Основната грешка, която ние правим всеки ден - това е три пъти на ден. Ние се чувстваме глад от едно ядене към следващия, но чакам търпеливо хранене. И след това, което ядем достатъчно и да седне бутане корема, изчакайте, докато храната се е установил малко. А в стомаха по това време е трудно по време на работа. Проблемът е, че тя не е предназначена за големи количества храна, както и отделянето на ензими в черния дроб, не е достатъчно, за да го всички храносмилане наведнъж. В резултат на това - проблеми с храносмилането. Освен това, три пъти на негативния ефект на жлъчния мехур.
Нейната особеност е, че тя произвежда жлъчка само в момент, когато храната попада в стомаха, всичко оставащо време жлъчката на натрупва и се застоява.
И това, което можем да направим, за да се предотврати това да се случи? Елементарно и логично, че трябва да се яде не по-малко от 4 пъти на ден. Малки порции няколко пъти на ден ще улесни работата на храносмилателната система. По-добре е, ако всеки ден ще ядете за едно и също време.
Разбира се, ние не можем да направим без да похапвате. Ето защо, трябва да изберете това, което действително ще хапе. По-добре, ако тя ще бъде плодове, кисело мляко или сирене, например. Тези продукти не са само леки, те също са богати на хранителни вещества.
Не забравяйте да закусите. скоростта на метаболизма в тялото ни е най-високата през нощта, така че в този момент храната се усвоява най-бързо. Друга грешка, която ние правим почти всеки ден, е късно за вечеря. Стомашни за деня уморен от работа по същия начин като нас, затова го смила храната по-бавно, което допринася за появата на допълнително santimetrikov от двете страни и талията. Направете го по правило да вечеря с нещо леко и не по-късно от 3 часа преди лягане в продължение на.
Грешка е и ежедневната консумация на месо, което може да доведе до здравословни проблеми. Месото трябва да се яде не повече от 4 пъти седмично, не са имали никакви проблеми със сърцето. Не забравяйте, че рибите не са по-лоши от месото на вкус, тя е богата на вещества, които са от съществено значение за нормалното функциониране.
Salt - зло. И прекомерна употреба на него - още по-голямо зло. Излишната сол може да бъде вреден за бъбреците и сърцето. В деня, ние трябва само 6 грама сол. Човек използва почти 3 пъти повече. Разбира се, да се откаже от този продукт, ние не можем, но можем да се намали приема на сол.
Друг проблем - сладко. А много хора са спечелили диабет от ядене на голямо количество сладко. Сладки закуски, не само развалят зъбите и драстично повишаване на кръвната захар, но също така могат да причинят алергии.
И не забравяйте, здравословна и правилното хранене - гарантира дълъг и щастлив живот.
Напиши в Удмуртия портал, който се грижи сега!
Свързани статии