Много често се сблъскват с факта, че той потиска бицепса в цялостното развитие на телесно тегло. Тъй като, ако ние не се упражнява, без значение колко време и усилия се изразходват по своя изпомпване и той изглежда замразени в място, и си заслужава, това, което ни дава много проблеми, особено в случаите, когато ние сме фокусирани, ако не и на професионална кариера, а след това, най-малкото, за да се постигнат значителни резултати в изграждането на тялото му.
Източник: Natural Културизъм
Много често се сблъскват с факта, че той потиска бицепса в цялостното развитие на телесно тегло. Тъй като, ако ние не се упражнява, без значение колко време и усилия се изразходват по своя изпомпване и той изглежда замразени в място, и си заслужава, това, което ни дава много проблеми, особено в случаите, когато ние сме фокусирани, ако не и на професионална кариера, а след това, най-малкото, за да се постигнат значителни резултати в изграждането на тялото му. И всичко това, защото повечето bodibildirov (и не само начинаещите, но и тези, които имат дългогодишен опит на вдигане на тежести) правят точно същата грешка. И те си мислят: ако бицепса стояха, необходимостта да се добавят няколко подхода, или тегло, или намаляване на броя на повторения и почивни дни. Това не помогна и отново добавете среза. И така, до тогава, докато има бицепс нараняване или реакция, когато, вместо да расте, бицепс започват да губят obeme.I всичко това, защото, въпреки различията между нас, бицепс някой да продължи, само когато им стабилен растеж изпълнение на няколко основни правила за тяхното развитие. Ето кои са те: • Бицепс не обичат голям брой подходи, и още по-лоши отговаря на запитването, което често се променят, когато упражненията помпени. Тъй като е приела всичките три упражнения, вие трябва да ги използват в продължение на няколко години, и едва след това да ги промените в три някаква друга • Най-добра програма за разделяне на бицепса е програма, предназначена за 12 dney.Shema е първият й ден - задачи. 4 групи от 14 повторения. След 6 комплекта на 8 повторения. И в края на 4 комплекта 12 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den четвърти - всичките 3 серии от 24-30 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den седми - 4 комплекта 8 повторения, 4 комплекта 6 povtoreniy.Otdyh.Otdyh.Den десета - .. 8 групи от 12 povtoreniy.Otdyh.Otdyh • Винаги и при всички условия на бицепса е най-добре да се обучават в края на вашата тренировка • Избягвайте обучение с гири. Ако това, което може да се изпомпва и тегло, само с «S» -образни лента, за да бъдат в състояние да промените позицията на ръцете на физически упражнения. • И най-важното - най-бицепс расте, когато по време на тренировка дланите си срутиха всеки друг, тоест, разклащане бицепс му, трябва да се запази хватката на мряна, наречен "чука" .И все пак, веднъж на два месеца, трябва да спрете изпомпване бицепс продължение на 10 дни, като същевременно продължава да изпълнява останалата част от упражненията. Само в този случай, в съответствие с всички препоръки, които сме ви дали по-горе, със сигурност ще се постигне, че през първата година на обучението си бицепси ще добави 20 см до обема им.
Подкрепа на проекти, да споделите връзката,
и ние ще продължим да ви зарадва с нови материали :-)
Благодарим Ви!
популярен
Свързани статии