Какво мислите, какво да изпомпва ръце със същата интензивност, с която културист укрепва краката си? Оказва се, че силните ръце са по-добри не само за професионалните спортисти, но и за хора, които обичат видове електроцентрали на обучение или пост-критични наранявания на горните крайници. Във всеки от тези случаи е допустимо да се прилага същата методология, за да помпа на китката и ръката.
Защо това трябва да направя?
Между другото, в някои случаи не е позволено да се крайници силни натоварвания на захранване, и се опитват всяка вероятност йога и техники на бойни изкуства. Преди китките samosilno помпа, значително оценка на текущото физическото състояние на тези части на тялото, и на тази основа, изберете съхраняващи упражнения или непрекъснато се фокусира върху усещанията с опит.
Като определено здрав, човек може да разбере необходимостта от укрепване на силите си в няколко случая:
- Класовете са запален спортен, свързани с необходимостта от премахване на тежести. Така че, да речем, със слабо китката, няма да работи бързо за изпомпване на трицепс и бицепс;
- стопанска дейност, китките изискват боксерки и фенове на ориенталски бойни изкуства, от факта, че присъствието им помага да се намери коригирани удари и прати оръжие от ръцете на противника;
- Естественият слабостта на ръцете, което го прави трудно да се извърши тежка работа или други ежедневни задачи.
Видове силата на захвата
Едно лице може да бъдат обучени допълнително тип захват:
- Изцеждане, понякога наподобяващи силно ръкостискане;
- Холдинг, поради което е вероятно да изтръгне неща и да ги държи в ръката си за продължаване на дълъг период от време;
- Оскубани, този, който ви позволява да улови и задръжте обекта между дланта и палеца;
- Силата на китката.
Как да се развива китката си?
При разглеждането на въпроса за това как да се изпомпва улнарния флексорният на китката, няма да може да разчита на специфични симулатори и спортно оборудване. Най-често срещаният устройството е разширител и до днес, просто не винаги се решите да го успешен модел получи.
Купуването на разширител за ръце, значително избора определено кръг и супер компактен продукт с дупка. Начинаещите трябва да приемат симулатора със средна усилено и да го вземе лесно веднага да надделее над максималното натоварване.
Обучение на необходимите мускули, препоръчва алтернативни експандери 2 вида: меки, който predugotovlen за тренировки, и груб, което се използва за изпълнение на основни манипулации.
Културисти, които са се превърнали страстта си в професия, избират да се обучават с изворна разширител, които дават вероятност да регулират и контролират тези усилия.
Треньори и експерти не препоръчват да се занимава със сферични симулатори, огромен добре познати както на Powerball и клещите да придобие само когато мускулите на ръцете, за да са изцяло отговорност на последната тренировка. В този случай, тя е в състояние да оцени правилно твърдостта на черупката и степента на неговото въздействие върху необходимия мускул.
Съвети за това как да помпа мускули на китката, като се използва Expander, изключително примитивен, и да ги направите, е да позволява в удобно време, да не говорим вече на място.
Така че, направете следното:
Първите признаци, че това упражнение една или набор от препоръки, които да дадат резултат, като става ясно, вече след няколко седмици от редовни тренировки. В деня, те трябва да плащат не повече от 15 минути, това е абсолютно постижимо, дори когато общата заетост.
Какво е позволено да се направи у дома?
Въпросът за това как да се изпомпва samosilno флексорният китката, а не като се възползва от нарочно скалъпена уреди за упражнения или фитнес уреди, могат да се реши с помощта на йога. Така, например, е позволено да правите следното просто упражнение: свит юмрук и издърпайте горния крайник напред, а след това по-късно, за да ги вземете и надолу, като в същото време да натоварва китката до краен предел. Перфектен, ако мога да докосне тяхното предмишницата с юмруци.
Някои лекари препоръчват закачам се реши как да се изпомпва китката чрез прилагане на техниката на акупресура. Рефлексотерапевт каже, че това трябва да се направи като разрешена по-често и масажирайте "анатомичен кутията за енфие" или вдлъбнатина, разположен в горната част на основата на дланта, просто сред двойките кости, най-малко 2-3 пъти на ден.
Това се случва така, че китките се изпълняват твърде тежки и трудни упражнения, които да създадат значителна болка и дискомфорт. В такава ситуация лакътя или отдел китката оставя малко изтръпване и успокои използване "troksevazin" и "спасител." Е, в случая, когато флексорният трябва да се развива чрез спорт, е позволено да се препоръча на престоя си в лицеви опори, или същите тегла.
Не забравяйте да слушате тялото си, за да не забележи промяна, не пренебрегвайте загрявката и се стремим да получите мигновени резултати от извършената работа.
виж също
- Отношенията с любимия човек - как да се стигне до идеала?
- Как да спечели любовта на един човек, след като се измъкна нагоре?
- Как да се влюбя в съпруга си, когато е любов?
- Мъж женкар, психиката му признаци
Свързани статии