- Умереността в храните
- Избягване на алкохол и кафе
- Внимателен подбор на часа на тръгване
- воля
Концепцията за "джет КРАКА" "Jet-legom" пътуващи по часовата разлика. Избягвайте го, ако пътувате невъзможно. Ако разликата е няколко часа, можете да опитате по-рано, за да свикне с ритъма на ново място. Но ако разликата е повече от 3 часа, след това да използвате този метод става проблематично. Ето защо, първото нещо, което да отговаря на летището - това е най-сънливи пътници, които злоупотребяват с кафе. Когато часовата разлика се добавя огромна разлика в климата и пада на налягането, на аклиматизация може да отнеме около една седмица, и престоя потъмнее в страната. Поради това е необходимо да се подготвят за полет предварително, че няма да бъде повече от в навечерието на това как да се спи и да се отпуснете. Илюзията, че можете да спите в самолета не е потвърдено, от една страна, обикновено почиват в един стол близо до седнало положение не е възможно, и второ, че не сте сами и няма да може да предотвратите люспи стюардеса или други пътници, тихо и искания се вливат в тоалетната. В полет, водата е по-добре да изберете други напитки, това е възможно да отнеме още няколко бутилки. Дехидратация, който придружава полет, изостря реакцията на организма към смяната на часовите зони. Ако трябва да се промени влакове на летището, трябва да прекарват времето си с обезщетения, посетете душ или да отидете на масаж, тя ще даде сила и енергия.
Има прости начини за намаляване на периода на адаптация. Ако все още се опитват да намалят разликата във времето, за да се приспособи към условията, тъй като в близост до режим на страната, в която летите. Това е помощта да се коригира биоритмите на тялото и намаляване на времето за преструктуриране. - Ако изберете билетите, трябва да се вземе предвид разликата в часовата зона, това не се отнася до вариант, когато трябва да си купят билети в неудобен момент по икономически причини. По пътя на изток е по-добре да се избере една вечер полет, опитайте се да поспиш в самолета, може би дори да вземе светлина успокоително, за да улесни процеса. След пристигането си в нощта, а денят ще трябва да прекарат най-активните да заспя лесно през нощта. Когато заминаващи схемата запад подход обратната - да лети сутрин или следобед, в самолета или във всеки случай не спи. Пристигане в дестинацията ще бъде през нощта, останалата част от вечерта ще трябва да прекарат една активна и се опитайте да увеличите времето да си лягам. - В самолета трябва да се пие повече и да яде по-малко. Излишната храна отслабва организма и адаптацията е още по-трудно, за времето, необходимо, за да откаже такива стимуланти като чай и кафе. Validolum да пиете, които в допълнение към полезните ефекти върху сърцето и има хипнотичен ефект, същия ефект и имат Corvalolum valokordin. - Най-лесният начин е не да се бори на всички с промяната на часовите зони, както и да си позволи да влезе плавно в нов ритъм, активен и натоварен програма пътуване ще допринесе за това. Въпреки това, такъв лукс могат да си позволят само тези, които предприема пътешествие от най-малко 2 седмици. Ако имате кратко посещение на работа, тогава ще трябва да страдат от безсъние, а на сутринта да се пие силно кафе, в очакване на края на пътуването. Бъди силен! На добър час!
Свързани статии