Рибата е незаменим продукт за здравословен хранителен режим. Химичният състав на месото не е по-малък, но със съдържание на витамини А, В. D и група Е е също високо. Неговите полезни свойства отдавна са ценени от специалисти по хранене. Особено маркирани морски клас, защото те са по-ниски в калории. Рибите могат да се получат чрез познатите средства - СРЮ и се вари, пече и варете, в зависимост от плътността на пулпа. Предписанията на рибни ястия обикновено са прости, и времето, прекарано в тях малко. Голяма част от тях са съвместими с сосове и ястия страна позволява да разнообрази ежедневието, така и на празничната трапеза.
Изберете своя рецепта
Размразете филета, изплакнете. Отрязани части. Поставя се в чиния. добавете сол и черен пипер. подправки, поръсете с малко лимонов сок. Разбъркайте и оставете рибата в продължение на 5-10 минути.
Загрейте олиото. Хвърлете филе парчетата в брашно. Запържете ги от двете страни на силен огън, докато чисти (около 1,5-2 минути).
Ситно котлет една глава лук. Фрай в останалата мазнина до златисто кафяво.
Нарежете чубрица и чесън.
В купата на блендер изсипете крема. Добави пържен лук, чубрица и чесън. Ако е необходимо, добавете подправки за риба. Всички котлет. Добавете малко количество брашно и се разбърква до гладка, за да избегнете образуването на бучки.
Измийте чушките, кори от семената. С домати, отстранява външната обвивка.
Нарежете резена домат средно малка дебелина. Пипер пръстени или могат да бъдат нарязани на ивици около 0.5 cm shirinoy.Ostavshiysya лък - полукръг.
Масло дълбок огнеупорен съд. Изсипете равномерно филе парчета. Поставете най-горния слой на зеленчуци. След това рибата отново. Така заместник, докато продуктите се изчерпят. По-добре е, ако най-горния слой ще бъде зеленчуци.
Попълнете всички приготвен сос. Покрийте.
Поставете съда с филе в предварително загрята фурна 180-200 градуса. Оставете да къкри за около 5-7 минути.
Свързани статии