Заведения и ресторанти често води до преяждане и ядат нездравословни храни. Но постепенно, с осъзнаване на необходимостта да се грижи за здравето, промени в менюто, а днес тя е на разположение в по-разумен избор. Дори някои верига ресторанти започват да се предлагат здравословни храни.
Няколко прости съвета за хранене навън, за да помогнат за подобряване на здравето и нормализиране на обмяната на веществата. Не забравяйте, че естествените продукти, които не са вредни. По думите на древния лекар Парацелз: "Това е само една доза."
- Преди да започнете да се яде, се подготвят психически 3/3/3 чрез техники.
Това е особено важно, когато се яде, защото не винаги е възможно да се контролира качеството на менюто. Чрез фокусиране върху храната, тя ще бъде по-лесно да се контролира количеството изяден.
- Опитайте се да намерите ресторанти "Slow Food", където тиха и спокойна атмосфера. Извън влияе върху количеството на храната, изядени.
- Разходка в национални ресторанти като индийски, японски, тайландски, средиземноморски (италиански, гръцки и испански език) и Източна. Ще имате възможност да се възползвате от традиционни съставки като лимонена трева в тайландски ястия, морски водорасли в японски ястия, "къри" в индийската кухня и пресни билки (escarole, броколи върховете) в средиземноморската кухня.
- Бъдете любопитни. Попитайте за състава на храните и не се страхувайте да поискате замяна съставки. Например, вместо от полиран ориз поиска кафяв ориз вместо пържени зеленчуци - зелени зеленчуци.
- Микс и мач ястия. Ако видите ястие от червена боровинка наслада, и сте получили и сос, попитайте сервитьора да се замени. Ако яденето не съдържа зеленчуци, които наистина не обичат, а другият включва любимата си, да поиска да направи вашата чиния, така че да му даде почивка.
- Изискване на салата от пресни зеленчуци, пресни плодове или маслини вместо кошница с хляб. Хляб и алкохол в началото на храна повишава апетита и алкохол също потиска волята, така че най-вероятно да злоупотребяват сладкия чийзкейк.
- Изискване на двоен дял от зеленчуци. В ресторантите често дават прекомерно количество риба, месо и птици, с много малко растителни храни, особено зеленчуци.
- Поръчайте безалкохолните напитки. Опитайте се да го след хранене "Вир-джин Мери", газирана вода или сода с лимон или билков чай вместо алкохол.
- Преди да поръчате десерт, да слушате ума и стомаха. Оцени тяхното насищане по десетобалната система (1 - гол Оден, 73 - почти изяде 4/5 - много гладен). Ако вкара 3 - десерт и може да се изхвърли. Егоистичен, и можете по друго време.
Други изделия с рецепти по тази тема:
Свързани статии