Почти всеки спортист, който се занимава с сериозна подготовка, използва протеин като спортен хранителни добавки. Подгответе шейк протеин с готовия прах е по-лесно - необходимо е да се вземе правилното количество протеин, да го излее в шейкър и разбъркайте добре с течност (вода, мляко или сок). Сместа трябва да се пие наведнъж или напитки в продължение на 2 часа.
Но сега, целият интернет гъмжи от различни рецепти за протеинов шейк с естествени продукти у дома. Такива коктейли се твърди, че по-полезно да има висока хранителна стойност и до известна степен по-ниска цена.
Не можем най сто процента твърдят, че протеин се разклаща направен в дома е от никаква полза, но тук трябва да се претеглят плюсовете и минусите и да се опита да определи предимствата и недостатъците на самостоятелно направени протеинови шейкове.
Какво е най-добрите протеинови шейкове или дома
Да започнем с това, ще разберете в състава на готови протеин за спортното хранене. За производството на протеин за спортното хранене (например суроватка), пълномаслено мляко преминава през много етапи на различно третиране, и в крайна сметка получаваме микрогранули от чист протеин, който не съдържа лактоза и други компоненти на млякото - само чист протеин. Той се абсорбира бързо в стомашно-чревния тракт и подхранва мускулите и тялото като цяло.
Що се отнася до протеинови домашно приготвени коктейли. те със сигурност са много питателна и перфектно задоволи глада си, но за да сравните техните ефекти върху мускулите с ефекта на готовата протеини за спортното хранене нелогично.
Средното тегло от 80 кг спортист по време на активно обучение необходимото количество чист протеин на ден е 120-160 г (2 грама протеин на 1 кг телесно тегло).
За да се получи 120 г протеин спортист трябва да се пие 4 литра сурово мляко съдържание на мазнини от 3,2% или 17 да се пие суров яйчен белтък. което практически е невъзможно.
По този начин, можем да заключим, че приемането на протеинови шейкове за домашно набор от мускулна маса - не е препоръчително, тъй като те не разполагат с необходимото количество протеин. Но това не означава, че те не могат да се пие най-вече - да използва този продукт може да бъде, например, за да задоволи глада между храненията.
Рецепти протеинови коктейли домашно приготвени
(Всички съставки се смесват смесител)
Ален Demchenko каза:
Здравейте Аз често отидете, че трябва да се види, че имате чисто нови полезни статии. Винаги си позволят да купят протеинови шейкове, но никога не съм мислил, че е възможно да се готви и в домашни условия. И намерих retseptik как да се направи шейк протеин. Опитах се да направя един коктейл на предписание 2, е много вкусно. Сега, аз не купуват. и да направи у дома си, защото знам, че полето в него.
Аз лично домашно протеин shakes'm много скептичен. На първо място, аз съм съгласен с статията, не се знае от къде млякото, че си купувате в магазина и да го пият четири литра просто не е реалистично. На второ място, те не обичат, когато говорим за обучение тук е въпрос на пари, не си струва, ако искате да се ангажират с качествена любезно плати. Така че е по-добре да напусне дома си в миналото!
По-рано изглеждаше, че протеинови шейкове не е много вкусно, но се оказа, че това не е лошо. Основният компонент на коктейл - разбира се, много протеин. Наистина харесвам коктейли в номера 2 и 5. едва през втората направих добавите банан или пресни ягоди, вкус Оказва се, фънки.
Мисля, че се дължи на политическата ситуация ние имаме много време, за да влезете разрешителното им за САЩ. Например, бойкота протеин. За мен, така че е изключително скъпо. И всички съставки на които е възможно да се смесват шейк протеин, има във всеки магазин. Хайде много по-вкусни (протеин често има твърде химически вкус), по-евтино (в т. Н. Тук ние получаваме много витамини, минерали, баластни вещества, които иначе би трябвало да се купи и напитки не са включени). И Shaker 100% няма да бъде толкова смрад като от ферментирали протеин :)))
Протеинови шейкове, разбира се, много необходимо в сериозни спортове. Винаги съм купил си протеинови шейкове, но след като е прочел zdech, че те може да направи всичко себе си, реши poprobovavt. Опитах всички рецепти, но най-вече ми хареса коктейла на предписание номер 5. Това е наистина вкусна и необходимите съставки са лесно достъпни. Благодаря ви за тези рецепти, които можете да направите у дома си.
Често се готви протеинови шейкове, особено по време на тежки тренировки. Но бях Toko една рецепта, това е мляко, банан, кисело мляко, мед и овесени ядки. По принцип, вкусна и здравословна, аз не си направи труда. Но, виждате тук е такова разнообразие, сега искам да опитам всичко =)
Мога да кажа, че подготовката на протеинови шейкове подходящи начинаещите културисти и атлети, които не се нуждаят от ускореното нарастване на масата, но просто трябва да презаредите тялото за обучение. Обичам да започне да се занимава с младостта си, аз използвах Кефир разклаща със заквасена сметана и се смила ядки. Но за атлети, които дълго и здраво са се ангажирали в залата не е достатъчно конвенционален домашно, това е вярно!
Току-що пак направи си коктейл от яйца, за да бъда честен е много добър грим тяло. Аз лично се готви за себе си в 3 рецепта, понякога правя с кисело мляко, просто сложи малко по-кисело мляко, че е вкусна. Ако постоянно използвате този коктейл, това е добре за общия тонус, по-бавно и се уморяват. Вярно е на върха време да свикне с вкуса на суровите яйца не беше хубав.
Преди пиене протеин на покупката, но парите излиза скъпо и през последните години някак се съмнявам, полезността на такива напитки. И само естествени продукти, които са налични във всяка от тези рецепти. И най-важното, че в допълнение към протеинови шейкове съдържат много витамини и хранителни вещества.
Целта Дмитрий да отслабнете, имам една балансирана диета, но с вечеря появят няколко трудности, така че си помислих замени 2-3 пъти седмично вечеря протеинови коктейли. Мускулите не искат да се засили, аз просто искам да се запази, колко често, а когато е по-добре преди или след тренировка, ще бъде посъветван да се пие коктейл? ВТЕ в дни, когато аз кардио е по-добре да не се пие? благодаря
Свързани статии