Добър ден! За да останете във форма най-добрата диета - Отделна 8 хранения. Ето няколко прости правила на тази диета.
1) се изисква Обичайният ми, отидете в нужда не по-късно от 22 часа и се събуди не по-късно от 8-9 часа сутринта. Изместването на режима на ден е лошо за фигурата и тялото като цяло (Night атака на хладилника)
2) Първият прием -kasha храна, много зърнени култури, за да изхвърлят долара. Сандвич и кафе не е много от полза и няма да даде правилна доставка на въглехидрати за деня, омлети и бъркани яйца съдържат също и въглехидрати, които са задължителни през нощта.
3) трябва да се яде на всеки 2-3 часа на малки порции. Много важно фибри в плодове и зеленчуци, месо и белтъци, а вечер можете да се опитате да се яде най-малко въглехидрати, а на сутринта до обяд обратно.
4) не боли кръга на кисело мляко преди лягане.
Що се отнася до фитнес залата.
Мнозина вярват, че има да не глупости! Тези протеини ще отидат пред него във формирането на мускулите и въглехидрати ви осигуряват енергия (Не се страхувайте, няма да се превърнат насилници)), ние не говорим за лека атлетика и културизъм разговор) Но след като не се препоръчва. Въглехидрати затваряне на прозореца не се нуждае от торта и чаша ябълков сок, тоест веднага след окупацията. Ако искате да отслабнете, да ограничат количеството на въглехидратите преди тренировка и енергията ще се генерира чрез изгаряне на мастните клетки.
И още един, след 18 часа, може да има само белтъчини и мазнини (месо, с изключение на свинско месо, и зеленчуци, например)
Свързани статии