасочен човек с голяма сила на волята. Това е колко може да разкаже за собственика им изпомпва мускули на тялото.
Изведнъж
За тези, които искат да научат как да се бързо напомпване на тялото, искам да реагира незабавно - бързо се провалят. За да направите това, ще трябва да прекарат най-малко 3 месеца, а след това при условие на стриктно спазване на схемата на обучение, всички препоръки на обучителя, храненето и целият процес занимание. Важно е да се разбере, че в началото ще бъде необходимо да се създаде слой от мускулите по цялото тяло, едва тогава да се образува релеф. Солидна основа за това трябва да бъде правилното хранене. В началния етап тя ще се фокусира върху набор тегло, а след това - за поддържане на постигнатите резултати. В желанието си да се научите как да се помпа тялото в дома, и то с основание. В крайна сметка, не всеки има възможност да го направи във фитнес залата. Всички препоръки, представени по-долу е напълно възможно да се извърши в домашни условия, но може би те трябва да бъдат леко променена.
важни точки
За да се изследва тялото досадно да изпълнява някои съвети:
- Тегло. Не, не и на цялото тяло, а теглото на тежести. За облекчение на тялото трябва да се зареди, а не дете. Само желязо ще позволи да видите желаната изпъкналост и вдлъбнатост, където е необходимо.
- Храните. Диета не изпомпва облекчение. Тя може да помогне малко само в този труден процес.
- Сърдечно. За ценните форми на аеробна дейност трябва да се намали. Вместо това е най-добре интервални тренировки с висока интензивност.
- Дебел. Бърза загуба на мазнини няма да позволи да се получи облекчение. Оптимално да губи не повече от 900 грама на седмица. Също така е много важно за (обективно) оценка на обема на слоя на мазнини в тялото. С тегло 100 кг и с 17% мазнини невъзможно. Вижте моделите фитнес. Те имат сериозна мускулна маса и тежи едва повече от 80 кг.
- Вода. Това дори приличат неудобно. Ако е правилно да се използва, той може да ускори обмяната на веществата, което ще бъде съпроводено с ранен израз на облекчение.
Все по-често във форума могат да бъдат намерени на въпроса "как да се изгради тялото на 3 месеца"? прост отговор на това е невъзможно. Много важен фактор е възрастта на атлета. Ако тийнейджъри правят повече или по-малко реална, че по-възрастните човек става, толкова по-УОЗ "капани". Никой не казва, че не е възможно да се направи, но трябва ясно да се разбере, че красивите бицепса в 20 години е много вероятно да "се изкачи" в проблемите на гърба още 30. За такъв проблем не е там, че е много важно да се извърши правилно всички технически съвети и пръчката режим на обучение, се наблюдава броя на групите и повторения.
Така че, в 90 дни можете да получите някаква нотка на облекчение, ако един клас в залата бяха всички непознати. Ако няма излишната мазнина слоеве и бицепс, трицепс, крила, корема и други мускули са запознати с упражняване оборудване, след това да получите облекчение съвсем реална.
В този труден процес е важно да се работи по всички мускули интензивно и не забравяйте за останалите за всяка от групите. Главно за всеки ще бъде достатъчно 2-3 сесии на седмица. По този начин, в последните 7 дни, можете да имате време да се изработи всеки мускул с необходимата интензивност. Приблизителният брой на сесиите като се вземат предвид ваканция - 4 пъти седмично в продължение на 60 минути.
Когато работите в салона, че е важно да се използват всички свои функции, а симулатори, които ще увеличат максимално правилно и бързо да тренират всеки мускул. Освен това, да се ангажират с по-висок стандарт, е желателно да се използват услугите на треньор. Тя ще ви помогне да съставите упражнения за обучение и ден от седмицата.
Напоследък все повече и повече може да се намери прекалено слаби мъже. Те са тези, които се чудят как да се изгради стройна структура. Разбира се, да се направи малко по-сложно, но и съвсем реална. Сравнително упражнява винаги всичко е:
- редовност;
- разнообразие от раковини и упражнения;
- наддаване на тегло тегло и интензивност упражнения;
- ограничение на сърдечно;
- редовен почивка в достатъчни количества;
- мониторинг резултати;
- избягване на пренапрежение.
В този списък има един много важен момент - на власт. Тя е за нечестивите, може би най-важното, за да разрешите или не позволи да се получи облекчение. Тук работи едно просто правило - трябва да се ядат повече, отколкото харчат. Важно е също така да предостави на мускулна сила през целия ден. Morning прием на храна - въглехидрати, ден - равно количество въглехидрати и протеини, вечер - предимно протеини.
Дайте релеф на тялото е възможно и дори необходимо. Той ще трябва да работим усилено, - да се хранят правилно, натоварване почивка. Също така е много важно, ориентиран към резултатите и истинско желание.
Свързани статии