Основният критерий за красива фигура - е неговата пропорционалност. Можете да бъдете тънък или як, висок или клек, но пропорционални и затегна фигура винаги ще изглежда красива. Ако фигурата ви е в неговите пропорции е далеч от идеалното, не се отчайвайте. Правилно избран програма за обучение ще ви помогне да се коригира практически всички недостатъци.
- камера;
- програма за обучение;
- познаване на вида на фигура.
PG настаняване спонсори Свързани статии "как да се изгради красива фигура," Как да се отървете от корема ръце Как да се изгради Как да бъдете в крак с лента
За да се увеличи мускулната маса, трябва да се комбинира високо съдържание на протеини диета с интензивни тренировки. Протеинът е необходимо за изграждане на мускулни влакна. Висока интензивност упражнение е предназначено за работа в салона с по-голяма тежест. Направете упражненията, целящи развитието на специфични мускулни групи. Опитайте се да се работи с възможно най-голяма тежест, броя на повторенията трябва да бъде 5-8 в две или три подхода. Не забравяйте да направите пауза между тренировъчни дни за времето на мускулите да се възстановят.
Ако трябва да изсъхне на мускулна маса, работим с малки тежести, но много голям брой подходи. Намалете количеството на мускулната маса, предотвратяване замяната му с мастна тъкан, тя е много по-трудно, отколкото да се изгради. За да изсъхне определен мускул, което трябва да направите 100-200 повторения с почти никакви усложнения.
Отърви се от излишните мазнини е възможно само с помощта на кардио. Най-добрият вариант би бил да се изпълнява. Алтернативен интервални тренировки с джогинг с умерени темпове. Интервал бягане прави е не само процеса на изгаряне на мазнини по-активни, то също така увеличава обема на мускулите на прасеца. Бавно бягане за дълго време допринася за изсушаването на фигурата.
Ако вашата фигура дисбаланси не са предизвикани от наличието или липсата на мускулна маса, особено скелетната структура, трябва да не се премахне прекалено много, а по-скоро да се добави. Например, ако имате широки бедра, но тесни и наклонени рамене, което трябва да се направи на базата на обучение си упражнения, предназначени за увеличаване на мускулната маса в горната част на тялото. Опитите да отслабна в бедрата не води до успех.
Ако имате широк талията и бедрата са равни на ширината на раменете или дори малко по-дълго, не се опитвайте да правите упражненията за кръста, като странични извивки с тежести. Такова натоварване ще доведе до увеличаване на мускулната маса и да направи кръста още по-широка. Работата по гърба, раменете и бедрата. Чрез увеличаване на размера на мускулите в обкръжението, ще направи талията визуално по-тънък.
Красива поза е задължителна за всеки тип тяло. Следователно, за да упражняват мускулите кора трябва да присъстват във вашата програма за обучение.
Как Атлетик
Желанието да има спортна фигура е чуждо на мнозина. Момичетата работят трескаво натиснете или задните части, един млад мъж лифт тежести в продължение на часове. Но процесът на създаване на красива фигура някой минава бързо и успешно, и някой се превръща в истински главоболие, освен това, неефективна. първи
Как да се отървем от мускулна маса
За да се даде форма на реда, понякога трябва да се откажа от тези излишни килограма мускулна маса. Това ще даде на мускулите затегнати състав, подобряване на сърдечно-съдовата система и да направи тялото много по-ярко. sgonki тегло - също толкова важно и усърден процес, както и набор от теглото. ви
Как да изтеглите мускулна момиче
Помпена мускули вече не е привилегия само на мъжете. В днешно време, жените също искат да имат красиви напомпани мускули. При използване на методи културисти момичета също могат да бъдат отстранени мазнините от проблемните зони, намаляване на мастния слой и подобряване на здравето. В сила за обучение помощта същото време
Как да се увеличи талията
Колко често в нашето време насърчаване на здравословен начин на живот и красиво тяло, ние се случи не са доволни от външния си вид и параметрите на собственото си тяло. И това твърдение се отнася и за двете жени и мъже. Красива фигура - е мечтата на двата пола. Това е само разбирането на
Как да направите мускулите повече от
Добре е да бъде страхотно! За бицепс, трицепс и latissimus гръбен изглеждаха впечатляващи, доста малко, за да отслабнете и да изпълнява редовно базови упражнения с тежести. И как да бъде слаб, с дефицит на мускулна маса? Екскурзия до салона става ежедневно, цялата тежест се увеличава, както и мускулите,
Как да не се помпа мускули с упражнения
Обикновено, спортисти, участващи в спортни зали, които правят всичко възможно, за увеличаване на мускулната маса. Желанието да се намали количеството на мускулите може да изглежда странно, но, въпреки това, ако се постави за цел, няма да бъде сам. PG настаняване Спонсор Свързани статии "Това не е
Как да се изгради мускул у дома тийнейджър
Силна, атлетична фигура, разработен - знак за добро здраве. Желанието да имаме това е общ за много хора, независимо от възрастта. Юноши на възраст от 14-16 години, често приличат на възрастните, но това не означава, че те могат да изпълняват същите натоварвания власт. Обучение за момчета и момичета
Как да се отървете от излишните килограми мъж
Мъжете, страдащи от наднормено тегло, както и жени. Въпреки, че те не трябва да се реши проблема за това как да вмъкнем в тясната рокля или да носят мини-пола, мазнините в тялото им дава не по-малко мъка. Ако този човек не е достатъчно, за да отслабнете. За да изглежда красива, е необходимо също така да имат добра
Как да се изгради в рамките на шест месеца
Мъжете често са недоволни от своята физическа форма, така че въпросът за това как да се изгради мускул, измъчват много хора. Въпреки това, за по-голямата част от желанието да има красива фигура е само желание. За да се помпа мускули на доброто, ние трябва сериозно и редовно във фитнеса. Минималният срок за
Как да изсъхне на мускулите
Когато се наддава на тегло, ние автоматично с мускулна маса набират мастна маса - е неизбежен процес. Естествено, "сушене", тъй като такъв е изпълнен с загуба на тегло и обем, но фигурата на облекчение изглежда много по-добре, отколкото мастна маса се смесва с мускули. Ако сухи мускули правилно,
Свързани статии